Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 18 kCal | 1684 kCal | 1.1% | 6.1% | 9356 g |
| Proteins | 0.95 g | 76 g | 1.3% | 7.2% | 8000 g |
| Fats | 0.11 g | 56 g | 0.2% | 1.1% | 50909 g |
| Carbohydrates | 3.31 g | 219 g | 1.5% | 8.3% | 6616 g |
| Fîbera alimentary | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 19.4% | 2857 g |
| Av | 94.34 g | 2273 g | 4.2% | 23.3% | 2409 g |
| Xwelî | 0.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 24 μg | 900 μg | 2.7% | 15% | 3750 g |
| carotenên beta | mg 0.293 | mg 5 | 5.9% | 32.8% | 1706 g |
| lycopene | 3041 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 94 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.036 | mg 1.5 | 2.4% | 13.3% | 4167 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.022 | mg 1.8 | 1.2% | 6.7% | 8182 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.129 | mg 5 | 2.6% | 14.4% | 3876 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.079 | mg 2 | 4% | 22.2% | 2532 g |
| Vîtamîna B9, folat | 13 μg | 400 μg | 3.3% | 18.3% | 3077 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 22.8 | mg 90 | 25.3% | 140.6% | 395 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.56 | mg 15 | 3.7% | 20.6% | 2679 g |
| beta tocopherol | mg 0.01 | ~ | |||
| Rêzeya tokoferol | mg 0.21 | ~ | |||
| tocopherol | mg 0.01 | ~ | |||
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 2.8 μg | 120 μg | 2.3% | 12.8% | 4286 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.532 | mg 20 | 2.7% | 15% | 3759 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 218 | mg 2500 | 8.7% | 48.3% | 1147 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 11 | mg 1000 | 1.1% | 6.1% | 9091 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 9 | mg 400 | 2.3% | 12.8% | 4444 g |
| Sodyûm, Na | mg 247 | mg 1300 | 19% | 105.6% | 526 g |
| Sûfûr, S | mg 9.5 | mg 1000 | 1% | 5.6% | 10526 g |
| Fosfor, P | mg 28 | mg 800 | 3.5% | 19.4% | 2857 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.68 | mg 18 | 3.8% | 21.1% | 2647 g |
| Mangan, Mn | mg 0.105 | mg 2 | 5.3% | 29.4% | 1905 g |
| Sifir, Cu | 75 μg | 1000 μg | 7.5% | 41.7% | 1333 g |
| Zinc, Zn | mg 0.14 | mg 12 | 1.2% | 6.7% | 8571 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.49 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 1.18 g | ~ | |||
| fructose | 1.31 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.026 g | ~ | |||
| valîn | 0.027 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.016 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.026 g | ~ | |||
| leucine | 0.039 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.039 g | ~ | |||
| methionine | 0.009 g | ~ | |||
| threonine | 0.027 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.008 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.028 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.03 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.148 g | ~ | |||
| glycine | 0.026 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.393 g | ~ | |||
| proline | 0.02 g | ~ | |||
| serîn | 0.028 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.018 g | ~ | |||
| cysteine | 0.014 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Fîtosterol | mg 9 | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.015 g | max 18.7 г. | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.011 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.016 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.016 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.044 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.4% | 2.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.042 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.002 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.002 g | ji 0.9 heta 3.7 | 0.2% | 1.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.042 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.9% | 5% |
Nirxa enerjiyê 18 kcal e.
- kûp = 240 g (43.2 kCal)
- 0,5 kûp = 120 g (21.6 kCal)
- NLEA serve = 121 g (21.8 kCal)
Tomatoes (tomatoes) cooked with salt dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 25,3
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: calorie content 18 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, what is useful Tomatoes (tomatoes) cooked with salt, calories, nutrients, useful properties Tomatoes (tomatoes) cooked with salt