Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kalorîk | 125 kCal | 1684 kCal | 7.4% | 5.9% | 1347 g |
| Proteins | 3.25 g | 76 g | 4.3% | 3.4% | 2338 g |
| Fats | 5.13 g | 56 g | 9.2% | 7.4% | 1092 g |
| Carbohydrates | 16.5 g | 219 g | 7.5% | 6% | 1327 g |
| Av | 74.2 g | 2273 g | 3.3% | 2.6% | 3063 g |
| Xwelî | 0.93 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 98 μg | 900 μg | 10.9% | 8.7% | 918 g |
| rêtînolê | mg 0.098 | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.1 | mg 1.5 | 6.7% | 5.4% | 1500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.175 | mg 1.8 | 9.7% | 7.8% | 1029 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 15.4 | mg 500 | 3.1% | 2.5% | 3247 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.081 | mg 2 | 4.1% | 3.3% | 2469 g |
| Vîtamîna B9, folat | 32 μg | 400 μg | 8% | 6.4% | 1250 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 8.2% | 968 g |
| Vîtamîna B12 Zêdekirî | 0.31 μg | ~ | |||
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 11 | mg 90 | 12.2% | 9.8% | 818 g |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 2 μg | 10 μg | 20% | 16% | 500 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 1.75 | mg 15 | 11.7% | 9.4% | 857 g |
| Vîtamîna E Zêdekirin | mg 1.75 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 10 μg | 120 μg | 8.3% | 6.6% | 1200 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.25 | mg 20 | 6.3% | 5% | 1600 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 169 | mg 2500 | 6.8% | 5.4% | 1479 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 150 | mg 1000 | 15% | 12% | 667 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 10 | mg 400 | 2.5% | 2% | 4000 g |
| Sodyûm, Na | mg 49 | mg 1300 | 3.8% | 3% | 2653 g |
| Fosfor, P | mg 100 | mg 800 | 12.5% | 10% | 800 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.25 | mg 18 | 12.5% | 10% | 800 g |
| Sifir, Cu | 106 μg | 1000 μg | 10.6% | 8.5% | 943 g |
| Seleniyûm, Se | 2.5 μg | 55 μg | 4.5% | 3.6% | 2200 g |
| Zinc, Zn | mg 1 | mg 12 | 8.3% | 6.6% | 1200 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 11.9 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 2 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 2.213 g | max 18.7 г. | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.08 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.064 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.484 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.209 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.184 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.193 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 1.582 g | min 16.8 г. | 9.4% | 7.5% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.01 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.563 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.006 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.213 g | ji 11.2 heta 20.6 | 10.8% | 8.6% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.089 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.124 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.124 g | ji 0.9 heta 3.7 | 13.8% | 11% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.089 g | ji 4.7 heta 16.8 | 23.2% | 18.6% |
Nirxa enerjiyê 125 kcal e.
- fl oz = 31.9 g (39.9 kCal)
Ituteûna şîrê dayikê, NESTLE, 2 HIENTYARIALN BA START STARTTINOOD, bi hesin, konsera şile, nevekirî dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna C -% 12,2, vîtamîna D -% 20, vîtamîna E -% 11,7, kalsiyûm -% 15, fosfor -% 12,5, hesin -% 12,5%
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- vîtamîn D homeostasiya kalsiyûm û fosforê diparêze, pêvajoyên mîneralîzekirina hestî dimeşîne. Nebûna vîtamîna D dibe sedema têkçûna metabolîzma kalsiyûm û fosforê di hestî de, zêdekirina demîneralîzekirina tevna hestî, ku dibe sedema zêdebûna metirsiya osteoporozê.
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
Tags: naveroka kaloriyê 125 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekê, vîtamîn, mîneral, ew çi qas bikêr tê şûna şîrê dayikê, NESTLE, BI DESTP 2KA 2 XELAT, bi hesin, konsera şile, nevegirtî, kalorî, xwarin, taybetmendiyên bikêr Cihê şîrê dayikê, NESTLE ( Nestlé), XNUMX HIENTYARN XWEZ START YA XOODR, bi hesin, konsera şile, venegirtî