Buckwheat (bêserûber) - naveroka kalorî û pêkhateya kîmyewî

Pêşkêş

Dema ku hilberên xwarinê li firotgehek hilbijêrin û xuyangê hilberê, pêdivî ye ku meriv bala xwe bide agahdariya der barê hilberîner, pêkhateya hilberê, nirxa xurek û daneyên din ên ku li ser pakêtê têne destnîşan kirin, ku ji bo xerîdar jî girîng e. .

Li ser pakêtê pêkhatina hilberê dixwînin, hûn dikarin li ser tiştê ku em dixwin gelek tiştan hîn bibin.

Xwarina guncan li ser xwe berdewam kar e. Heke hûn bi rastî dixwazin tenê xwarinek saxlem bixwin, ew ê ne tenê vîn di heman demê de zanînê jî bigire - herî kêm, divê hûn fêr bibin ka meriv çawa etîketan dixwîne û wateyan fam dike.

Naverok pêkhatî û kalorî

Nirxa xwarinêNaverok (ji 100 gramî)
kalorî308 kcal
Proteins12.6 gr
Fats3.3 gr
Carbohydrates57.1 gr
Av14 graman
Mûyik11.3 g
Indeksa glîkemîk55

Vîtamîn:

vitaminsNavê kîmyewîNaveroka 100 gramî yeRêjeya hewcedariya rojane
Vitamin Ahevkêşeya retînolmg 20%
Vitamin B1tiaminemg 0.4329%
Vitamin B2Riboflavinmg 0.211%
vîtamîna C û biasîdê askorbîkmg 00%
Vitamin Etocopherolmg 0.88%
Vîtamîna B3 (PP)Niacinmg 7.236%
Vitamin B6pirîdoksînmg 0.420%
Vitamin B9asîdê folic32 mcg8%

Naveroka mîneral:

mîneralanNaveroka 100 gramî yeRêjeya hewcedariya rojane
Potatiummg 38015%
Kalsîyummg 202%
magnesiummg 20050%
Fosphorusmg 29830%
Sodiummg 30%
Hesinmg 6.748%
Çingomg 2.118%
Selenium8.3 μg15%
Sifir640 mcg64%
Manganesemg 1.5678%

Naveroka asîdên amînoyî:

Amîneyên bingehînNaverok di 100gr deRêjeya hewcedariya rojane
Tryptophanmg 18072%
Isoleucinemg 46023%
Valinemg 59017%
Leucinemg 75015%
threoninemg 40071%
lysinemg 53033%
methioninemg 32025%
phenylalaninemg 59030%
Arginînmg 112022%
histidinemg 30020%

Vegere navnîşa Hemî Hilber - >>>

Xelasî

Ji ber vê yekê, kêrhatîbûna hilberê bi senifandina wê û hewcedariya we bi malzeme û pêkhateyên din ve girêdayî ye. Ji bo ku hûn di cîhana bêsînor a nîşankirinê de winda nebin, ji bîr mekin ku divê parêza me li ser bingeha xwarinên teze û neçêkirî yên wekî sebze, fêkî, giha, berber, cereal, mîlyonan be, pêkhateya ku ne hewce ye ku hîn bibe. Ji ber vê yekê bêtir xwarina nû li parêza xwe zêde bikin.

Leave a Reply