Li vir 8 serişte hene ku hûn bi xwezayî bi hestên nehînî yên werimandinê re şer dikin…

Fiber bi gelemperî ji bo tenduristiyê pir baş e û tê pêşniyar kirin ku hûn wê salê vexwin. Du çînên fîberê hene: bêveng û bêveng. Vana têlên bêserûber in, ku ger zêde nexwin, dikarin veguheztina rovî teşwîq bikin û zikêşiyê, ku pirî caran bi werimandinê re tê sînorkirin, sînordar bikin. Fîloya bêveng di nav genim, genimê genim, behîv, gwîz, fêkî û sebze an tovên flaxê de, mînakî, tê dîtin.

Fennel di tekoşîna nexweşiyên digestive de pir bi bandor e. Pêdivî ye ku ew di navbera xwarinan de, li gorî daxwazê, were vexwarin:

• di forma rûnê bingehîn: 0,1 heta 0,6 ml per roj.
• di forma tovan de: 1 heta 2 g fenek, rojê 3 caran;
• enfeksiyonê: 1-3 g tovên hişkkirî di nav ava kelandî de 5-10 hûrdeman, rojê 3 caran tê vexwarin;
• di boyaxkirinê de: 5 heta 15 ml rojê 3 caran;

Hin xwarinên rasterast berpirsiyariya şilandinê ne. Gum û xwarinên sivik di nav wan de ne. Xwînbûn bi zêdebûna hewa an gazê di roviyan de têkildar e, dibe sedema werimînê. Vexwarinên karbonated gazê berdidin nav perdeya jehrê û beşdarî vê hesta werimînê dibin. Pêdivî ye ku meriv ji benîştê çêjdariyê jî dûr bikeve ji ber ku ew pergala digestive "vala" dike. Hewa di roviya dehandinê de kom dibe, dibe sedema xurîn.