Contents
Danasîna giştî ya nexweşiyê
Heke nîşanên lêdana pêşwext a rehikê hundurîner hebin, wê hingê dibe ku ev pêşveçûna nexweşiyek wekî arthrosis nîşan bide. Yek ji sedemên ku ber bi wê ve diçe pîrbûna şaneyên di tevnê kartilajê de ye. Wekî din, di hevkêşeyê de kêmbûna mêjera tevahî ya kartilajê heye. Ev pêşveçûna tevnê kartilaj bi taybetî tê dîtin:
- di pîrbûnê de;
- piştî birînan;
- ji ber stresa sîstematîkî ya profesyonel li ser hin girêdan;
- piştî iltîhaba piştî trawmatîk.
Di kartilajê de guherînek dejeneratif wê kêmtir lewaz dike, û dibe sedema xirbûn û iltîhaba di lebatên dora hevbeş de. Di destpêkê de, dema ku guherînên di tevnê kartilajê yên lebatan de kêm in, arthrosis carinan xwe bi êşek demkurt tîne bîra xwe. Ev êş bi çalakiya laşî re diçe. Bi pêşkeftina nexweşiyê re, êş pir dibe.
Nîşaneyên arthrosis ev in:
- Painşa bêşik;
- di demsala sar de û bi şilbûna zêde re êş zêde bû;
- westînî;
- êş di destpêka tevgeran de û bi xebatê xirab dibe.
Massage dikare ji bo arthrosis alîkar be. Ya herî girîng ev e ku meriv ji derzên bi êş dûr bikeve da ku bersiva înflamatuarê di wan de kêm bike. Di qonaxên destpêkê de, derman bi bandor in, ku tê de madeyek xwezayî ye ku ji qalikên ajalên behrê peyda dibe. Bi saya wê, metabolîzma di hundurê kartilajê de û livîna movikan baştir dibe. Bi pêşveçûnek xurt a nexweşiyê, destwerdana nişdarî dikare were kirin. Di dermankirinê de, dermanên dijî-înflamatuar, dermankirina li sanatoriuman, prosedurên fîzyoterapî, karanîna ava mîneral û ax jî pir populer in.
Gotarên meyên taybetî yên li ser Nutrition Joint û Nutrition Tendon jî bixwînin.
Berhemên kêrhatî ji bo arthrosis
Xwarina xwarinên ji bo artroza ku dibin alîkar di parastina lebatên saxlem de, xebata wan a dirêj misoger dikin û ji holê rakirina faktorên neyînî yên dibin sedema hilweşîna tevnê kartilaj û pêşveçûna nexweşiyê, hûn dikarin tenduristiya xwe baştir bikin û pêşî li nexweşiyê bigirin.
Berhemên kêrhatî yên ji bo arthrosis ev in:
- birincê qehweyî - di karbohîdartan de dewlemend e ku piştgiriya asta enerjiyê dikin û di heman demê de kolesterolê jî kêm dikin;
- hêkên mirîşkan çavkaniya proteîn û luteinê ne û alîkariya laş dike ku kolesterola xwe ya baş çêbike;
- şîrek çavkaniyek kalsiyûmê ye, ku ji bo avakirina hestî û tevnê kartilaj pêwîst e;
- kartilaj û gelatîn ji bo arthrosis-ê, ku bi proteînan pir dewlemend in, xwarinên herî girîng in, û di encamê de, gerek jelê û goştê jelî bêî ku bêne xwarin, werin xwarin;
- mastê kêm rûn - çavkaniyek kalsiyûmê;
- spînax - bi hesin, vîtamînên A, K, C, luteîn û antîoksîdan dewlemend e, di şerê dijî arthrosis û osteoporozê de dibe alîkar;
- mûz, behîsên hişk, sardîn û nîsk çavkaniyên potasyûmê ne;
- singê mirîşkê - goştê saxlem ê ku bi proteîn, selenyûm dewlemend e û pêşî li windabûna hestî digire, û bi saya vîtamînên B, li seranserê laş asta enerjiyê zêde dibe;
- badem, fasûlî, findiq - bi vîtamîna E dewlemend;
- salmon - çavkaniyek rûnên omega-3 û niacin, ku kolesterolê kêm dike, li hember hin cûreyên penceşêrê û trombozê diparêze, û dibe alîkar ku giraniya laş normal bimîne;
- gûz - rûn, madeyên nîtrojen, fîber, madeyên ax, vîtamînên C, A, B, linoleîk, asîdên lînolîn û oleîk, potiyûm, hesin, kalsiyûm, fosfor, hêmanên şopê vedigire, ku ji bo pêşîlêgirtina artroza pir girîng e;
- şîn - ji hêla xurek, antîoksîdan ve dewlemend e û li ser tevahiya laş bandorek tonîkî ye;
- giha û baharat, berevajî xwê, wekî barek "mirî" di laş de nayên hilanîn û tansiyonê zêde nakin;
- fêkî û berû - çavkaniyên vîtamîna C û asîdê askorbîk, ku antioksidantên hêja ne û di sentezkirina kolagen û elastînê de, ku ji bo vegerandina rehikan girîng in, roleke girîng dilîzin;
- sîr - xwedan bandorek dijî-înflamatuar e û ji bo kêmkirina êş û werimîna di arthrosisê de dibe alîkar;
- tovên flax - kanî, kalsiyûm, magnezyûm û zinc hene;
- hilberên goşt, ku çavkaniyek hêja ya proteînê ne, kêmbûna wan dikare bibe sedema hilweşîna kolajenê û bibe sedema hilweşandina hestî û tevna kartilage;
- firaxên masî yên têrbûyî, ku tê de sulfate kondroîtîn heye, ku beşek ji şilavê synovial e, ku dibe alîkar ku ziravbûna dehşikê were domandin;
- kivark çavkaniyek vîtamîna D ne ku bêyî wê kalsiyûm ji hêla laş ve nayê kişandin;
- ava hinarê - bi girîngî iltîhaba kêm dike û pêşî li avakirina enzîmê digire, ku heke pir zêde were berhev kirin, dikare bibe sedema xirabûna kartilage;
- ananas - ji ber naveroka bromelain xwedî bandorek dijî-înflamatuar e;
- porê goşt û îsotê - çavkaniyek vîtamîna H, ku ji bo vegirtina asîdên amînî ji hêla laş ve hewce ye;
- avokado - ji hêla vîtamîn û mîneralan ve dewlemend e û ji bo domandina giraniya bedenê ya çêtirîn pêdivî ye;
- tovên gulberojê - çavkaniyek vîtamîna E, ku di parastina tevnê hestî de ji zirara radîkal a azad ve têkildar e;
- soya - ji bo artroza kêrhatî, ji kerema xwe ji magnezyûmê ku ji bo xebitandina her şaneyek di laş de pêwîst e;
- binî, fasûlî, nanê gewherî - ji hêla vîtamîna B1 ve dewlemend e;
- hilberên şîr ên kêm rûn - bi vîtamîna B2 ve têrbûyî, ku ji bo arthrosisê hewce ye;
- kartol (bi taybetî pijyayî) - çavkaniyek vîtamînên B2 û B6;
- lentil û kelem, ku dê laş bi asîdê folîk (vîtamîna B12) dewlemend bike.
Çareseriyên gelêrî
Xweza di afirandina mirov de nesekiniye û bi 187 movikan azadiya tevgerê ji bedena me re peyda kiriye. Yek ji nexweşiyên movikan ên herî xurt arthrosis e. Di pratîkê de, bûyerên serketî yên dermankirina vê nexweşiyê bi karanîna rêbazên gelêrî hene. Karê wan ê sereke ew e ku pêvajoyên nûjenkirina tevna kartilage teşwîq bikin, metabolîzmê normal bikin, kezeb, rûvî û gurçikan paqij bikin, û êşa di movikan de ji holê rakin. Van amûran ev in:
- hespê zevî - di vegerandina tevnê kartilajê yê lebatan de dibe alîkar;
- koka dandelion - nermbûna girêkan baştir dike;
- pelên birch - wekî tînek, ew asîdê urîcê ji gurçikan, girêdan û mîzdankê derdixin, û wekî karanîna derveyî ew ji bo pijandinê û masajê di serşokê de têne bikar anîn;
- strawberry wild - werimîna tevnên dorhêla girêkan kêm dike;
- qurmê darê - ku tê de lignin, tannins, flavonones, salicin glycoside, ascorbic acid, anthocyanins, pectins hene;
- cinquefoil - werimandina êş kêm dike;
- tûm - senteza kolagenê pêş dixe;
- rêzeyek - xwedan bandorên başkirina birîn û dij-enflamasyon, normalîzekirina metabolîzma û aramkirina pergala rehikan, her weha hemamên ji wê ku gera xwînê di nav lebatên hevbeş de baştir dikin û ji ber pêvajoya naverokê di movikan de digirin, ji ber naveroka tanîn û mangan;
- melzemeyên ji bo sivikkirina êşa movikan ji berikên juniper, pelên bizinê û rûnê çêlek;
- koka hespê û jelê petrolê ya ku di forma rûnê de ye, êşê kêm dike û bersiva înflamatuar ya movikê kêm dike;
- serşokên Orşelîmê Artichoke;
- pelên bargiran - metabolîzmayê û derxistina xwêyên ji movikan pêşve dixin, pişikê masûlkeyê û hestî xurt dikin, pêkhatina mîz û xwînê baştir dikin;
- çayên ji bo derxistina jehr û jehrên ji laş ji gulek, lingonberry, tîmsê, oregano û mîn.
Ji bo arthrosisê hilberên xeternak û zirardar
Divê hûn di derbarê parêz, paqijkirina laş an rojiyê de pir hişyar bimînin. Ger çewt were bikar anîn, ew dikare ji tenduristiyê re zirarê be. Pêdivî ye ku mirovên ji 50 salî mezintir bi taybetî baldar bin, ji ber ku şûştina kalsiyûmê dibe sedema geşbûna arthrosis, û şûştina potasiyom dibe sedema destdirêjî û nexweşiya dil.
Berhemên zirardar hene:
- her cûre şirînahî û şekir ku dibin sedema giranbûn û kêmbûna xurekan;
- xwê - zêdebûna zextê û kombûna di şaneyên periartîkular de;
- alkol - mudaxele li şilkirina vîtamînan ji hêla laş ve dike û metirsiya kîloyan zêde dike;
- Goştên qelew, penîr, çermê mirîşkê û cemedê, ku bi rûnên têrkirî dewlemend in, asta kolesterolê bilind dikin û, di encamê de, dibin sedema zêdebûna kîloyan;
- fast food;
- sosîs û sosîs;
- berhemên cixarekirî;
- mayonez;
- rûnê nebatî yê safîkirî;
- fêkiyên tirş û ava wan ji wan;
- tirşik;
- caviar;
- ava mîneral bi naverokek bilind a sodyûmê
- penîrê xirrê qelew û xameya tirş.
Baldarî!
Administrationdare ne berpirs e ji her hewildanek ku agahdariya peyda kirî bikar bîne, û garantî nake ku ew ê bi xwe zirarê nede we. Materyal ji bo danasîna dermankirinê û danasîna teşhîsê nayê bikar anîn. Her gav bi doktorê xweyê pispor re bişêwirin!