Reçeteyên Recipe “Fasûleyên Asparagus bi gêzer»:
- fasûlî asparagus 500 g
- gêzer 100 gram
- rûnê zeytûnê 10 gram
Nirxa xwarina xwarinê "Fasûlîyên Asparagus bi gêzer" (per 100 graman):
Calories: 58.5 kcal.
Sîrik: 2.5 g
Atserm: 2 g
Karbonhîdrat: 8 g
Hejmara xizmetê: 1Malzeme û kaloriyên reçeteyê ”Tovên Asparagus bi gêzer»
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | kcal |
| fasûlî asparagus | 500 gr | 500 | 14 | 2 | 42 | 235 |
| gizêr | 100 g | 100 | 1.3 | 0.1 | 6.9 | 32 |
| zeyta zeytûnan | 10 gr | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| Hemî | 610 | 15.3 | 12.1 | 48.9 | 356.8 | |
| 1 xizmetê | 610 | 15.3 | 12.1 | 48.9 | 356.8 | |
| 100 graman | 100 | 2.5 | 2 | 8 | 58.5 |