Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 76 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 5.9% | 2216 g |
| Proteins | 1.83 g | 76 g | 2.4% | 3.2% | 4153 g |
| Fats | 0.14 g | 56 g | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Carbohydrates | 15.57 g | 219 g | 7.1% | 9.3% | 1407 g |
| Fîbera alimentary | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 12.5% | 1053 g |
| Av | 79.97 g | 2273 g | 3.5% | 4.6% | 2842 g |
| Xwelî | 0.6 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 7 μg | 900 μg | 0.8% | 1.1% | 12857 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.054 | mg 1.5 | 3.6% | 4.7% | 2778 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.045 | mg 1.8 | 2.5% | 3.3% | 4000 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.428 | mg 5 | 8.6% | 11.3% | 1168 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.209 | mg 2 | 10.5% | 13.8% | 957 g |
| Vîtamîna B9, folat | 8 μg | 400 μg | 2% | 2.6% | 5000 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 11.3 | mg 90 | 12.6% | 16.6% | 796 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.129 | mg 20 | 5.6% | 7.4% | 1771 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 249 | mg 2500 | 10% | 13.2% | 1004 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 13 | mg 1000 | 1.3% | 1.7% | 7692 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 18 | mg 400 | 4.5% | 5.9% | 2222 g |
| Sodyûm, Na | mg 33 | mg 1300 | 2.5% | 3.3% | 3939 g |
| Sûfûr, S | mg 18.3 | mg 1000 | 1.8% | 2.4% | 5464 g |
| Fosfor, P | mg 49 | mg 800 | 6.1% | 8% | 1633 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.03 | mg 18 | 5.7% | 7.5% | 1748 g |
| Mangan, Mn | mg 0.119 | mg 2 | 6% | 7.9% | 1681 g |
| Sifir, Cu | 127 μg | 1000 μg | 12.7% | 16.7% | 787 g |
| Seleniyûm, Se | 1.2 μg | 55 μg | 2.2% | 2.9% | 4583 g |
| Zinc, Zn | mg 0.29 | mg 12 | 2.4% | 3.2% | 4138 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.091 g | ~ | |||
| valîn | 0.098 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.039 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.073 g | ~ | |||
| leucine | 0.107 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.108 g | ~ | |||
| methionine | 0.028 g | ~ | |||
| threonine | 0.065 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.028 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.078 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.057 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.421 g | ~ | |||
| glycine | 0.056 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.302 g | ~ | |||
| proline | 0.066 g | ~ | |||
| serîn | 0.078 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.065 g | ~ | |||
| cysteine | 0.025 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.032 g | max 18.7 г. | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 12: 0 Lauric | 0.003 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.021 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.005 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.006 g | min 16.8 г. | |||
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.061 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.5% | 0.7% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.049 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.012 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.012 g | ji 0.9 heta 3.7 | 1.3% | 1.7% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.049 g | ji 4.7 heta 16.8 | 1% | 1.3% |
Nirxa enerjiyê 76 kcal e.
Kartolên O'Brien, cemidî, nepixandin dewlemend bi vîtamîn û mîneralên wekî: vîtamîna C -% 12,6, sifir -% 12,7
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
Tags: naveroka kaloriyê 76 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, feydeyên kartolên O'Brien çi ne, cemidandî, nepixandin, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Kartolên O'Brien, cemidî, nepijandî