Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 60 kCal | 1684 kCal | 3.6% | 6% | 2807 g |
| Proteins | 1.4 g | 76 g | 1.8% | 3% | 5429 g |
| Fats | 0.2 g | 56 g | 0.4% | 0.7% | 28000 g |
| Carbohydrates | 11.2 g | 219 g | 5.1% | 8.5% | 1955 g |
| Fîbera alimentary | 2.4 g | 20 g | 12% | 20% | 833 g |
| Av | 84.3 g | 2273 g | 3.7% | 6.2% | 2696 g |
| Xwelî | 0.5 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| carotenên beta | mg 0.001 | mg 5 | 500000 g | ||
| Lutein + Zeaxanthin | 6 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.07 | mg 1.5 | 4.7% | 7.8% | 2143 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.01 | mg 1.8 | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 9.2 | mg 500 | 1.8% | 3% | 5435 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.245 | mg 5 | 4.9% | 8.2% | 2041 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.19 | mg 2 | 9.5% | 15.8% | 1053 g |
| Vîtamîna B9, folat | 6 μg | 400 μg | 1.5% | 2.5% | 6667 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 5.1 | mg 90 | 5.7% | 9.5% | 1765 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.05 | mg 15 | 0.3% | 0.5% | 30000 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 1.5 μg | 120 μg | 1.3% | 2.2% | 8000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.92 | mg 20 | 4.6% | 7.7% | 2174 g |
| Betaine | mg 0.1 | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 229 | mg 2500 | 9.2% | 15.3% | 1092 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 5 | mg 1000 | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 14 | mg 400 | 3.5% | 5.8% | 2857 g |
| Sodyûm, Na | mg 5 | mg 1300 | 0.4% | 0.7% | 26000 g |
| Sûfûr, S | mg 14 | mg 1000 | 1.4% | 2.3% | 7143 g |
| Fosfor, P | mg 28 | mg 800 | 3.5% | 5.8% | 2857 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.26 | mg 18 | 7% | 11.7% | 1429 g |
| Mangan, Mn | mg 0.12 | mg 2 | 6% | 10% | 1667 g |
| Sifir, Cu | 57 μg | 1000 μg | 5.7% | 9.5% | 1754 g |
| Seleniyûm, Se | 0.9 μg | 55 μg | 1.6% | 2.7% | 6111 g |
| Zinc, Zn | mg 0.28 | mg 12 | 2.3% | 3.8% | 4286 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.59 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.051 g | max 18.7 г. | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.007 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.031 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.007 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.005 g | min 16.8 г. | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.002 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.085 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.8% | 1.3% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.063 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.02 g | ji 0.9 heta 3.7 | 2.2% | 3.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.063 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1.3% | 2.2% |
Nirxa enerjiyê 60 kcal e.
- kûp = 180 g (108 kCal)
Tags: naveroka kaloriyê 60 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Potato, konserve, xwêya zêde lê neyê, hilbera hişk bê marînad, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Potato, konserve, bêyî xwêya zêde, hilbera zuwa bêyî marinade