Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 166 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 6% | 1014 g |
| Proteins | 15.95 g | 76 g | 21% | 12.7% | 476 g |
| Fats | 10.8 g | 56 g | 19.3% | 11.6% | 519 g |
| Carbohydrates | 0.2 g | 219 g | 0.1% | 0.1% | 109500 g |
| Av | 72.65 g | 2273 g | 3.2% | 1.9% | 3129 g |
| Xwelî | 0.4 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.02 | mg 1.5 | 1.3% | 0.8% | 7500 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.07 | mg 1.8 | 3.9% | 2.3% | 2571 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.037 | mg 5 | 0.7% | 0.4% | 13514 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.01 | mg 2 | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Vîtamîna B12, kobalamîn | 0.04 μg | 3 μg | 1.3% | 0.8% | 7500 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.56 | mg 20 | 2.8% | 1.7% | 3571 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 40 | mg 2500 | 1.6% | 1% | 6250 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 18 | mg 1000 | 1.8% | 1.1% | 5556 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 7 | mg 400 | 1.8% | 1.1% | 5714 g |
| Sodyûm, Na | mg 167 | mg 1300 | 12.8% | 7.7% | 778 g |
| Sûfûr, S | mg 159.5 | mg 1000 | 16% | 9.6% | 627 g |
| Fosfor, P | mg 24 | mg 800 | 3% | 1.8% | 3333 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.5 | mg 18 | 8.3% | 5% | 1200 g |
| Mangan, Mn | mg 0.01 | mg 2 | 0.5% | 0.3% | 20000 g |
| Sifir, Cu | 6 μg | 1000 μg | 0.6% | 0.4% | 16667 g |
| Seleniyûm, Se | 4.4 μg | 55 μg | 8% | 4.8% | 1250 g |
| Zinc, Zn | mg 0.2 | mg 12 | 1.7% | 1% | 6000 g |
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 1.276 g | ~ | |||
| valîn | 0.638 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.191 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.365 g | ~ | |||
| leucine | 0.875 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.732 g | ~ | |||
| methionine | 0.128 g | ~ | |||
| threonine | 0.477 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.031 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.51 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 1.531 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 1.179 g | ~ | |||
| glycine | 3.142 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 2.008 g | ~ | |||
| proline | 1.914 g | ~ | |||
| serîn | 0.684 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.319 g | ~ | |||
| cysteine | 0.142 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | mg 90 | herî zêde 300 mg | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 3.86 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.14 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 2.42 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.29 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 4.91 g | min 16.8 г. | 29.2% | 17.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.31 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 4.6 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 1.15 g | ji 11.2 heta 20.6 | 10.3% | 6.2% | |
| 18: 2 Linoleîk | 1.01 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.09 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.05 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.09 g | ji 0.9 heta 3.7 | 10% | 6% | |
| Omega-6 fatty acids | 1.06 g | ji 4.7 heta 16.8 | 22.6% | 13.6% |
Nirxa enerjiyê 166 kcal e.
- yekîn, pijandî (berhema ji 1 lb goştê xav) = 422 гр (700.5 кКал)
- guh (berdana piştî pijandinê) = 111 гр (184.3 kKал)
Tags: naveroka kaloriyê 166 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çawa bikêr e Guhên beraz, li ser germê kêm kelandî, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên kêrhatî Guhên beraz, li ser germê kêm kelandî