Indeksa Girseya Bedenê (BMI) awayek zû û hêsan e ku hûn giraniya xwe bi dirêjiya xwe re têkildar bikin. Adolphe Quetelet di 1830-1850-an de bi vê formulê derket.
BMI dikare were bikar anîn ku asta qelewbûna kesek were diyar kirin. BMI têkiliya di navbera berz û giraniyê de dipîve, lê cûdahiyê naxe navbera qelew (ku hindik giran dibe) û masûlk (ku pir giran e), û rewşa tenduristiya rastîn temsîl nake. Mirovek zirav û rûniştî dibe ku xwediyê BMI-ya tendurist be, lê ji bo nimûne xwe nebaş û letarjîk hîs dike. Finally di dawiyê de, BMI ji bo her kesî (kalorifier) rast nayê hesibandin. Ji bo zarokên bin 14 salî, jinên ducanî û laşsazker, mînakî, BMI dê ne rast be. Ji bo mezinên navînî yên çalak, BMI dê diyar bike ka kîloya we çiqas nêz an dûr e.
Hesabkirin û şîrovekirina BMI
Hûn dikarin BMI-ya xwe bi awayê jêrîn hesab bikin:
IMT = giranî parvekirin bi zêdebûnî li metre çarçikê.
Mînak:
82 kîlo / (1,7 metre x 1,7 metre) = 28,4.
Li gorî standardên heyî yên WHO:
- Ji 16-an kêmtir - kêmasiya giran (navnîşkirî);
- 16-18,5 - kêm-giran (kêm-giran);
- 18,5-25 - giraniya tendurust (normal);
- 25-30 - kîloyên zêde;
- 30-35 - pileya I qelewbûnê;
- 35-40 - qelewbûna pola II;
- Li jor 40 - qelewbûn pileya III.
Hûn dikarin BMI-ya xwe bi karanîna Analyzer Parametreyên Bedena me bihesibînin.
Pêşniyarên li gorî BMI
Kêmasiya giran dikare krîtîk be, nemaze heke ew ji ber nexweşî an tevliheviyên xwarinê çêbûbe. Pêdivî ye ku meriv parêzê verast bike û bi pisporek re - bi terapîstek, parêzvanek an psîkoterapîstek re bişêwire, li gorî rewşê.
Mirovên bi BMI-ya normal têne şîret kirin ku heke ew dixwazin jimara xwe baştir bikin armanca wan navîn-navîn e. Li vir divê hûn bêtir girîngiyê bidin qaîdeyên şewitandina rûn û pêkhateya BJU ya parêza xwe.
Kesên ku zêde kîlo ne divê ji bo normê hewl bidin - kaloriyan kêm bikin û parêza xwe biguhezînin da ku ew ji hêla tevahiya xwarinên ku kêm kêm lê hatine xebitandin serdest be - goşt, mirîşk û masî li şûna sosîs û xwarinên hêsan, genim li şûna nanê spî û pasta, sebzeyên teze û fêkî li şûna ava şirîn û şirînahiyan. Divê baldariyek taybetî ji hêz û perwerdehiya kardiyoyê re were dayîn.
Qelewbûn rîska pêşdeçûna gelek nexweşiyan zêde dike, ji ber vê yekê hewce ye ku meriv nuha tedbîran bigire - ku ji karbohîdartan û xwarinên sade yên ku rûnên trans vedigirin ji parêzê derxînin, gav bi gav ber bi xwarina guncan ve biçin û çalakiya laşî ya pêkan pêk bînin. Dermankirina qelewbûnê ya pileyên II û III divê di bin çavdêriya bijîşkek de were kirin.
BMI û sedî rûnê laş
Gelek kes BMI û ji sedî rûnê laş tevlihev dikin, lê ev têgihên bi tevahî cûda ne. Wekî ku li jor hate behs kirin, BMI pêkhateya laş li ber çav nagire, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku ji sedî fat û masûlkeyê li ser alavên taybetî (kalorîzator) were pîvandin. Lêbelê, parêzvanê navdar ê cîhanê Lyle MacDonald awayek pêşkêşî dike ku bi texmînî ji sedî fatê laş li ser bingeha pîvana laş were texmîn kirin. Di pirtûka xwe de, wî sifra ku hûn li jêr dibînin pêşniyar kir.
Encam dikare wiha were şîrove kirin:
Ji ber vê yekê, dizanin BMI-ya we dihêle hûn fam bikin ka giraniya we ji norma Rêxistina Tenduristî ya Cîhanî çawa nêz an dûr e. Vê nîşanker naveroka rûnê rastîn ê laş nîşan nake, û mirovên perwerdekirî yên xwedan girseya masûlkeyên mezin dikarin tevlihev bibin. Tabloya ku ji hêla Lyle MacDonald ve tê pêşniyar kirin ji bo kesek navînî jî hatî çêkirin. Heke ji we re girîng e ku hûn ji sedî rûnê xweya rastîn bizanin, wê hingê hûn hewce ne ku bi karanîna alavên taybetî vekolîna pêkhateya laş bikin.