Di sala 1962 de, zanyarê Amerîkî L. Hayflick bi afirandina têgeha telomeres, ku wekî sînorê Hayflick tê zanîn, di warê biyolojiya xaneyê de şoreşek çêkir. Li gorî Hayflick, dirêjahiya jiyana mirovan a herî zêde (bi potansiyel) sed û bîst sal e - ev temen ew e ku pir şaneyên nema dikarin dabeş bibin, û organîzma dimire.
Mekanîzmaya ku xurek bandorê li dirêjahiya telomere dike, bi xwarina ku bandorê li telomerase dike, enzîma ku dubareyên telomerî li dawiya DNA zêde dike.
Bi hezaran lêkolîn ji bo telomerase hatine veqetandin. Ew ji bo domandina aramiya genomîk, pêşîlêgirtina çalakkirina nedilxwaz a rêyên zirara DNA-yê û rêkûpêkkirina pîrbûna hucreyê têne zanîn.
Di sala 1984 de, Elizabeth Blackburn, profesorê biyokîmya û biyofizîkê li zanîngeha California li San Francisco, kifş kir ku enzîma telomerase bi sentezkirina ADN-ê ji destpêkek RNA dikare telomeran dirêj bike. Di sala 2009 de, Blackburn, Carol Greider û Jack Szostak Xelata Nobelê ya Fîzolojî an Dermanê wergirtin ji bo keşfkirina ka telomeres û enzîma telomerase çawa kromozoman diparêzin.
Mimkun e ku zanîna telomeres fersendê bide me ku em bi girîngî bendewariya jiyanê zêde bikin. Bi xwezayî, lêkolîner dermanên bi vî rengî pêşdixin, lê delîlên pir hene ku şêwaza jiyanek hêsan û xwarina rast jî bi bandor in.
Ev baş e, ji ber ku telomerên kurt faktorek xeternak e - ew ne tenê mirinê, lê di heman demê de berbi gelek nexweşiyan ve dibin.
Ji ber vê yekê, kurtkirina telomeres bi nexweşiyan re têkildar e, navnîşa ku li jêr tê dayîn. Lêkolînên heywanan destnîşan kir ku gelek nexweşî dikarin bi vegerandina fonksiyona telomerase ve werin rakirin. Ev kêmbûna berxwedana pergala berevaniyê ya li hember enfeksiyonan, û şekirê XNUMX, û zirara atherosclerotic, û hem jî nexweşiyên neurodejenerative, testîkul, splenik, atrofiya rûvî ye.
Lêkolînek mezin nîşan dide ku hin xurek di parastina dirêjahiya telomere de rolek girîng dileyzin û bandorek girîng li ser jîyanê heye, di nav de hesin, rûnên omega-3, û vîtamînên E û C, vîtamîna D3, zinc, vîtamîna B12.
Li jêr danasîna hin ji van hêmanan e.
Astaxanthin
Astaxanthin xwedan bandorek dijî-înflamatuar a hêja ye û bi bandor DNA-yê diparêze. Lêkolînan destnîşan kir ku ew dikare DNA ji zirarên ku ji hêla tîrêjên gama ve têne çêkirin biparêzin. Astaxanthin gelek taybetmendiyên bêhempa hene ku wê tevliheviyek berbiçav dike.
Mînakî, ew karotenoîdê herî hêzdar e ku dikare radîkalên azad "şuştinê" bike: astaxanthin 65 carî ji vîtamîna C, 54 carî ji beta-carotene û 14 carî ji vîtamîna E bi bandortir e. Ew 550 e. ji vîtamîna E qat bi bandortir, û ji beta-carotene 11 carî bi bandortir di bêbandorkirina oksîjena yekalî de.
Astaxanthin hem astengiya xwînê-mêjî û hem jî xwîn-retînalê derbas dike (beta-carotene û lîkopenê karotenoîd nekarin vê yekê bikin), ji ber vê yekê mêjî, çav û pergala nerva navendî parastina antîoksîdan û antî-înflamatuar werdigirin.
Taybetmendiyek din a ku astaxanthin ji karotenoîdên din cuda dike ev e ku ew nikare wekî prooxidant tevbigere. Gelek antîoksîdan wekî pro-oksîdan tevdigerin (ango, ew li şûna ku li dijî oksîdasyonê bisekinin dest bi oksîdan dikin). Lêbelê, astaxanthin, tewra di mîqdarên mezin de, wekî kargêrek oksîdker tevnagere.
Di dawiyê de, yek ji taybetmendiyên herî girîng ên astaxanthin jêhatîbûna wê ya bêhempa ye ku tevahiya hucreyê ji hilweşandinê biparêze: herdu beşên wê yên avê û rûn-çareserî. Antîoksîdanên din tenê yek an beşek din bandor dikin. Taybetmendiyên fizîkî yên bêhempa yên Astaxanthin dihêle ku ew di membrana hucreyê de bimîne, hundurê hucreyê jî diparêze.
Çavkaniyek hêja ya astaxanthin alga mîkroskopî Haematococcus pluvialis e, ku li arşîpela Swêdê mezin dibe. Digel vê yekê, astaxanthin şînikên kevn ên baş dihewîne.
ubiquinol
Ubiquinol rengek kêmkirî ya ubiquinone ye. Bi rastî, ubiquinol ubiquinone ye ku molekulek hîdrojenê bi xwe ve girêdaye. Di brokolî, parsley û porteqalan de tê dîtin.
Xwarinên Fermented / Probiotics
Eşkere ye ku parêzek ku bi giranî ji xwarinên hilberkirî pêk tê, bendewariya jiyanê kurt dike. Lekolînwan bawer dikin ku di nifşên paşerojê de, pir mutasyonên genetîkî û nexweşiyên fonksiyonel ên ku dibin sedema nexweşiyan mimkun e - ji ber vê yekê ku nifşê heyî bi rengek çalak xwarinên çêkirî û pêvajoyî dixwe.
Beşek pirsgirêkê ev e ku xwarinên pêvajoyî, bi şekir û kîmyewî barkirî ne, di hilweşandina mîkroflora rûvî de bi bandor in. Mîkroflora li ser pergala parastinê, ku pergala parastina xwezayî ya laş e, bandor dike. Antîbiyotîk, stres, şîrînkerên çêkirî, ava klorê û gelek tiştên din jî mîqdara probiyotîkan di rûvî de kêm dikin, ku laş pêşiyê nexweşî û pîrbûna pêşwext dike. Bi îdeal, parêz divê xwarinên bi kevneşopî yên çandinî û ziravkirî hebe.
Vitamin K2
Ev vîtamîn pir baş dikare bibe "vîtamînek din D" ji ber ku lêkolîn gelek feydeyên tenduristiyê yên vîtamînê nîşan dide. Pir kes mîqdarên têr vîtamîna K2 werdigirin (ji ber ku ew ji hêla laş ve di rûviya piçûk de tê sentez kirin) da ku xwînê di astek têr de girêbide, lê ev hejmar têra parastina laş ji pirsgirêkên cidî yên tenduristiyê nake. Mînakî, lêkolînên di salên dawî de destnîşan dikin ku vîtamîn K2 dibe ku laş li hember kansera prostatê biparêze. Vîtamîn K2 ji bo tenduristiya dil jî bikêr e. Di şîr, soya de (bi mîqdarên mezin - di natto de) heye.
magnesium
Magnesium di nûvekirina DNA, vejandina wê û senteza asîda ribonukleîk de rolek girîng dilîze. Kêmasiya magnesiumê ya demdirêj di laşên mişkan de û di çanda şaneyê de dibe sedema kurtbûna telomeres. Kêmbûna îyonên magnesium bandorek neyînî li tenduristiya genan dike. Kêmbûna magnesium şiyana laş ji bo tamîrkirina DNA ya xerabûyî kêm dike û di kromozoman de anormalî çêdike. Bi gelemperî, magnesium bandorê li dirêjahiya telomere dike, ji ber ku ew bi tenduristiya DNA û şiyana wê ya tamîrkirina xwe ve girêdayî ye, û berxwedana laş li hember stresa oksîdative û iltîhaba zêde dike. Di îspenax, asparagus, bafûna genim, nîsk û tov, fasûlî, sêvên kesk û zeyt û îsotên şîrîn de tê dîtin.
Polyphenols
Polyphenol antîoksîdanên hêzdar in ku dikarin pêvajoyê hêdî bikin.