Qada şêwaza jiyanek tendurist her sal zêdetir pêş dikeve, her ku diçe bêtir mirov hewl didin ku laşê xewnên xwe bigirin. Lê di lêgerîna bedewiyê de, mixabin, pir kes tenduristiyê ji bîr dikin, û dest bi ceribandina parêzên cihêreng dikin - naha ew qas ji wan hene ku tenê tembel bi ya xwe derneketine.
Piraniya parêzan ji bo bidestxistina encamek zûtir têne armanc kirin - windakirina giraniya li ser hesabê tenduristiyê. Mînakî, parêzên ku giranî li ser proteîn û dûrxistina karbohîdartan, tewra fêkîyan e, bigirin. Erê, yên ku vê parêzê dişopînin giraniya xwe winda dikin, lê li ser hesabê çi? Ji ber têkçûna gurçikan, gurçikê, kêmbûna parastinê, bilindbûna kolesterolê û kêmbûna vîtamînan. Xwarinên din li ser bingeha girtina rûnê, dîsa bi hema hema qedexekirina fêkî ne. Di encamê de xerabûna mêjî, pirsgirêkên gurçikan, damarên xwînê û hêrsbûn.
Hêrsbûn… ji ku tê? Bê guman, ji qedexeyan. Beriya her tiştî, her parêz li ser karanîna her xwarinê sînorek hişk e. Û her ku pir caran mejî sînyala "na" werdigire, rewş xirabtir dibe û aramiya hestyarî kêm dibe. Û gava ku hest di sifirê de ye, pir hêsan e ku meriv ji riya bijartî derkeve. Bi vî rengî şikestin, paşveçûn çêdibin, giranî dîsa vedigere, û bi wê re nexweşiyên nû yên ji kêmxwarinê. Pir kes bi gelemperî bi armanca kêmkirina giraniyê diçin parêzek, û gava ku armanc bigihîje, ew rihet dibin, ji ber ku laş nikare her dem di rewşek stresê de be. Hewcedariya wî bi rihetiyê heye, û heke mirov xwarinê wekî sotemeniya laş nebîne, lê di wê de tenê fersendek din a dilxweşiya bilez bibîne, dê tenduristiya baş tune be.
Di van demên dawî de, meylek din a trendy derketiye - detox, pêvajoya paqijkirina laş ji toksînan. Bi derxistina toksîn, laş bê guman saxlemtir dibe, lê ev pêvajo bixwe stresek neçar e ji laş re, û her ku jehr zêdetir bibe, stres ew qas zêde dibe. Ewan. her ku we xirabtir dixwar, we ew qas xwarinên bi zerar dixwarin, û her ku her ku dirêj bû, ew qas dijwartir e ku laş ji encamên jiyanek wusa xilas bibe. Her çend piştî detoksê bê guman her kes xwe nûjen, sivik û teze hîs dike jî, di dema wê de gelek kes ji serêş, rijandin, pirsgirêkên bi rîya gastrointestinal re diêşin.
Lêbelê, ma ne çêtir e ku meriv bi vî rengî bixwin ku hûn ji xwe re qedexeyên hişk nehêlin, di dema detoksê de êşê nekişînin û ji xwarina xwe kêfxweş bibin? Bê guman çêtir e. Û ev e ku xwarina hişyar dikare bibe alîkar. Peyva sereke ”hişmend” e, ango dema ku hûn fêm dikin ku hûn çima vê an wê hilberê dixwin, ew çi dide we, hûn jê enerjiyê distînin, gelo hûn saxlemtir dibin. Biceribînin ku bi kêmanî rojekê li xwe temaşe bikin: hûn çi dixwin, berî ku hûn bixwin hûn çi hîs dikin, piştî ku hûn çi hîs dikin, ji bo têrbûna rastîn hûn çiqas xwarinê hewce dikin, ev xwarin çi dide we: heqê jîndarbûn û enerjî, sivikbûn an bêaqilî, giranî û westandin. Ger hûn van pirsan bi rêkûpêk ji xwe bipirsin, haya ji xwarinê bixwe dê pêş bikeve. Ya sereke daxwaza çavdêrîkirin, analîzkirin û çêtirbûnê ye.
Dibe ku pirsek mentiqî derkeve: Ger dilgeşiyek xirab nerehet bibe, û dest bigihîje xwarinê ku dê ne alîkar be, lê tenê rewşê xirabtir bike, çi bikin. "Kêmkirina hestan" pêvajoyek e ku tenê di bin kontrola hişmendî de ye. Ji bo ku hûn ji vê tiryakê xilas bibin, hûn hewce ne ku yek temrînek din bikin. Ji bo çend rojan, her tiştê ku hûn dikin binivîsin û nîşanan li kêleka tiştê ku enerjiyê dide we û tiştê ku jê distîne bixin. Bi analîzek wusa hêsan, dê ders werin eşkere kirin, piştî ku ruhê we radibe, hûn bişirîn û ji xwe razî dibin. Divê ev ders di demên dijwar de li şûna qutiyek çîkolata werin alîkariya we. Û ji bo ku em di wextê xwe de vê biryarê bidin, heman hişmendî dê alîkariya me bike. Mînakî, hûn gihîştin wê encamê ku çend asana yogayê an rêveçûna êvarê tavilê ramanên weya xemgîn radike, an ku sêvek pijyayî sivikbûnê dide we, û kek - giraniyê, ku tenê dê rewşa we girantir bike. Girîng e ku meriv fêhm bike ku ev ne "lêgerînek ji kêfê" ye, lê pêvajoyek hişmend e ku guhertoyek çêtir ji xwe rabike.
Bi xwarinek wusa, tenduristî û hewa tenê dê baştir bibe, laş dê li ber çavên me ziravtir bibe, ew qas toksîn dê di laş de necive, ev tê vê wateyê ku xilasbûna wan dê ne dijwar be. Bizanin ku pêşxistina hişmendiya di xwarinê de dê ji we re bibe alîkar ku hûn di hemî warên jiyana xwe de bigihîjin armancên xwe.