Contents
Gêzer çavkaniya vîtamînan in, lêbelê, ku meriv di mimkunê teze de mîqdarên mezin ên vê nebatê bixwe. Ava gêzerê ji bo her kesê ku bixwaze feydeya herî zêde derxe vebijarkek bêkêmasî ye. Kîjan kombînasyona gêzer, û çima vexwarina ava fêkiyê ji wê kêrhatî ye?
Ava gêzerê bi vîtamînên A, B, C, D, E, K, PP dewlemend e. Dema ku vîtamîna A (karoten) tê de heye, ji sebze an fêkiyên din pir zêdetir e. Ava gêzerê hesin, kalsiyûm, potasyûm, sodyûm, magnezyûm, fosfor, îyot, kobalt, nîtrojen û pêkhateyên flavonoîd dihewîne. Vexwarina birêkûpêk a ava gêzerê pergala nervê xurt dike, di serdema sermayê de bêhntengiyê zêde dike.
Ava gêzerê ji bo her kesê ku bixwaze fîgura wê bîne ku giraniya xwe winda bike kêrhatî ye. Ew metabolîzmê teşwîq dike û bandorek erênî li ser ava gurçikan, kezeb, ûran dike. Ava gêzerê di dema ducaniyê û şîrdanê de tê xuyang kirin - ew kalîteya şîrê dayikê baştir dike.
Ava gêzerê piştî rêveberiya antîbiyotîkê û ji bo nexweşiyên dirêj ên dirêj wek terapiya pêvekê tê nivîsandin. Di van rewşan de, şûşe dibe alîkar ku jehr ji laş derkeve û alîkariya wê dike ku xurttir bibe.
Kesên bi penceşêrê ava gêzerê bikar tînin ji ber ku piştgirî dide şaneyên saxlem û dibe alîkarê şerê penceşêrê. Ava gêzerê dikare di nîşana yekem a nexweşiyên virusî de garis bike; ew parastinê xurt dike û wekî antîseptîk tevdigere. Ger pirsgirêkên weyên dîtinê hebin bi taybetmendiyên navdar ên ava gêzerê re dibe alîkar ku westîna çavan, iltîhaba konjuktivîtîtê were rakirin û bi myopia baştir bibe.
Ava ava gêzerê ji kesên bi nerehetiya pergala rehikan re tê nîşandin; ew aram dike, fikara zêde radike, û depresiyonê radike. Ji ber naveroka zêde ya vîtamînên A, ava gêzerê bandorek erênî li mezinbûna zarok li zarokan dike.
Meriv çawa ava gêzerê vedixwe
Rojê 1-2 qedeh ava gêzerê dê alîkariya we bike ku hûn gelek pirsgirêkên tenduristiyê çareser bikin. Lê heke hûn bi xewbûn, bêhn û serêşê hîs dikin, divê mîqyara ava şûşê were kêm kirin. Gelek ava gêzerê ji bo gelek rojan dikare bi giranî karbaza kezebê xirab bike. Ji ber vê yekê, bi xwarinên bi tendurist re jî, bi rehetî dozer nabe.
Carotene di nav gêzer de, vîtamînek rûn-rûnkirî heye. Ji ber vê yekê, ava vexwarinê ya ku rûn tê de heye vexun, mînakî, bi xameya tirş an rûnê nebatî.
Pêdivî ye ku ava taze zû, bi herî zêde nîv saetê were vexwarin (ew qas wext e ku ew dikare vîtamînên wan biparêze). Advisêwirdarî ye ku hûn ava gêzerê li ser zikek vala vexwin û di nav saetekê de piştî ku tu xwarinên ku tê de şekir, nîsk, karbohîdart hene, nexwin.
Tendurist be!