Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 68 kCal | 1684 kCal | 4% | 5.9% | 2476 g |
| Proteins | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.6% | 25333 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.6% | 28000 g |
| Carbohydrates | 15.3 g | 219 g | 7% | 10.3% | 1431 g |
| Fîbera alimentary | 1 g | 20 g | 5% | 7.4% | 2000 g |
| Av | 83.1 g | 2273 g | 3.7% | 5.4% | 2735 g |
| Xwelî | 0.29 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 2 μg | 900 μg | 0.2% | 0.3% | 45000 g |
| karotenên alfa | 8 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.012 | mg 5 | 0.2% | 0.3% | 41667 g |
| beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 10 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 1.9% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.02 | mg 1.8 | 1.1% | 1.6% | 9000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 2.1 | mg 500 | 0.4% | 0.6% | 23810 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.06 | mg 2 | 3% | 4.4% | 3333 g |
| Vîtamîna B9, folat | 4 μg | 400 μg | 1% | 1.5% | 10000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 12.3 | mg 90 | 13.7% | 20.1% | 732 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.02 | mg 15 | 0.1% | 0.1% | 75000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.13 | mg 20 | 0.7% | 1% | 15385 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 71 | mg 2500 | 2.8% | 4.1% | 3521 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 0.4% | 33333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 8 | mg 400 | 2% | 2.9% | 5000 g |
| Sodyûm, Na | mg 7 | mg 1300 | 0.5% | 0.7% | 18571 g |
| Sûfûr, S | mg 3 | mg 1000 | 0.3% | 0.4% | 33333 g |
| Fosfor, P | mg 9 | mg 800 | 1.1% | 1.6% | 8889 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.1 | mg 18 | 0.6% | 0.9% | 18000 g |
| Sifir, Cu | 30 μg | 1000 μg | 3% | 4.4% | 3333 g |
| Seleniyûm, Se | 0.6 μg | 55 μg | 1.1% | 1.6% | 9167 g |
| Zinc, Zn | mg 0.05 | mg 12 | 0.4% | 0.6% | 24000 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 14.66 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.058 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.042 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.018 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.1% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.003 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.015 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.047 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.4% | 0.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.012 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.3% | 1.9% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.035 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.7% | 1% |
Nirxa enerjiyê 68 kcal e.
- tbsp = 15 g (10.2 kCal)
- jar Gerber Second Food (4 oz) = 113 g (76.8 kCal)
- jar NFS = 113 g (76.8 kcal)
Xwarina pitikan, Dessert, mûz bi sêv, kartolên pijandî dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 13,7
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: naveroka kaloriyê 68 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, ji bo xwarina pitikê, essertîrîn, mûz bi sêv, kartolê masî, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî çi ye ku xwarina pitikê, essertîrîn, mûz bi sêv, kartolê mashed