Rengê xwe bi gîha, biharat û çêjên ku hem li ser tenduristî hem jî li ser tama maseya xwarina we bandorek erênî dike, zêde bikin. Pêşîlêgirtina nexweşiyên dil, paqijkirina damaran, ev biharatên rojane dê piçek tenduristiyê li taştê, firavîn û şîva we zêde bikin.
- chili
Bi îsotên îsotan germê li xwarina xwe zêde bikin. Bi taybetî cûreyên tûj ên ku herî zêde kapsaicin dihewîne hilbijêrin. Capsaicin malzemeyek e ku biharatê dide nebatê û di heman demê de taybetmendiyên dermanî yên wekî sivikkirina êşê, şerê kansera prostatê, dermankirina ulceran jî dihewîne. Ger hûn amade ne ku îsota herî bi hêz a heyî tahm bikin, Habanero an jî bonneta Skotlandî hilbijêrin. Ji bo cûrbecûr bêtir bexşandin, jalapeno, pimento spanî, an tomatoyên kiraz hilbijêrin.
2. Darçîn
Em gişt ji darçîn di nav piyan, scons, darçîn û topa şekir de hez dikin, lê rê hene ku meriv ji vê demsalê bêtir sûd werbigire. Darçîn dikare li îsotê, rûnê fistiqê (mînakî ji bo salatê), li ser kartolên şîrîn an gêzeran were rijandin. Darçîn ku bandorek germkirinê û çêjekê lê zêde dike, di heman demê de dibe alîkar ku damarên we saxlem bimînin û asta şekirê xwînê û kolesterolê di bin kontrolê de bihêlin.
3. Turmeric
Zincîreya porteqalî ya ronî ji heman malbatê tê wek zencîrê, ku her du jî dijî-înflamatuar in (her weha pêşî li hin cûreyên penceşêrê digirin).
4. Bexdenûs
Mixabin, pir kes guhê xwe didin çêlekek wusa wekî parsley, dixwazin ku beşa servîsê ji nedîtî ve bihêlin (dibe ku, bêhna taybetî ya devê ku ev demsal dihêle jî vedigire). Lê ev giya ji dema Romayên Kevn ve bi taybetmendiyên xwe yên dermankirinê ve tê zanîn û heya roja îro, parêzvanên parsley îdîa dikin ku feydeyên wê ji bo kevirên gurçikan û parastina li dijî neoplazmayên di damaran de ye.
5. Sîr
Mîna sîr an na, hûn nikarin feydeyên wê înkar bikin: Wekî hêmanek sereke di gelek dermanên xwezayî û dermanên kevneşopî de, sîr xwedan bandorên antîfungal, antîbakterî, antîviral e, û hin lêkolîn nîşan didin ku ew di heman demê de pêşî li girtina xwînê digire.