Contents
Em pê re axivîn psîkologê malbatê Natalia Varskaya.
Sedem 1: Hêviyên Bilind
Mînak: Min dixwest biçim Spanyayê, lê tenê ji bo Gelendzhik an jî Anapa pereyê min heye. Û ew qet ne ew e…
Ji bo ku hûn ji betlaneya xwe kêfxweş bibin divê hûn çi bikin? Hêz û qelsiyên xwe li ser kaxezê binivîsin. Du stûn. Di ya çepê de, hûn bi dilsozî dinivîsin, mînakî: "Zêde pereyê min tune." Li ser vê hevokê bifikirin. Hûn mîqdara ku hûn dikarin ji bo betlaneyê veqetînin destnîşan dikin. Û hûn qebûl dikin: 1) hûn ê neçar bibin ku ji vê mîqdarê derxînin; 2) kêfa di dema betlaneyê de zêde ne girêdayî pereyan e. Gelek kes bi budçeyê, bi konan jî rêwîtî dikin û têr dibin. Her tişt di hundurê me de ye: mirovek çi celebek betlaneyê aniye, ew ê li wir bi kesek weha re wext derbas bike.
– Ger hewa xerab be çi? Ne girêdayî mirov e.
– Divê em carek û ji bo her tiştî bi xwe re bipejirînin: ger em nikaribin bandorê li hin tiştan (hewa, diyardeyên xwezayî) bikin, divê em dev ji ramana xwe berdin. Serşo? Biçe hewzê. Li nêzîkê hewzek heye? Li pencereyê binêre û fêm bike: baran dê her û her bidome (bê guman, heke we bi ehmeqî nebijart ku hûn di demsala baranê de biçin Taylandê). Divê ez bibêjim spas dikim jixwe ji ber vê yekê ku hûn di betlaneyê de nefesê distînin qet ne hewaya we ya li bajarekî gazkirî ye. Divê em di dawiyê de ji bo her tiştî spasdar bibin.
Sedem 2: Qet evîn nedît
Ji bo hinekan, betlane armanca dîtina hevalek e, lê ew hîn jî ne li wir e.
- Bi rastî, hûn ne hewce ne ku hûn ji bo betlaneyê plansaziyek bidin xwe, ne hewce ye ku hûn li benda hevdîtinên çarenûssaz bimînin. De bila be. Wekî din, jinên ku li awirek pir ne xweş digerin - bi awirek nirxandî, wekî Gosha ji fîlimê "Moskow bi hêsiran bawer nake" got.
Sedem 3: Berjewendî li hev nayên
Mînakî, jinek biryar dide: "Ez ê her tiştî bi rengekî bikim ku ne ji min re, lê ji bo zarokên min, mêrê min balkêştir be…" Li kampek li nêzî Astraxanê, nivîskar li malbatek ku ji rêwiyan diçû. Chelyabinsk tenê 13 sal in li wir! Mêr masîgiriyê dike, lê keç û jin bi tenê nizanin çi bikin…
– Yek ji du tiştan heye: yan rehet bibin û kêfê bikin, yan jî protesto bikin. Ya yekem, jin dikare hewl bide ku evîndarê vê masîgiriyê bibe, xwe bişewitîne, bi awayê, ev bi rastî tiştek balkêş e. Bûyerek min hebû ku jina min ew qas bi masîgirtinê mijûl dibû ku êdî mêrê wê nedikarî wê bikişîne. Ger hûn ji bo yekî hezkirî tiştek bikin, bi kêfxweşî û dilxwazî bikin. Pêdiviya kesî bi mexdûran nîne. Ma bav diçe masiyan? Baş! Û keça xwe û ez - ji bo havîngeh. Tu pere ji bo havîngehekê? Ka em bihesibînin ka çiqas ji min û keça min re hewce dike ku em bi we re li nêzê Astraxanê herin, û hewl bidin ku bi heman hejmarê re biçin cîhek din.
Sedem 4: Berevajî di navbera betlaneyê û rûtîniya xebatê de
Nebaş e ku mirov vegere karekî ku jê nayê hezkirin, ji ber ku mirov di betlaneyê de jî bêriya karê xwe yê bijare dike, tevî hestên herî zindî.
- Welê, heke kar bê hezkirin, hûn hewce ne ku tiştek bibînin ku bi kesane we dîl bigire. Mînakî, hobiyek: hûn ê li bendê bin ku hûn ê di dawiyê de roja Çarşemê biçin dansê an roja Pêncşemê florîstiyê bikin. Wê hingê dê di navbera betlaneya ku we tiştek kir û rûtîn de berevajîyek wusa tune.
- Şîretek wusa hevpar heye: ji bo ku hûn dev ji depresyona piştî betlaneyê bernedin, hûn hewce ne ku çend roj berî kar vegerin…
– Gewrê wê yê mentiqî heye, lê ne ji bo her kesî. Ji bo kesek, berevajî, ji keştiyê rasterast berbi topê hêsantir e.
Sedem 5: Pere nema
Mînak: piştî betlaneyê, min dixwest ji bo rojbûna jina xwe bîhnxweşek baş bikirim, lê paşê derket holê ku ji ya ku ew diçûn, bêtir ji bo betlaneyê xerc kirin.
"Bila kesek li ser vê yekê bisekine, baş e!" Ev tiştekî objektîf e: dema pere tune be, xemgîn dibe. Hûn dikarin şîret bikin ku budceyê belav bikin, lê ne her kes, mixabin, dikare vê fêr bibe. Divê em qebûl bikin: niha pere tune, lê paşê dê hebe. Hûn dikarin wêneya ji betlaneyê binirxînin: li vir, ew dibêjin, ew li vir çiqas xweş bû, ku tê vê wateyê ku drav neçû. Her çend… metirsî heye ku kesek li wêneyan binêre û bifikire: baş e, min çima pereyê xwe yê ku bi zehmetî qezenc kiriye li ser vê xerc kir?! Tenê hinek kes hez dikin bêhn bikin û ji her tiştî nerazî bin. Ev awayê hebûna wan e. Demeke wan a wisa vala heye ku bi negatîfiyê tijî dikin, wekî din fêm nakin ku bi mirovan re qala çi bikin.
Di vê navê de
Psîkolog dibêje: "Yek ji muwekîlên min bi komek hevalên xwe re çû Afrîka." – Û wî xwe li ser torên civakî belav kir: li vir ew li hember paşperdeya şelaleyekê ye, li vir li hember paşperdeya zinarekî resim… Û dû re wî rastî got: ev hemî li ser Photoshop-ê ye, ku wî berê rêzên mezin ên geştiyaran jê kir û piştî xwe. Û min av jî şîn kir (bi rastî, ew ewr bû). Li vir wêneyek li ser înternetê ye. Ji ber vê yekê lez nekin ku ji wêneyan û çîrokên heyranok ên li ser torên civakî çavnebar bikin!
Levering erêniye
– Di destpêkê de, li ser hêviyên mezin, me li ser kaxiz başî û nebaşiyên betlaneya pêşeroj xêz kir. Û bi vî awayî bi dawî bû. Ma gengaz e ku meriv prensîba kaxezê piştî betlaneyê bicîh bîne?
“Kaxez tiştekî kêrhatî ye. Em bêjin mirov piştî betlaneyê xemgîn dibe. Ew rûniştiye û di stûna çepê de dinivîse ka çi neyînî çêbûye. Mînakî: "Her tişt bêzar bû." Di stûneke din de, feydeya betlaneyê çi bû, mînak: "Êvarekê min bi tazîkerekî mar re hevdîtin kir." Û paşê bila ew bifikire ka meriv çawa demên erênî bikar tîne. Dibe ku kesek li ser tora civakî li ser wê binivîsîne, kesek wêneyek bikişîne - û şiyanên hunermend di xwe de kifş bike. Dê kesek dest bi lêkolîna devera ku ew lê kûr bû bike. Pêdivî ye ku hûn vê hesta erênî di jiyana xwe de bêtir dirêj bikin.