Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 169 kCal | 1684 kCal | 10% | 5.9% | 996 g |
| Proteins | 1.07 g | 76 g | 1.4% | 0.8% | 7103 g |
| Fats | 1.47 g | 56 g | 2.6% | 1.5% | 3810 g |
| Carbohydrates | 37.23 g | 219 g | 17% | 10.1% | 588 g |
| Fîbera alimentary | 1.2 g | 20 g | 6% | 3.6% | 1667 g |
| Av | 56.17 g | 2273 g | 2.5% | 1.5% | 4047 g |
| Xwelî | 2.86 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 5 μg | 900 μg | 0.6% | 0.4% | 18000 g |
| rêtînolê | mg 0.004 | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.002 | mg 5 | 250000 g | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 15 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.043 | mg 1.5 | 2.9% | 1.7% | 3488 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.021 | mg 1.8 | 1.2% | 0.7% | 8571 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 5.5 | mg 500 | 1.1% | 0.7% | 9091 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.074 | mg 5 | 1.5% | 0.9% | 6757 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.053 | mg 2 | 2.7% | 1.6% | 3774 g |
| Vîtamîna B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 1.4% | 4444 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.02 μg | 3 μg | 0.7% | 0.4% | 15000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 2.1 | mg 90 | 2.3% | 1.4% | 4286 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.8 | mg 15 | 5.3% | 3.1% | 1875 g |
| Vîtamîna E Zêdekirin | mg 0.65 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 0.3 μg | 120 μg | 0.3% | 0.2% | 40000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.151 | mg 20 | 0.8% | 0.5% | 13245 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 69 | mg 2500 | 2.8% | 1.7% | 3623 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 24 | mg 1000 | 2.4% | 1.4% | 4167 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 13 | mg 400 | 3.3% | 2% | 3077 g |
| Sodyûm, Na | mg 1004 | mg 1300 | 77.2% | 45.7% | 129 g |
| Sûfûr, S | mg 10.7 | mg 1000 | 1.1% | 0.7% | 9346 g |
| Fosfor, P | mg 37 | mg 800 | 4.6% | 2.7% | 2162 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.36 | mg 18 | 2% | 1.2% | 5000 g |
| Mangan, Mn | mg 0.115 | mg 2 | 5.8% | 3.4% | 1739 g |
| Sifir, Cu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 2.4% | 2500 g |
| Seleniyûm, Se | 6.2 μg | 55 μg | 11.3% | 6.7% | 887 g |
| Zinc, Zn | mg 0.29 | mg 12 | 2.4% | 1.4% | 4138 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 17.75 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 1 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.349 g | max 18.7 г. | |||
| 4: 0 Bi rûn | 0.017 g | ~ | |||
| 6: 0 Naylon | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 Kaprîlîk | 0.005 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.011 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.013 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.045 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.157 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.068 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.008 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.004 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.003 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.708 g | min 16.8 г. | 4.2% | 2.5% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.004 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.009 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.336 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.103 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.239 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.287 g | ji 11.2 heta 20.6 | 2.6% | 1.5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.174 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.1 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.006 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.001 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.1 g | ji 0.9 heta 3.7 | 11.1% | 6.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.181 g | ji 4.7 heta 16.8 | 3.9% | 2.3% |
Nirxa enerjiyê 169 kcal e.
Sosê hingiv-xerdelê kêm-rûn dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: selenium - 11,3%
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
Tags: naveroka kaloriyê 169 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi kêrhatî ye Sosê hingiv-xerdelê ya kêm-rûn, kalorî, xurek, taybetmendiyên kêrhatî Sosê xerdelê hingiv kêm-rûn