Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloyê de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) her yek nîşan dide 100 graman beşa xwarinê.
| Rûnê. | Jimarî | Norm ** | Di 100 g de% normê | % 100 normê di XNUMX kcal de | 100% normal |
| Nirxa kaloriyê | 16 kCal | 1684 kCal | 1% | 6.3% | 10525 g |
| Proteins | 1.21 g | 76 g | 1.6% | 10% | 6281 g |
| Fats | 0.18 g | 56 g | 0.3% | 1.9% | 31111 g |
| Carbohydrates | 2.25 g | 219 g | 1% | 6.3% | 9733 g |
| Fîbera alimentary | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 34.4% | 1818 g |
| Av | 94.64 g | 2273 g | 4.2% | 26.3% | 2402 g |
| Xwelî | 0.62 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîna A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 6.9% | 9000 g |
| carotenên beta | mg 0.12 | mg 5 | 2.4% | 15% | 4167 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 2125 μg | ~ | |||
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.048 | mg 1.5 | 3.2% | 20% | 3125 g |
| Vîtamîna B2, riboflavîn | mg 0.142 | mg 1.8 | 7.9% | 49.4% | 1268 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 6.7 | mg 500 | 1.3% | 8.1% | 7463 g |
| Vîtamîna B5, pantotenîk | mg 0.155 | mg 5 | 3.1% | 19.4% | 3226 g |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.218 | mg 2 | 10.9% | 68.1% | 917 g |
| Vîtamîna B9, folat | 29 μg | 400 μg | 7.3% | 45.6% | 1379 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 17 | mg 90 | 18.9% | 118.1% | 529 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.12 | mg 15 | 0.8% | 5% | 12500 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 3 μg | 120 μg | 2.5% | 15.6% | 4000 g |
| Vitamin PP, NA | mg 0.487 | mg 20 | 2.4% | 15% | 4107 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 262 | mg 2500 | 10.5% | 65.6% | 954 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 15 | mg 1000 | 1.5% | 9.4% | 6667 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 17 | mg 400 | 4.3% | 26.9% | 2353 g |
| Sodyûm, Na | mg 2 | mg 1300 | 0.2% | 1.3% | 65000 g |
| Sûfûr, S | mg 12.1 | mg 1000 | 1.2% | 7.5% | 8264 g |
| Fosfor, P | mg 38 | mg 800 | 4.8% | 30% | 2105 g |
| Hêmanên ceopê | |||||
| Hesin, Fe | mg 0.35 | mg 18 | 1.9% | 11.9% | 5143 g |
| Mangan, Mn | mg 0.175 | mg 2 | 8.8% | 55% | 1143 g |
| Sifir, Cu | 51 μg | 1000 μg | 5.1% | 31.9% | 1961 g |
| Seleniyûm, Se | 0.2 μg | 55 μg | 0.4% | 2.5% | 27500 g |
| Zinc, Zn | mg 0.29 | mg 12 | 2.4% | 15% | 4138 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û disakarîd (şekir) | 2.2 g | max 100 г. | |||
| Glukoz (dextroze) | 0.75 g | ~ | |||
| sucrose | 0.03 g | ~ | |||
| fructose | 0.95 g | ~ | |||
| Asîdên Amînoyî yên Pêdivî | |||||
| Argînîn * | 0.05 g | ~ | |||
| valîn | 0.053 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.025 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.042 g | ~ | |||
| leucine | 0.069 g | ~ | |||
| lîzîn | 0.065 g | ~ | |||
| methionine | 0.017 g | ~ | |||
| threonine | 0.028 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.011 g | ~ | |||
| fenilalanîn | 0.041 g | ~ | |||
| Asîdên amînoyî yên têne guhertin | |||||
| alanîn | 0.062 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.144 g | ~ | |||
| glycine | 0.044 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.126 g | ~ | |||
| proline | 0.037 g | ~ | |||
| serîn | 0.048 g | ~ | |||
| tîrozîn | 0.031 g | ~ | |||
| cysteine | 0.012 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | 0.044 g | max 18.7 г. | |||
| 12: 0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmîtîk | 0.038 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.004 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.016 g | min 16.8 г. | 0.1% | 0.6% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.001 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.014 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.089 g | ji 11.2 heta 20.6 | 0.8% | 5% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.033 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.056 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.056 g | ji 0.9 heta 3.7 | 6.2% | 38.8% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.033 g | ji 4.7 heta 16.8 | 0.7% | 4.4% |
Nirxa enerjiyê 16 kcal e.
- mezin = 323 gr (51.7 kcal)
- navîn = 196 g (31.4 kcal)
- piçûk = 118 g (18.9 kcal)
- perçe = 9.9 g (1.6 kCal)
- kûpik, perçekirî = 113 g (18.1 kCal)
Zucchini, hemî cûre dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî: vîtamîn C -% 18,9
- vîtamîna C û bi beşdarî reaksiyonên redox, xebitandina pergala parastinê dibe, vekêşana hesin pêşve dibe. Kêmasî dibe sedema gumên lewaz û xwînrijandî, xwînrîna pozê ji ber zêdebûna pejnbûn û nermbûna kapîlerên xwînê.
Tags: naveroka kalorî 16 kcal, pêkhatina kîmyewî, nirxa xwarinê, vîtamîn, mîneral, çi bikêr e Zûçikî, hemî cûrbecûr, kalorî, xurek, taybetmendiyên bikêr Zûçikî, hemî celeb