Contents
Dieta xwe biguherînin
Jinavderxistin an jî di parêza xwe de herî kêm kêm bin:
- hemî xwarinên konserveyê, nemaze bi tomato û sirkê,
- her goştê rûn, goştên pijyayî, sorkirî,
- fast food, chips,
- şekirê rafînekirî û berhemên jê,
- alkol, ji bilî şeraba sor a hişk di mîqdarên piçûk de,
- qehwe, çaya reş a bi hêz, vexwarinên gazkirî
- Berhemên ardê genim (nan, penêr, kek, pez)
Donên wusa xweş ên ku ji çerm re zirarê dikin
Dan qebûlkirin di parêza we de divê:
- pîvaz û sîr
- sebzeyên stewkirî wekî xwarinên ji bo xwarinên proteîn
- mirîşk, bi taybetî tirk
- hilberên şîrê yên feqîrkirî yên bi naveroka rûn heya 5%
- masiyên deryayê, xwarinên deryayê, giyayên deryayê
- dexl û nanên gewher
- fêkiyên ku di riya we de mezin dibin
- li şûna şekir fêkiyên hişk û hingiv
- salatên bi sebzeyên kesk ên kesk ên bi rûnê nebatî (kulîlk, zeytûn, gûz, tov).
Bi vî rengî hêşînahiyên nû yên çerm-heval
Xwarina xwe bixwe çêbike
Berhemên nîv-qediyayî bikar neynin. Û hin prensîbên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn xwarina xwe "dij-selulît" bikin bişopînin:
- aşbaz şorbeyên zebzeyan,
- dev ji birkên goşt berdin,
- biharat û giyayên bîhnxweş li xwarinên xwe zêde bikin: Rûnên bingehîn ên ku di nav biharatan de hene xwedan taybetmendiyên bakterîkuj ên xwezayî ne, ji hêla hêza xwe ve bi antîbiyotîkan re têne berhev kirin, lê berevajî yên paşîn, ew bandorek neyînî li ser laş nakin.
- paqij vexwin ava avakirî, çayên gihayî… Ji bo çêrandinê bikar bînin.
- brew non-alkolîk sbitni… Ev vexwarin hûjandinê baştir dikin û toksînan jî bêbandor dikin.
- rojê herî kêm 2 lître av vexwin, 30 deqe berî xwarinê an jî 3 demjimêran piştî xwarinê.
Çermê-dostane çêleka sorgulê
Bedenê paqij bikin
Di heman demê de bi rastkirina xwarinê re, pêdivî ye ku laşê xwe ji toksînan jî paqij bikin. Bi doktorê xwe bişêwirin!
Şêwirmendiya bi bijîşkek baş re ne tenê ji bo çerm garantiya tenduristiyê ye
Zêdetir bar bikin
Pêdivî ye ku pir bala xwe bidin çalakiya laşî, nemaze di hewaya nû de. Rojane herî kêm 3-4 km bimeşin. Ew dikare çûn û hatina kar be, bi zarokan re meşîn, an jî kirîn. Pêdivî ye ku hûn bi rêkûpêk komek temrînên laşî yên ku li deverên pirsgirêk têne armanc kirin pêk bînin.
Exercise ji bo başbûnê
Masajê ji bîr nekin
Ji bandorên derveyî, masaj herî bi bandor e: manual û hardware profesyonel. Lêbelê, van proseduran tenê bi tevlêbûna werzîşê dê encamek antî-selulîtê baş bidin. Masîza destan a werzîşê bandorek li ser masûlkan dike, rastkirina hişk a destan - li ser qata rûnê ya binê çerm.
Ji teknîkên hardware, dijwar e ku meriv tiştek taybetî pêşniyar bike, hûn hewce ne ku bi bijartî tevbigerin. LPG masûlkek mekanîkî ye ku bi lîstokên taybetî yên ku deverên pirsgirêk derman dike bikar tîne. Ew dikare bi ewlehî li ser ling û lingan û bi hişyarî li ser zikê were bikar anîn: ji bo vê deverê, ku organên pelvîk ên nazik vedişêre, pir êrîşkar e.
Divê kremên antî-şelûlîtê û her weha her cûre pêçan jî wekî beşek bernameyek antî-şelûlîtê werin bikar anîn. Beriya her tiştî, kozmetîk rasterast li ser çerm tevdigerin, bêyî ku bikevin nav qata rûnê binê çerm.
Massages û spas dê ji bo çermê we rizgarkerên çêtirîn bin
Kengê, kengî?
Hûn ê bikaribin berê xwe bidin bandora xuya di 3 mehan de:
- di meha yekem de, laş dê bi parêza nû re were bikar anîn
- di meha duyemîn de ew ê hewce bike ku rûvî paqij bikin
- di destpêka sêyemîn de - ji bo paqijkirina kezebê. Lêbelê, piştî 3-4 hefte, yên li dora we dê bala xwe bidin ka hûn çiqas xweşiktir in: dê cild ji holê rabin, rûyê tevna rûnê dê bi xweş xweş bibe.
Ya sereke prensîba hêdîbûnê ye: roj bi roj, prensîbên nû yên jiyanek tendurist bidin nasîn, bi wan re bikar bînin heya ku ew bi organîkî di nav jiyana we de biherikin û bibin adet. Ji xwe bawer bikin, cesaret bikin û ji refleksa xwe ya di neynikê de kêf bikin!
Çelulît çi ye?
Nakokiyên di derbarê cellulite çi ye hîn jî berdewam in. Her çend li welatê me ev pirsgirêk 15-20 sal berê bi awayekî aktîf dihat nîqaşkirin. Guhertoyên herî populer wiha ne: Cellulît…
• nexweşiya rûnê binê çerm
• Taybetmendiya zayendî ya duyemîn, hin avahiyek taybetî ya rûnê binê çerm, taybetmendiya jinan tenê ye û ji ber hebûna estrojen, hormonên zayendî di laşê wan de
• Guhertinên dîstrofîk ên di rûnê binê çerm de, ji ber qirêjiya gelemperî ya laş.
Çi dibe sedema selulîtê?
Di laşê jinê de rûnê binê çerm xwedan avahiyek xaneyê ye. Di normalê de, dema ku laş sax be û xaneyên paqij bin, rûbera wan tam safî ye û ew bi hevûdu ve girêdayî ne. Ev di temenek ciwan de diqewime, dema ku kezeb hîna bi her cûre hilber û kîmyewî ve negirtî ye, û xwîn bi rengek çalak di nav damarên ku di nav qata rûnê binê çerm de diherike.
Bi temen re, gava ku toksîn zêde dibin (ew bi ava pîs, xwarina ne-kalîteyê, bi hewaya ku bi gazên derzê re têkel dibin dikevin laşê me), kezeb hêdî hêdî dev ji wan berdide ku di wextê xwe de bêbandor bike, û ew di hucreyên rûnê de têne razandin. şiklê wan xira dike.
Depoyên rûnê yên bi şeklê nerêkûpêk li wan deverên ku masûlk herî kêm têne barkirin têne berhev kirin. Li ser qûnê, ranên alîgir, pişta pêşiyê, zik.