Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 464 kCal | 1684 kCal | 27.6% | 5.9% | 363 g |
| Proteins | 0.87 g | 76 g | 1.1% | 0.2% | 8736 g |
| Fats | 40.83 g | 56 g | 72.9% | 15.7% | 137 g |
| Carbohydrates | 22.93 g | 219 g | 10.5% | 2.3% | 955 g |
| Fîbera alimentary | 0.4 g | 20 g | 2% | 0.4% | 5000 g |
| Av | 32.64 g | 2273 g | 1.4% | 0.3% | 6964 g |
| Xwelî | 2.32 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.3% | 7500 g |
| rêtînolê | mg 0.01 | ~ | |||
| karotenên alfa | 1 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.018 | mg 5 | 0.4% | 0.1% | 27778 g |
| beta Cryptoxanthin | 7 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 41 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.039 | mg 1.5 | 2.6% | 0.6% | 3846 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.023 | mg 1.8 | 1.3% | 0.3% | 7826 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 20.7 | mg 500 | 4.1% | 0.9% | 2415 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.115 | mg 5 | 2.3% | 0.5% | 4348 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.017 | mg 2 | 0.9% | 0.2% | 11765 g |
| Vîtamîna B9, folat | 5 μg | 400 μg | 1.3% | 0.3% | 8000 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.05 μg | 3 μg | 1.7% | 0.4% | 6000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.2 | mg 90 | 0.2% | 45000 g | |
| Vîtamîn D, kalsîferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 3.53 | mg 15 | 23.5% | 5.1% | 425 g |
| beta tocopherol | mg 0.34 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 24.06 | ~ | |||
| tocopherol | mg 7.9 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 70 μg | 120 μg | 58.3% | 12.6% | 171 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.061 | mg 20 | 0.3% | 0.1% | 32787 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 20 | mg 2500 | 0.8% | 0.2% | 12500 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 12 | mg 1000 | 1.2% | 0.3% | 8333 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 5 | mg 400 | 1.3% | 0.3% | 8000 g |
| Sodyûm, Na | mg 512 | mg 1300 | 39.4% | 8.5% | 254 g |
| Sûfûr, S | mg 8.7 | mg 1000 | 0.9% | 0.2% | 11494 g |
| Fosfor, P | mg 22 | mg 800 | 2.8% | 0.6% | 3636 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.29 | mg 18 | 1.6% | 0.3% | 6207 g |
| Mangan, Mn | mg 0.066 | mg 2 | 3.3% | 0.7% | 3030 g |
| Sifir, Cu | 18 μg | 1000 μg | 1.8% | 0.4% | 5556 g |
| Seleniyûm, Se | 5 μg | 55 μg | 9.1% | 2% | 1100 g |
| Zinc, Zn | mg 0.14 | mg 12 | 1.2% | 0.3% | 8571 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 15.84 g | max 100 г. | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 29 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 5 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 3.391 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.368 g | ~ | |||
| 20:0 Arachinic | 0.115 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.11 g | ~ | |||
| 24: 0 Lîgnoserîk | 0.001 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 11.458 g | min 16.8 г. | 68.2% | 14.7% | |
| 14: 1 Mîrîstoleyî | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.062 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecene | 0.004 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 11.115 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.137 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.131 g | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.009 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 22.839 g | ji 11.2 heta 20.6 | 110.9% | 23.9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 20.121 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 2.697 g | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoic, Omega-6, cis, cis | 0.001 g | ~ | |||
| 20: 3 Eicosatriene | 0.003 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 2.7 g | ji 0.9 heta 3.7 | 100% | 21.6% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.003 g | ~ | |||
| Omega-6 fatty acids | 20.137 g | ji 4.7 heta 16.8 | 119.9% | 25.8% |
Nirxa enerjiyê 464 kcal e.
Sosê hingiv-xerdelê dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîn E -% 23,5, vîtamîna K -% 58,3
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- Vitamin K kombûna xwînê birêkûpêk dike. Kêmbûna vîtamîna K dibe sedema zêdebûna dema helandina xwînê, naveroka protrombîn a di xwînê de kêm dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 464 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Sosê xerdelê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Sosê hingiv-xerdelê