Emotion Keys

Bişkojkên hestyarî hêmanên rewşa fonksiyonel in, ku ji nû ve hilberîna wan ji destpêkirina tevahiya pergalê re dibe alîkar: hestiyariya zindî.

Di rewşek destpêkê ya hestyarî de, pir hestan dikarin bi hêsanî bi karanîna kilîtên hestan werin derxistin: yek an wêneyek din a cîhanê, metnek hundurîn (nemaze nivîsek derveyî) û kinestetîk ku bi rewşa hestyarî ya xwestî ve girêdayî ye: tevgerên eşkere, nefes û derbirrînên rû (pejirandina ezmûnî ya girêdana hestan û rûçikên rû, li gotara «Emotions. The Feedback Hypothesis (GFP)» binêre).

Ji bo destpêkirina nefretê, bes e ku meriv lêva jorîn hilde, bêhn bike û bêhna nebaş bi bîr bîne. Ji bo destpêkirina şahiyê - çavên dibiriqîn, nefesek tûj û destanên xêrhatina li ser laşek enerjîk. Ji bo hûragahiyan li Keys of Emotions Specific binêre.

Bişkojkên hestyarî her gav naxebitin. Ji bo ku bandorek vê teknîkê hebe, hûn pêşî hewce ne ku xwe têxin rewşek bêalî. Çawa bike? Vebijarka herî hêsan ev e ku meriv balê bikişîne ser pêvajoya nefesê. Hêdî hêdî bihêlin, piştî vekêşînek kûr û hêdî ji bo çend saniyan bisekinin…

Di hebûna paşxaneyek destpêkê ya bêalî de, hestên pêwîst û rewşên hestyarî bi hêsanî ji hêla Kilîta Bîranînê ve têne derxistin: bîranîna rewşek mîna berê. Ger hûn rewşa berê bi berfirehî bînin bîra xwe û wê biceribînin, wêne, kes û rûyan bibînin, gotinên ku li wir hatine gotin bibihîzin, nefes û hestên xwe yên li wir bi bîr bînin, rewşa hestyarî ya ku wê hingê derketiye holê derdikeve holê.

Ger hewce be ku hûn hestek ku ne di ezmûna we de bû biceribînin (an jî hûn nikaribin rewşa têkildar ji paşerojê bi bîr bînin), hestiyariya xwestî dikare bi kilîtên Axaftin (peyv), Raman (Wêne) û Laş (Axaftina rû) were afirandin. û pantomîmîk). Pêdivî ye ku meriv nivîsa hundurîn a pêwîst biaxive, wêneya têkildar a cîhanê bibîne û bi hestyarî re vebêjên rû biafirîne (carinan bes e ku meriv wê xeyal bike).

Mînakî, heke ji we re dijwar be ku hûn guheztinek bêkêmasî biafirînin, bes e ku hûn tunelekek reş a bêdawî ya ku hûn pê re dimeşin, serê xwe ber bi pêş û jêr, stûyê we wekî di bin nîrê de, çavên we li ser cemidî bifikirin. xalek ku tiştek lê tune, û nivîsa hundurîn "Xwedê çi ye, çi koletî ye - ne girîng e ..."

Bişkojkên hestyarî di kategoriyên jêrîn de cih digirin:

Wêne Keyê Cîhanê

Focus: Ya ku hûn bala xwe didinê ew e ku hûn dibînin. Bala xwe bidin ser vê yekê ku hûn kesek pêbawer, aram û bi hêz in - hûn ê pêbawer, aram û bi hêz bin. Xeletî û qelsiyên xwe navnîş bikin - hûn ê xwebaweriya xwe winda bikin.

Wêneyek rewşê: tiştê ku hûn bi bîr tînin, tiştê ku hûn xeyal dikin - ew ê li ber çavên we be.

Metafor.

Wateya tiştê ku diqewime. Ger hûn pê ewle bin ku hûn deyndar in û nayên dayîn, hêrsbûn gengaz e. Wekî din, na.

Ji bo ku hûn têkevin rewşek kêfxweş, bala xwe bidin ser bûyerên kêfxweş ên di jiyana xwe de. Hemî tiştên çêtirîn ên ku îro we kêfxweş dikin bîr bînin. Hemî demên xwe yên serfiraz, kêfxweş ên vê dawiyê bi bîr bînin. Bi baldarî li ser wê bifikirin, bi her hûrgulî xeyal bikin.

Bişkojka nivîsarê

Pêşniyar, hevokên bi întonasyon. Ez aram û bawer im. Her roj karsaziya min baştir û baştir dibe…

Mifteya "Muzîk"

Tempo, awaz… Biceribînin ku di bin meşa birûskê de şînê bigirin - yan dilgeş bibin, yan jî meşê vemirînin da ku mudaxele neke.

Mifteya "Kinestetîk"

Her tiştê ku bi laş ve girêdayî ye: nefes, rihetbûn, helwêst, awirên rû, tevgerên eşkere, hwd. Herin werzîşê, xwe bi rêkûpêk bar bikin û hewl bidin ku bizinê bikin. Bi îhtîmaleke mezin, hûn ê ji westandinê bikevin xewê, lê hûn ê xemgîn nebin. Binêre →

Bikaranîn Keys

Wêneya cîhanê - xeyal bikin, werin rewşek ku we tê de ev an ew hestek ceriband. Wê bi hûrgulî bifikirin, ka ew çawa bû, û rewşa ku hûn tê de bûn bînin bîra xwe.

Nivîsa hundurîn (hevok) - nivîsa ku hûn bi vê hestê re têkildar dikin, hevoka ku hûn bi gelemperî di vê rewşê de dibêjin, li rewşê zêde bikin.

Nîşaneyên rû - ji xwe re rûyekî ku di vê rewşê de ji we re guncan xuya dike, bikin. Heke girîng e ku laşek guncan zêde bikin (tevger, helwest û tevger) - lê zêde bikin. Rêzek tê pêşniyar kirin: Pêşî em wêneyê, hevokek jê re bi bîr tînin, û dûv re jî em îfadeyên rû ferz dikin. Bi rêzek wusa re, raveyên rû û hevokan dê guncan bin, hest dê xwezayî bibe.

Bikaranîna balkêş a kilîtên laşî yên hestan: "Keçek ciwan ket edetê ku ber bi neynikê ve dibezîne, tevahiya rojê bi rûyekî bêbext li wir dizivire û gilî dike ku çiqas qelew e. Belê, erê, gêj, lê ji çi gilî bikin? Wan dest pê kir ku wê ji neynikê dûr bixe, û ew hêrs bû: "Çima? Mafê min heye!» Ji bo ku ez bêhêvî nîqaş nekim, min destûr da, lê bi hin şertan, ango - ji bo her nêzîkbûna li neynikê - sê şûştin… Encam teşwîq bûn…»

Ger hûn nikaribin bi pêkhateyek werin, pirsgirêk nîne! Di heftiyê de li rewşek, ji bo wê hevokek û ji bo wê li ravekên rû bigerin. Bila ev ji bo we lîstikek kêfxweş be.