Asthenyayê

Danasîna giştî ya nexweşiyê

 

Astenya - wekî din ew dibêjin "sendroma westîna kronîk."

taybetmendiyên sereke yên

Kesek bi astenyayê:

  • her dem bi êş hest dike;
  • bi hêsanî westiyayî dibe;
  • tehemulî dengên bilbil, bêhnên xurt û ronahiya geş nake;
  • bi gelemperî ji bêxewiyê dikişîne;
  • bêhnfireh, bêtehamul;
  • nikare li ser projeyek demek dirêj (hem ji hêla derûnî û hem jî ji hêla laşî) ve bixebite.

Sedemên astenyayê:

  1. 1 westandin an sermestbûna laş;
  2. 2 xebata neheq birêxistî;
  3. 3 stresa bedenî û giyanî ya giran;
  4. 4 xwarina xirab;
  5. 5 mîqdara têr nekirî ya xwarinê, rojîgirtin, pabendbûna bi parêzên hişk;
  6. 6 nexweşiyên demarî û rewşên stresê yên domdar.

Nîşaneyên nexweşiyê

Hema hema di hemî rewşan de, astenya nexweşîyek serbixwe nine. Ew li ser bingeha nexweşiyek din radibe. Ji ber vê yekê, nîşanên hanê dikarin pir cûda bin, bi nexweşiya ku bûye sedema asteniya ve girêdayî. Mînakî, li nîşanên asayî yên westînê, li nexweşên hîpertansiyon li herêma dil, di nexweşên bi aterosklerozê de serêş û êşên domdar têne zêdekirin - hêstirên çav û pirsgirêkên bîranînê.

Ji bo astenyayê xwarinên bikêr

Bi asteniya, pêdivî ye ku nexweş baş bixwe, da ku vîtamîn, hêmanên şopê û mîneralên hewce bi tevahî werin peyda kirin. Hûn hewce ne ku rojê perçeyî û 5-6 caran bixwin.

 

Ji bo ku li dijî astenyayê şer bikin, ango çalakiya mejî baştir bikin nootropîkên xwezayî hewce ne, ku tê de asîdên amînî yên wekî glycine, taurine, tyrosine, proline, gamma-aminobutyric û asîdên glutamîk hene. Van amîno asîd bi pirjimarî têne dîtin di:

  • goşt, mirîşk û kezeb, kartal û tendonên ajalan, masî;
  • Berhemên şîrê tehtkirî: penêr, şîr (hem di çêlek û bizinê de), tirş, penêr;
  • xwarina behrê (nemaze çêlek, qaçax, îstirîdye, behrê, şûşe)
  • hêkên mirîşkê;
  • gewher: keftar, donim, birinc û hemî dexl;
  • fêkî, fêkiyan û sebze: mûz, avokado, bîstan,
  • tovên kûçik, tovên sesame, fisteq, bermîlan, soya;
  • gelatin;
  • ekstrava larva mozê wax;
  • kesk: spînax û parsley (tenê taze).

Nootropîkek gihayî ginkgo biloba ye (vexwarinên ji pelên wê pir bikêr in).

Ji bo ku meriv rûreşiya bindest û xirab derbas bike, pêdivî ye ku meriv bixwe xwarinên bi taybetmendiyên antidepresant, Wekî jêrîn:

  • xwarinên masî yên ji tîrêj, mackerel, sardine, salmon, cod, salmon;
  • fêkî û sebzeyên bi rengek geş: şîn, behîv, bîber, gêzer, sêv, porteqal, mandarîn, xurme, mûz;
  • bîhna mirîşkê;
  • kelem (behr);
  • her cûre findiq;
  • kakao û çîkolata;
  • penîr (her celeb);
  • qiloç: gîx û donê.

Ji bo nexweşên ku hewce ne ku stresê rabikin ji stresê xelas bibe, û hem jî, baldariya bala zêde bike, dê bibe alîkar:

  • avokado û papaya;
  • pasta û donim;
  • nanê genimê tev;
  • findiq;
  • çay (mint, reş dikare di hindikahiyan de were bikar anîn);
  • xwarinên ku bi magnezyûm hatine dewlemend kirin: tovên kincê, kartolan, sebzeyên kesk, tovên xerdelê, baqil, giyayên behrê, mîl, nîsk, îsot.

Bo performansa mejî baştir bikin glukoz divê bikeve laş. Ew dikare di:

  • tirî, fêkî, mişmiş, gûzên şirîn, kiraz, zebeş;
  • sebze (kakil, kelem (kelemê spî), gêzer, kartol);
  • cere û don.

Di heman demê de, bi sendroma westînê, pêdivî ye ku adaptogenên vexwarin, ku bandorek tonîk heye. Ji bo vê yekê, hûn hewce ne ku vexwarinên ji ginseng, eleutherococcus, rehê zêrîn, lemongrassa Çînî, radiola pembe vexwin.

Pêdivî ye ku her yek ji navnîşên jorîn ên hilberên bikêr ji hev veqetînin, li gorî ka kîjan nîşanên asteniya di nexweş de têne xuyang kirin.

Dermanên kevneşopî ji bo astenyayê

  1. 1 Ji bo dermankirina asteniya, hûn hewce ne ku vexwarin û vexwarinên gihayan (heq) vexwin: valerian (rhizomes), chamomile, colsfoot, motherwort, hawthorn, yarrow, oregano, calendula medicinal, hops (cones), lemon lemon, centaury umbellate, elecampane, kulîlk, kulîlkên linden. Her weha hûn dikarin bi van gihayên xwe şûştin û şûştin.
  2. 2 Ava gêzer û grapefrutê dermanek baş e. Ji bo ku wê amade bikin, hûn hewceyê 2 kartol û 1 grapefruit in. Pêdivî ye ku rojê du caran, her dozek 2 çermik vexwarin.
  3. 3 Tevliheviyek ava fêkiya 1 xiyara teze, 1 beet û 2 rehên hêlînê kêrhatî ye. Di yek carekê de, hûn ê hewceyê 3 kevçîyên tevlihev bikin. Rojê sê caran dubare bikin.

Ji bo astenyayê xwarinên xeternak û xesar

  • xwarinên kêm rûn;
  • xwarina sorkirî;
  • berhemên nîvqediyayî, xwarina bilez, xwarina konserveyê, belavokan, hilberên şîr û penêr, lêzêdekirina xwarinê bi kodek E û xwarinên din ên mirî;
  • tirşik, marînad;
  • şêrîn: cûrbecûr hilberên şêrîniyê, konserve, reçel, ava şîrîn û soda;
  • hilber û dermanên ku qehweîn hene (qehwe, çay, vexwarinên alkolîk) - dê ji bo demek kurt zengîniyek zêde bi xwe re bîne, lê dûv re ew ê we berbi depresyonek hîn mezintir vebike.

Bi tevahî qedexe ye ku meriv li ser parêzên hişk rûne û cixare bikişîne.

Baldarî!

Administrationdare ne berpirs e ji her hewildanek ku agahdariya peyda kirî bikar bîne, û garantî nake ku ew ê bi xwe zirarê nede we. Materyal ji bo danasîna dermankirinê û danasîna teşhîsê nayê bikar anîn. Her gav bi doktorê xweyê pispor re bişêwirin!

Xwarin ji bo nexweşiyên din:

Leave a Reply