Nirxa xwarinê û pêkhateya kîmyewî.
Di tabloya jêrîn de naveroka xurekan (kalorî, proteîn, rûn, karbohîdart, vîtamîn û mîneral) ên nav wan navnîş dike 100 graman ya beşa xwarinê.
| Rûnê. | jimare | Rêz** | % 100 ya normal di XNUMX g de | % 100 ya normal di XNUMX kcal de | 100% ya normê |
| kalorî | 88 kcal | 1684 kcal | 5.2% | 5.9% | 1914 |
| Proteins | 4.92 g | 76 g | 6.5% | 7.4% | 1545 g |
| Fats | 1.95 g | 56 g | 3.5% | 4% | 2872 g |
| Carbohydrates | 9.09 g | 219 g | 4.2% | 4.8% | 2409 g |
| Fiber | 4.4 g | 20 g | 22% | 25% | 455 g |
| Av | 78.55 g | 2273 g | 3.5% | 4% | 2894 g |
| Xwelî | 1.09 g | ~ | |||
| vitamins | |||||
| Vîtamîn a, RAE | 1 μg | 900 mcg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| carotenên beta | mg 0.009 | mg 5 | 0.2% | 0.2% | 55556 g |
| Vîtamîna B1, tiamîn | mg 0.032 | mg 1.5 | 2.1% | 2.4% | 4688 g |
| Vîtamîna B2, Riboflavin | mg 0.015 | mg 1.8 | 0.8% | 0.9% | 12000 g |
| Vîtamîna B4, kolîn | mg 23.1 | mg 500 | 4.6% | 5.2% | 2165 g |
| Vîtamîna B5, Pantotenîk | mg 0.299 | mg 5 | 6% | 6.8% | 1672 |
| Vîtamîna B6, pirîdoksîn | mg 0.473 | mg 2 | 23.7% | 26.9% | 423 g |
| Vîtamîna B9, folat | 25 mcg | 400 mcg | 6.3% | 7.2% | 1600 g |
| Vîtamîna C, asorbîk | mg 0.1 | mg 90 | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Vîtamîn E, alfa tocopherol, TE | mg 0.19 | mg 15 | 1.3% | 1.5% | 7895 g |
| Vîtamîn K, fîlokvînon | 2.2 μg | 120 mcg | 1.8% | 2% | 5455 g |
| Vîtamîn PP, na | mg 0.13 | mg 20 | 0.7% | 0.8% | 15385 g |
| macronutrients | |||||
| Potasiyûm, K | mg 144 | mg 2500 | 5.8% | 6.6% | 1736 g |
| Kalsiyûm, Ca | mg 35 | mg 1000 | 3.5% | 4% | 2857 g |
| Magnezyûm, Mg | mg 27 | mg 400 | 6.8% | 7.7% | 1481 g |
| Sodyûm, Na | mg 132 | mg 1300 | 10.2% | 11.6% | 985 g |
| Sûfûr, S | mg 49.2 | mg 1000 | 4.9% | 5.6% | 2033 g |
| Fosfor, P | mg 80 | mg 800 | 10% | 11.4% | 1000 g |
| mîneralan | |||||
| Hesin, Fe | mg 1.23 | mg 18 | 6.8% | 7.7% | 1463 g |
| Mangan, Mn | mg 0.818 | mg 2 | 40.9% | 46.5% | 244 g |
| Sifir, Cu | 153 μg | 1000 mcg | 15.3% | 17.4% | 654 g |
| Seleniyûm, Se | 2 μg | 55 mcg | 3.6% | 4.1% | 2750 g |
| Zinc, Zn | mg 0.69 | mg 12 | 5.8% | 6.6% | 1739 g |
| Karbohîdartên helandî | |||||
| Mono û dekakarîd (şekir) | 2.59 g | max 100 g | |||
| Amîneyên bingehîn | |||||
| Arginine * | 0.466 g | ~ | |||
| Valine | 0.208 g | ~ | |||
| Histidine * | 0.136 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.212 g | ~ | |||
| Leucine | 0.352 g | ~ | |||
| lysine | 0.331 g | ~ | |||
| methionine | 0.065 g | ~ | |||
| threonine | 0.184 g | ~ | |||
| Tryptophan | 0.048 g | ~ | |||
| phenylalanine | 0.265 g | ~ | |||
| Amino Acid | |||||
| ensîklopediya azad | 0.212 g | ~ | |||
| Asîta aspartîk | 0.582 g | ~ | |||
| Glycine | 0.206 g | ~ | |||
| Asîdê glutamîk | 0.866 g | ~ | |||
| proline | 0.204 g | ~ | |||
| serine | 0.249 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.123 g | ~ | |||
| cysteine | 0.067 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrbûyî | |||||
| Asîdên rûn ên Nasadenie | 0.204 g | max 18.7 g | |||
| 14: 0 Mîrîst | 0.003 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.164 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearic | 0.028 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnebûyî | 0.444 g | min 16.8 g | 2.6% | 3% | |
| 16: 1 Palmitoleîk | 0.003 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleîk (omega-9) | 0.441 g | ~ | |||
| Asîdên rûnê yên têrnegirtî | 0.881 g | ji 11.2-20.6 g | 7.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleîk | 0.849 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenic | 0.033 g | ~ | |||
| Omega-3 fatty acids | 0.033 g | ji 0.9 heya 3.7 g | 3.7% | 4.2% | |
| Omega-6 fatty acids | 0.849 g | ji 4.7 heya 16.8 g | 18.1% | 20.6% |
Nirxa enerjiyê 88 kcal e.
Nîsk (fasûlîyên garbanzo), konservekirî, sodyûma kêm, dewlemend di vîtamîn û mîneralan de wekî vîtamîna B6 û% 23.7, mangane ji sedî 40.9, sifir û% 15.3
- Vitamin B6 di parastina bersiva parastinê de, pêvajoyên astengkirin û hejandinê di pergala rehikan a Navendî de, di veguheztina asîdên amînoyî de, metabolîzma trîptofan, lîpîd û asîdên nukleîk beşdarî çêbûna normal a şaneyên sor ên xwînê, parastina astên normal ên homocysteine di xwînê de. Têkiliya têrker a vîtamîna B6 bi windabûna şehwetê re, bi tenduristiya çerm re têkçûyî, geşedana dîtinê, û anemiya pêk tê.
- Manganese di çêbûna hestî û tevna girêdanê de têkildar e, beşek ji enzîmên ku di metabolîzma amîno asîd, karbohîdartan, katekolamînan de beşdar in e; ji bo senteza kolesterol û nukleotîdan hewce dike. Bi vexwarina têrker re paşverûbûna mezinbûnê, tevliheviyên pergala hilberînê, zêdebûna lewazbûna hestî, tevliheviyên karbohîdartan û metabolîzma lîpîd tê.
- Sifir beşek ji enzîmên bi çalakiya redox e û di metabolîzma hesin de têkildar e, vehewandina proteîn û karbohîdartan teşwîq dike. Bi oksîjenê re tevlî pêvajoyên şaneyên laşê mirov dibe. Kêmasî bi avabûna sistema dil û reh û pêşkeftina îskeletê ya dysplasiya tevna girêdanê ve diyar dibe.
Peldanka bêkêmasî ya hilberên herî bikêrhatî ku hûn dikarin di sepanê de bibînin.
Tags: kalorî 88 kcal, pêkhateya kîmyewî, nirxa xurekî, vîtamîn, fêdeyên mîneralên Nêçîrk (fasûlîyên garbanzo), konserve, sodyûma kêm, kalorî, xurdemenî, taybetmendiyên bifeyde yên Dîkan (fasûlîyên garbanzo), konservekirî, sodyûma kêm