Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 411 kCal | 1684 kCal | 24.4% | 5.9% | 410 g |
| Proteins | 3.86 g | 76 g | 5.1% | 1.2% | 1969 g |
| Fats | 25.23 g | 56 g | 45.1% | 11% | 222 g |
| Carbohydrates | 40.88 g | 219 g | 18.7% | 4.5% | 536 g |
| Fîbera alimentary | 2.7 g | 20 g | 13.5% | 3.3% | 741 g |
| Av | 24.52 g | 2273 g | 1.1% | 0.3% | 9270 g |
| Xwelî | 2.82 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| carotenên beta | mg 0.002 | mg 5 | 250000 g | ||
| beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 38 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.11 | mg 1.5 | 7.3% | 1.8% | 1364 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.063 | mg 1.8 | 3.5% | 0.9% | 2857 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 8.4 | mg 500 | 1.7% | 0.4% | 5952 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.325 | mg 5 | 6.5% | 1.6% | 1538 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.133 | mg 2 | 6.7% | 1.6% | 1504 g |
| Vîtamîna B9, folat | 42 μg | 400 μg | 10.5% | 2.6% | 952 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 1.4 | mg 90 | 1.6% | 0.4% | 6429 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 4.92 | mg 15 | 32.8% | 8% | 305 g |
| beta tocopherol | mg 0.18 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 11.02 | ~ | |||
| tocopherol | mg 1.22 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 55.8 μg | 120 μg | 46.5% | 11.3% | 215 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.673 | mg 20 | 3.4% | 0.8% | 2972 g |
| Betaine | mg 16.6 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 167 | mg 2500 | 6.7% | 1.6% | 1497 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 115 | mg 1000 | 11.5% | 2.8% | 870 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 19 | mg 400 | 4.8% | 1.2% | 2105 g |
| Sodyûm, Na | mg 776 | mg 1300 | 59.7% | 14.5% | 168 g |
| Sûfûr, S | mg 38.6 | mg 1000 | 3.9% | 0.9% | 2591 g |
| Fosfor, P | mg 158 | mg 800 | 19.8% | 4.8% | 506 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.78 | mg 18 | 4.3% | 1% | 2308 g |
| Mangan, Mn | mg 0.342 | mg 2 | 17.1% | 4.2% | 585 g |
| Sifir, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 1.8% | 1333 g |
| Seleniyûm, Se | 5.7 μg | 55 μg | 10.4% | 2.5% | 965 g |
| Zinc, Zn | mg 0.51 | mg 12 | 4.3% | 1% | 2353 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Nîsk û dextrîn | 26.5 g | ~ | |||
| Mono û disakarîd (şekir) | 5.43 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.44 g | ~ | |||
| maltose | 0.45 g | ~ | |||
| sucrose | 3.56 g | ~ | |||
| fructose | 0.98 g | ~ | |||
| Acîdê rûnê | |||||
| Transgender | 0.164 g | max 1.9 г. | |||
| rûnên trans ên yekser têrkirî | 0.031 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 4.194 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.004 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.015 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.012 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.006 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.058 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoic | 0.006 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 3.242 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarîn | 0.02 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.655 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.087 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.052 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.036 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 6.885 g | min 16.8 г. | 41% | 10% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.053 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.053 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.011 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 6.729 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 6.7 g | ~ | |||
| 18: 1 wergerandin | 0.029 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.081 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.005 g | ~ | |||
| 22: 1 cis | 0.003 g | ~ | |||
| 22: 1 wergerandin | 0.002 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 12.149 g | ji 11.2 heta 20.6 | 100% | 24.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 11.507 g | ~ | |||
| 18: 2 îzomer trans, ne diyar e | 0.133 g | ~ | |||
| 18: 2 Omega-6, cis, cis | 11.338 g | ~ | |||
| 18: 2 Acidê Lînolê yê Hevgirtî | 0.037 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.619 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenic | 0.577 g | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gama Linolenic | 0.042 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.009 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.004 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.007 g | ~ | |||
| 20:5 Eicosapentaenoic (EPA), Omega-3 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.578 g | ji 0.9 heta 3.7 | 64.2% | 15.6% | |
| 22: 4 Docosatetraene, Omega-6 | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 11.401 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 24.3% |
Nirxa enerjiyê 411 kcal e.
- beş (8-9 zengil) = 83 g (341.1 kCal)
Fast food, zengilên pîvazê yên di berfê de hatine sorkirin dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîn E -% 32,8, vîtamîna K -% 46,5, kalsiyûm -% 11,5, fosfor -% 19,8, mangan -% 17,1
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
- Kalsîyum pêkhateya bingehîn a hestiyên me ye, wekî vesazkerê pergala rehikan tevdigere, beşdarî tewra masûlkeyan dibe. Kêmbûna kalsiyûm dibe sedema demineralîzasyona stû, hestî yên pelvî û pişkên jêrîn, xetereya osteoporozê zêde dike.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
Tags: naveroka kalorî 411 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurek, vîtamîn, mîneral, Fast food çiqas bikêr e, zengilên pîvazê yên di berfê de hatine sorkirin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî yên Fast food, zengilên pîvazê yên di berfê de hatine sorkirin
ธาตุน้ำ cups (น้ำส้มคั่น)
ซึ่งประโยชน์ของสารเหล่านี้ฉจะช่วย กันโรคร้าย ต่างๆที่มีโอกาสเกิดขึม สี่ยงตามสภาพแวดล้อมในการใช้ชีวิต
ผลจากการวิจัยบอกว่า สารต้านอนุมนูา Nasname ังมีส่วนสำคัญต่อการป้องกัน โรคเจยอการป้องกัน โรคเจย รัง เช่น โรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคค