Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 204 kCal | 1684 kCal | 12.1% | 5.9% | 825 g |
| Proteins | 2.22 g | 76 g | 2.9% | 1.4% | 3423 g |
| Fats | 13.21 g | 56 g | 23.6% | 11.6% | 424 g |
| Carbohydrates | 20.16 g | 219 g | 9.2% | 4.5% | 1086 g |
| Fîbera alimentary | 1.7 g | 20 g | 8.5% | 4.2% | 1176 g |
| Av | 61.96 g | 2273 g | 2.7% | 1.3% | 3668 g |
| Xwelî | 0.75 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 9 μg | 900 μg | 1% | 0.5% | 10000 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.052 | mg 1.5 | 3.5% | 1.7% | 2885 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.135 | mg 1.8 | 7.5% | 3.7% | 1333 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.732 | mg 5 | 14.6% | 7.2% | 683 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.377 | mg 2 | 18.9% | 9.3% | 531 g |
| Vîtamîna B9, folat | 12 μg | 400 μg | 3% | 1.5% | 3333 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 10.4 | mg 90 | 11.6% | 5.7% | 865 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.448 | mg 20 | 7.2% | 3.5% | 1381 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 473 | mg 2500 | 18.9% | 9.3% | 529 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 20 | mg 1000 | 2% | 1% | 5000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 34 | mg 400 | 8.5% | 4.2% | 1176 g |
| Sodyûm, Na | mg 43 | mg 1300 | 3.3% | 1.6% | 3023 g |
| Sûfûr, S | mg 22.2 | mg 1000 | 2.2% | 1.1% | 4505 g |
| Fosfor, P | mg 93 | mg 800 | 11.6% | 5.7% | 860 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.96 | mg 18 | 5.3% | 2.6% | 1875 g |
| Mangan, Mn | mg 0.226 | mg 2 | 11.3% | 5.5% | 885 g |
| Sifir, Cu | 241 μg | 1000 μg | 24.1% | 11.8% | 415 g |
| Seleniyûm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 1.1% | 4583 g |
| Zinc, Zn | mg 0.55 | mg 12 | 4.6% | 2.3% | 2182 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.111 g | ~ | |||
| valîn | 0.12 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.048 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.089 g | ~ | |||
| leucine | 0.131 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.132 g | ~ | |||
| methionine | 0.034 g | ~ | |||
| threonine | 0.08 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.034 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.095 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.069 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.513 g | ~ | |||
| glycine | 0.068 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.368 g | ~ | |||
| proline | 0.08 g | ~ | |||
| serîn | 0.095 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.079 g | ~ | |||
| cysteine | 0.03 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 3.313 g | max 18.7 г. | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.053 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 1.864 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.39 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 5.824 g | min 16.8 г. | 34.7% | 17% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.822 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 3.474 g | ji 11.2 heta 20.6 | 31% | 15.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 3.252 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.221 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.221 g | ji 0.9 heta 3.7 | 24.6% | 12.1% | |
| Omega-6 fatty acids | 3.252 g | ji 4.7 heta 16.8 | 69.2% | 33.9% |
Nirxa enerjiyê 204 kcal e.
O’Brien’s potatoes, frozen, cooked dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîna B5 -% 14,6, vîtamîna B6 -% 18,9, vîtamîna C -% 11,6, potiyum -% 18,9, fosfor -% 11,6, mangan - 11,3, 24,1, XNUMX%, sifir - XNUMX%
- Vitamin B5 beşdarî proteîn, rûn, metabolîzma karbohîdartan, metabolîzma kolesterolê, sentezkirina hejmarek hormonan, hemoglobînê dibe, vegirtina asîdên amînoyî û şekirên di rûvî de pêşve dibe, fonksiyona korteksa adrenal piştgirî dike. Kêmbûna asîta pantotenîk dikare bibe sedema xesara çerm û mûzikên mîde.
- Vitamin B6 beşdarî di parastina bersiva parastinê, pêvajoyên ragirtin û şiyarbûnê de di pergala rehikan a navendî de, di veguheztina asîdên amînî de, di metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk de, dibe alîkar ji bo çêbûna normal a erythrocytes, parastina asta normal di xwînê de homosîsteîn e. Kêm têra vîtamîna B6 bi kêmbûna xwêdanê, binpêkirina rewşa çerm, pêşkeftina homocysteinemia, anemî ye.
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- potassium iyona navxweyî ya sereke ye ku di rêkûpêkkirina hevsengiya avê, asîd û elektrolîtê de cih digire, beşdarî pêvajoyên pişkên rehikan, verastkirina zextê dibe.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Manganese beşdarî damezrandina hestî û tevna girêdanê dibe, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdart, katekolamîn de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan girîng e. Bi vexwarina têrker re bi hêdîbûna mezinbûnê, tevliheviyên di pergala hilberînê de, zêdebûna lewazbûna tevnê hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: calorie content 204 kcal, chemical composition, nutritional value, vitamins, minerals, what are the benefits of O’Brien’s potatoes, frozen, cooked, calories, nutrients, useful properties O’Brien’s potatoes, frozen, cooked