Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 65 kCal | 1684 kCal | 3.9% | 6% | 2591 g |
| Proteins | 1.7 g | 76 g | 2.2% | 3.4% | 4471 g |
| Fats | 2.7 g | 56 g | 4.8% | 7.4% | 2074 g |
| Carbohydrates | 8.54 g | 219 g | 3.9% | 6% | 2564 g |
| Av | 86.6 g | 2273 g | 3.8% | 5.8% | 2625 g |
| Xwelî | 0.47 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 48 μg | 900 μg | 5.3% | 8.2% | 1875 g |
| rêtînolê | mg 0.048 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.052 | mg 1.5 | 3.5% | 5.4% | 2885 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.091 | mg 1.8 | 5.1% | 7.8% | 1978 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 8 | mg 500 | 1.6% | 2.5% | 6250 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.042 | mg 2 | 2.1% | 3.2% | 4762 g |
| Vîtamîna B9, folat | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 6.6% | 2353 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.16 μg | 3 μg | 5.3% | 8.2% | 1875 g |
| Vîtamîna B12 Zêdekirî | 0.16 μg | ~ | |||
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5.9 | mg 90 | 6.6% | 10.2% | 1525 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 16.9% | 909 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.91 | mg 15 | 6.1% | 9.4% | 1648 g |
| Vîtamîna E Zêdekirin | mg 0.91 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 5.2 μg | 120 μg | 4.3% | 6.6% | 2308 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.65 | mg 20 | 3.3% | 5.1% | 3077 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 88 | mg 2500 | 3.5% | 5.4% | 2841 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 78 | mg 1000 | 7.8% | 12% | 1282 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 2% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 25 | mg 1300 | 1.9% | 2.9% | 5200 g |
| Fosfor, P | mg 52 | mg 800 | 6.5% | 10% | 1538 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.2 | mg 18 | 6.7% | 10.3% | 1500 g |
| Sifir, Cu | 55 μg | 1000 μg | 5.5% | 8.5% | 1818 g |
| Seleniyûm, Se | 1.3 μg | 55 μg | 2.4% | 3.7% | 4231 g |
| Zinc, Zn | mg 0.52 | mg 12 | 4.3% | 6.6% | 2308 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 6.19 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 1 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 1.18 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.04 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.03 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.27 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.11 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.63 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.1 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.87 g | min 16.8 г. | 5.2% | 8% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.87 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.6 g | ji 11.2 heta 20.6 | 5.4% | 8.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.55 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.05 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.05 g | ji 0.9 heta 3.7 | 5.6% | 8.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.55 g | ji 4.7 heta 16.8 | 11.7% | 18% |
Nirxa enerjiyê 65 kcal e.
- fl oz = 30.5 g (19.8 kCal)
Substûna şîrê dayikê, NESTLE (Nestle), 2 HIENTYARIALN XWEZOOD BEST, bi hesin, amade ye ku bikar bîne dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn D -% 11
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
Tags: naveroka kaloriyê 65 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, vîtamîn, mîneral, ew çi qas bikêr tê cîgirê şîrê dayikê, NESTLE (Nestle), 2 BSSXWNE B STARTXWNE BOODXWNE, bi hesin, amade ye ku bixwe, kalorî, xwarin, taybetmendiyên bikêr cîgirê şîrê dayikê, NESTLE (Nestle), 2 BSSXWNE B GXWNE, BI hesin, amade ye ku bixwin