Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 500 kCal | 1684 kCal | 29.7% | 5.9% | 337 g |
| Proteins | 9 g | 76 g | 11.8% | 2.4% | 844 g |
| Fats | 28.1 g | 56 g | 50.2% | 10% | 199 g |
| Carbohydrates | 48.1 g | 219 g | 22% | 4.4% | 455 g |
| Fîbera alimentary | 10 g | 20 g | 50% | 10% | 200 g |
| Av | 2.8 g | 2273 g | 0.1% | 81179 g | |
| Xwelî | 2 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 8 μg | 900 μg | 0.9% | 0.2% | 11250 g |
| karotenên alfa | 46 μg | ~ | |||
| carotenên beta | mg 0.07 | mg 5 | 1.4% | 0.3% | 7143 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 1087 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.13 | mg 1.5 | 8.7% | 1.7% | 1154 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.14 | mg 1.8 | 7.8% | 1.6% | 1286 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 16 | mg 500 | 3.2% | 0.6% | 3125 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.21 | mg 2 | 10.5% | 2.1% | 952 g |
| Vîtamîna B9, folat | 17 μg | 400 μg | 4.3% | 0.9% | 2353 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.3 | mg 90 | 0.3% | 0.1% | 30000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 2.43 | mg 15 | 16.2% | 3.2% | 617 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 4.3 μg | 120 μg | 3.6% | 0.7% | 2791 g |
| Vitamin PP, NA | mg 1.55 | mg 20 | 7.8% | 1.6% | 1290 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 225 | mg 2500 | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 10 | mg 1000 | 1% | 0.2% | 10000 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 108 | mg 400 | 27% | 5.4% | 370 g |
| Sodyûm, Na | mg 3 | mg 1300 | 0.2% | 43333 g | |
| Sûfûr, S | mg 90 | mg 1000 | 9% | 1.8% | 1111 g |
| Fosfor, P | mg 250 | mg 800 | 31.3% | 6.3% | 320 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 2.78 | mg 18 | 15.4% | 3.1% | 647 g |
| Sifir, Cu | 221 μg | 1000 μg | 22.1% | 4.4% | 452 g |
| Seleniyûm, Se | 7.3 μg | 55 μg | 13.3% | 2.7% | 753 g |
| Zinc, Zn | mg 2.64 | mg 12 | 22% | 4.4% | 455 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 0.54 g | max 100 г. | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 5.05 g | max 18.7 г. | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.08 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 3.93 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.04 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 8.29 g | min 16.8 г. | 49.3% | 9.9% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.06 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 8.23 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 13.52 g | ji 11.2 heta 20.6 | 100% | 20% | |
| 18: 2 Linoleîk | 12.73 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.79 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.79 g | ji 0.9 heta 3.7 | 87.8% | 17.6% | |
| Omega-6 fatty acids | 12.73 g | ji 4.7 heta 16.8 | 100% | 20% |
Nirxa enerjiyê 500 kcal e.
- oz = 28.35 g (141.8 kCal)
Popcorn rûnkirî, bê xwê dewlemend bi vîtamîn û mîneralan wekî: vîtamîn E -% 16,2, magnezyûm -% 27, fosfor -% 31,3, hesin -% 15,4, sifir -% 22,1, seleniyûm -% 13,3%, zinc -% 22
- Vitamin E xwedan taybetmendiyên antioxidant e, ji bo xebitandina zayendan, masûlkeya dil pêwîst e, stabilîzasyonek gerdûnî ya lebatên şaneyê ye. Bi kêmasiya vîtamîna E, hemolîzasyona erythrocytes û nexweşiyên neurolojîk têne dîtin.
- magnesium beşdarî metabolîzma enerjiyê, senteza proteînan, asîdên nukleîk dibe, li ser lebatan bandorek aramker dike, ji bo domandina homeostaza kalsiyûm, potiyûm û sodyûm pêwîst e. Kêmbûna magnezyûm dibe sedema hîpomagnezemiyê, xetereya zêdebûna tansiyonê, nexweşiya dil.
- Fosphorus di gelek pêvajoyên fîzyolojîkî de, metabolîzma enerjiyê jî tê de, hevsengiya asîde-bingeh saz dike, perçeyek fosfolîpîd, nukleotîd û asîdên nukleîk e, ji bo mîneralîzekirina hestî û diranan pêdivî ye. Kêmasî dibe sedema anoreksî, anemî, rakît.
- Hesin enzîm jî tê de, perçeyek proteînên fonksiyonên cihêreng e. Di veguhastina elektronan, oksîjenê de beşdar dibe, qursa reaksiyonên redox û aktîfkirina peroksîdasyonê misoger dike. Vexwarina têrker dibe sedema anemiya hîpokromîk, atoniya masûlkeyên îskeletê ya kêmbûna myoglobîn, zêdebûna westînê, myokardiyopatî, gastrîta atrofîk.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û tevlî metabolîzma hesin e, vegirtina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Beşdarî pêvajoyên dabînkirina lebatên laşê mirov bi oksîjenê dibe. Kêmbûn bi tevliheviyên di damezrandina pergala dil û îskelet, pêşveçûna dysplasia tevna girêdanê de diyar dibe.
- Selenium - hêmanek bingehîn a pergala parastina antioxidant a laşê mirov, xwedî bandorek immunomodulator heye, beşdarî rêkûpêkkirina çalakiya hormonên tîroîdê dibe. Kêmasî dibe sedema nexweşiya Kashin-Beck (osteoarthritis bi gelek deformasyonên lebat, stû û devikan), nexweşiya Keshan (myocardiopathy endemic), trombasteniya mîras.
- Çingo perçeyek zêdeyî 300 enzîm e, beşdarî pêvajoyên sentez û xilaskirina karbohîdartan, proteîn, rûn, asîdên nukleîk û rêziknameya vegotina hejmarek genan dibe. Vexwarina têrker dibe sedema kêmxwînîbûnê, kêmasiya immununasyona duyemîn, sîroza kezebê, têkçûna cinsî, û malformasyonên fetus. Lêkolînên vê paşîn diyar kir ku kapasîteya dozên bilind ên zinc heye ku tevizandina bafûn xera bike û bi vî rengî beşdarî pêşveçûna anemiyê bibe.
Tags: naveroka kaloriyê 500 kcal, berhevoka kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çima Popcorn bi rûnê hatî çêkirin, bê xwê, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Popcorn ku bi rûnê hatî çêkirin, bê xwê