Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 15 kCal | 1684 kCal | 0.9% | 6% | 11227 g |
| Proteins | 0.98 g | 76 g | 1.3% | 8.7% | 7755 g |
| Fats | 0.26 g | 56 g | 0.5% | 3.3% | 21538 g |
| Carbohydrates | 2.28 g | 219 g | 1% | 6.7% | 9605 g |
| Fîbera alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 23.3% | 2857 g |
| Av | 95.28 g | 2273 g | 4.2% | 28% | 2386 g |
| Xwelî | 0.5 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.041 | mg 1.5 | 2.7% | 18% | 3659 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.047 | mg 1.8 | 2.6% | 17.3% | 3830 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.11 | mg 5 | 2.2% | 14.7% | 4545 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.056 | mg 2 | 2.8% | 18.7% | 3571 g |
| Vîtamîna B9, folat | 30 μg | 400 μg | 7.5% | 50% | 1333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 9 | mg 90 | 10% | 66.7% | 1000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.179 | mg 20 | 5.9% | 39.3% | 1696 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 258 | mg 2500 | 10.3% | 68.7% | 969 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 11 | mg 1000 | 1.1% | 7.3% | 9091 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 12 | mg 400 | 3% | 20% | 3333 g |
| Sodyûm, Na | mg 23 | mg 1300 | 1.8% | 12% | 5652 g |
| Sûfûr, S | mg 9.8 | mg 1000 | 1% | 6.7% | 10204 g |
| Fosfor, P | mg 36 | mg 800 | 4.5% | 30% | 2222 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.49 | mg 18 | 2.7% | 18% | 3673 g |
| Mangan, Mn | mg 0.12 | mg 2 | 6% | 40% | 1667 g |
| Sifir, Cu | 101 μg | 1000 μg | 10.1% | 67.3% | 990 g |
| Seleniyûm, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 4.7% | 13750 g |
| Zinc, Zn | mg 0.28 | mg 12 | 2.3% | 15.3% | 4286 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.024 g | ~ | |||
| valîn | 0.025 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.015 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.023 g | ~ | |||
| leucine | 0.036 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.036 g | ~ | |||
| methionine | 0.008 g | ~ | |||
| threonine | 0.024 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.007 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.025 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.028 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.135 g | ~ | |||
| glycine | 0.024 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.359 g | ~ | |||
| proline | 0.018 g | ~ | |||
| serîn | 0.026 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.017 g | ~ | |||
| cysteine | 0.013 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Fîtosterol | mg 6 | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.036 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.027 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.01 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.04 g | min 16.8 г. | 0.2% | 1.3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.002 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.039 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.108 g | ji 11.2 heta 20.6 | 1% | 6.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.104 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.004 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.004 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.4% | 2.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.104 g | ji 4.7 heta 16.8 | 2.2% | 14.7% |
Nirxa enerjiyê 15 kcal e.
- qedehek, qelandî = 139 g (20.9 kCal)
- = 212 g (31.8 kCal)
Tags: naveroka kalorî 15 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Tomato (tomato) zer, xav, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Tomato (tomato) zer, xav