Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 30 kCal | 1684 kCal | 1.8% | 6% | 5613 g |
| Proteins | 0.73 g | 76 g | 1% | 3.3% | 10411 g |
| Fats | 0.09 g | 56 g | 0.2% | 0.7% | 62222 g |
| Carbohydrates | 5.94 g | 219 g | 2.7% | 9% | 3687 g |
| Fîbera alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 20% | 1667 g |
| Av | 91.3 g | 2273 g | 4% | 13.3% | 2490 g |
| Xwelî | 0.74 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.3% | 90000 g |
| carotenên beta | mg 0.014 | mg 5 | 0.3% | 1% | 35714 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.01 | mg 1.5 | 0.7% | 2.3% | 15000 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.038 | mg 1.8 | 2.1% | 7% | 4737 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 7.2 | mg 500 | 1.4% | 4.7% | 6944 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.15 | mg 5 | 3% | 10% | 3333 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.055 | mg 2 | 2.8% | 9.3% | 3636 g |
| Vîtamîna B9, folat | 29 μg | 400 μg | 7.3% | 24.3% | 1379 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.8 | mg 90 | 3.1% | 10.3% | 3214 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.03 | mg 15 | 0.2% | 0.7% | 50000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.2 μg | 120 μg | 0.2% | 0.7% | 60000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.151 | mg 20 | 0.8% | 2.7% | 13245 g |
| Betaine | mg 228.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 159 | mg 2500 | 6.4% | 21.3% | 1572 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 6% | 5556 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 18 | mg 400 | 4.5% | 15% | 2222 g |
| Sodyûm, Na | mg 143 | mg 1300 | 11% | 36.7% | 909 g |
| Sûfûr, S | mg 7.3 | mg 1000 | 0.7% | 2.3% | 13699 g |
| Fosfor, P | mg 15 | mg 800 | 1.9% | 6.3% | 5333 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.73 | mg 18 | 4.1% | 13.7% | 2466 g |
| Mangan, Mn | mg 0.411 | mg 2 | 20.6% | 68.7% | 487 g |
| Sifir, Cu | 43 μg | 1000 μg | 4.3% | 14.3% | 2326 g |
| Seleniyûm, Se | 0.1 μg | 55 μg | 0.2% | 0.7% | 55000 g |
| Fluor, F | 26.3 μg | 4000 μg | 0.7% | 2.3% | 15209 g |
| Zinc, Zn | mg 0.34 | mg 12 | 2.8% | 9.3% | 3529 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 6.53 g | max 100 г. | |||
| galaktoz | 0.8 g | ~ | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.28 g | ~ | |||
| sucrose | 5.25 g | ~ | |||
| fructose | 0.2 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.021 g | ~ | |||
| valîn | 0.028 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.011 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.024 g | ~ | |||
| leucine | 0.034 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.029 g | ~ | |||
| methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.023 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.01 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.023 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.03 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.058 g | ~ | |||
| glycine | 0.015 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.213 g | ~ | |||
| proline | 0.02 g | ~ | |||
| serîn | 0.029 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.019 g | ~ | |||
| cysteine | 0.01 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.011 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.011 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.013 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.013 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.025 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.2% | 0.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.023 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.002 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.2% | 0.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.023 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.5% | 1.7% |
Nirxa enerjiyê 30 kcal e.
- kûp = 246 g (73.8 kCal)
Beets, konserve dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: mangan - 20,6%
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kaloriyê 30 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên behîvên konserveyê çi ne, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bikêr Xembera konserveyê