Contents
Barkirina akademîk a bilind, bernameya mijûl a çalakiyên derveyî, hêviyên mezin ji mezinan, nezelaliya li ser pêşerojê… Xwendekarên dibistana navîn û amadeyî pir caran bi şewatê re rû bi rû dimînin. Meriv çawa di qonaxên destpêkê de nîşanan nas dike û ji zarokê re dibe alîkar ku bi vê pirsgirêkê re rû bi rû bimîne?
Sedemên şewitandina hestyarî
Stresa demdirêj sedema sereke ya westandina hestyarî ye. Awantajên piçûk stresek jî heye, ji ber ku bi alîkariya wê xwendekar fêr dibe ku ji dijwariyan netirse, astengiyan derbas bike û bigihîje armancên xwe. Dema ku stres bi rêkûpêk dibe pirsgirêk dest pê dikin. Zarok firsend û wextê "ji nû ve destpêkirinê" tune ye: hesta xemgîniyê ya berhevkirî mezin dibe û di dawiyê de dibe sedema westandina hestyarî, û dûv re jî şewitandinê.
Sedemên sereke yên stresê li zarokên dibistanê:
berpirsiyariya dêûbavan û daxwaziya ku hêviyên wan bicîh bîne;
barkirina hînkirinê ya bilind (mînakek, li gorî nûvek , tenê 16% ji xwendekarên dibistanê heftê 11-15 demjimêran ji bo Amadekirina Ezmûna Dewleta Yekgirtî derbas dikin, û 36,7% hefteyê 5-10 demjimêran derbas dikin);
nebaweriya li ser pêşerojê.
Di navnîşê de berdewam dike, di nav malbatê de rewşên stresê yên gengaz an, mînakî, dijwariyên di danûstandina bi hevalên xwe re.
Şewitandina hestyarî di şevekê de pêk nayê. Bi gelemperî ew hemî bi westandinê dest pê dike, ku hêdî hêdî kom dibe, û fikarên rojane yên li ser notan, têkiliyên bi malbat, heval û hwd re.
Zarok bêhtir xwe vedikişin, neçalak û hêrs dibin, zû westiyan, tiştekî naxwazin, performansa akademîk kêm dibe. Di rewşek wusa de, pir girîng e ku meriv bi zûtirîn dem pêşgirên şewitandinê bibîne û ji zarokê re bibe alîkar ku bi barkirinê re rû bi rû bimîne.
Nîşaneyên şewitandina hestyarî:
Guhertinên di rewşa hestyarî de
Bi stresa domdar, ciwanek aciz dibe, dev ji danûstendinê bernade, bersiva her pirsan bi monosyllables dide. Ji derve dixuye ku ew bi berdewamî di nav ewran de ye.
Nexweşîya xew
Di dema serdemek hestyarî ya zêde de, zarok bi gelemperî dest bi xewê dikin. Demek dirêj di xew re dikevin, bi şev bi berdewamî şiyar dibin, sibê bi zor radibin.
Bêhêziya derengî
Zarok ji bo tevahiya rojê têra hêza xwe nake, piştî çend dersan xwe westiyayî hîs dike. Di heman demê de, piştî xewek dirêj an dawiya hefteyê, asta enerjiyê nayê vegerandin.
Apatî û paşveçûn
Bi şewitandina hestyarî re, ji bo zarokek zehmet e ku balê bikişîne ser xwendinê, ew bê dîsîplîn dibe, agahdarî xirabtir tê bîranîn. Xwendekar dev ji eleqedarbûna bi tiştê ku berê jê re dikişand: hobî, danûstendina bi hevalan re. Têkiliya xwe bi hevalên polê re winda kir.
Pirsgirêkên bi xwarinê
Redkirina xwarinê an, berevajî vê, zêdekirina îskan divê dêûbav hişyar bike, ji ber ku guherînek di behreya xwarinê de stresa ku ji hêla xwendekar ve tê ceribandin nîşan dide.
Ez çawa dikarim alîkariya zarokê xwe bikim ku bi şewitandina hestyarî re rû bi rû bimîne?
1. Barkirina xwendina xwe kêm bikin
Dabeşkirina rast a barkirina xwendinê û şiyana veguheztina çalakiyên bi rekreasyon û werzîşê re jêhatîyên sereke ne ku dê bibin alîkar ku meriv bi şewitandinê re rû bi rû bimîne. Ji ber vê yekê, berî her tiştî divê hûn rejîma rojê ji nû ve binirxînin. Di rewşek westandina hestyarî de, divê beşek ji dersên zêde werin berdan, tenê tiştê ku xwendekar jê hez dike û wî negatîf nake.
Di heman demê de, bê guman, dêûbav divê helwesta xwe ya li ser serfiraziya zarokê analîz bikin: ma hewcedariyên wan pir zêde hene, gelo ew dihêlin ku ew 100% her tiştî neke. Piştgirî û têgihîştina weha ji mezinan ji bo xwendekarek di serdemek hestyarî ya dijwar de pir girîng e.
2. Di Bernameya Xweya Rojane de Bêhnvedanên Bêhnvedanê yên Mecbûrî têxin nav xwe
Wexta karê malê dikare bi rêbaza Pomodoro bi veqetînên bêhnvedanê yên pênc hûrdemî bi blokên 25-30 hûrdeman were "şikandin". Û di navbera dibistan û mamosteyan de, wextê xwe ji bo meşê li hewaya nû an werzîşê bigirin. Di heman demê de, zarok divê her hefte herî kêm rojek betlaneyê hebe ku ew nikare tiştek bike. Bi rastî, wekî pratîk nîşan dide, carinan dêûbav zarokên xwe bêyî rojên betlaneyê dihêlin.
3. Cihê karê xwe birêxistin bikin
Bes ji nifûsa Erdê dikare di heman demê de bi bandor ji yekê zêdetir peywiran pêk bîne, pirzimanî zirarê dide her kesê din. Ji ber vê yekê, zarok dema ku karê malê dike, nehêle. Pêdivî ye ku têlefon di moda bêdeng de were danîn, iPad-ê di nav doşekekê de were hilanîn, û TV were vemirandin.
4. Şêweyên xewê saz bikin
Li gorî temenê zarokên dibistanê bi şev saet heşt heta deh. Di heman demê de, li gorî, 72% ji ciwanan kêmtir ji heft saetan radizin, ku dibe sedema û bandorek neyînî li tenduristiya derûnî dike. Ji bo çareserkirina pirsgirêkên di xew de, divê hûn demjimêrek berî razanê karanîna têlefonê sînordar bikin, rîtuelên ku ne girêdayî amûran in, wek xwendina pirtûkan, danûstendina bi malbatê re, xêzkirin û hwd.
5. Cejneke çalak organîze bikin
Divê dema vala ne tenê kêfê bîne, di heman demê de serê xwe jî «hilweşîne». Spor, rêwîtiyên xwezayê, vejîna çandî, civînên bi hevalan re, hobî bi rengek bêkêmasî balê diguhezînin û enerjî dikin. Ev nayê wê wateyê ku hêja ye ku zarok li ser torên civakî wext derbas bike û pêşandanên TV-yê temaşe bike qedexe bike. Lihevhatina çêtirîn ev e ku meriv di navbera şahiya serhêl û celebên din ên rekreasyonê de veguhezîne.
6. Piştgiriya hestyarî pêşkêş bikin
Piştgiriya hestyarî di organîzekirina pêvajoya perwerdehiyê de ji alîkariya pratîkî ne kêmtir girîng e. Zarok bi gelemperî ji xwebaweriyê kêm e, ew bawer dike ku ew ê bi ser nekeve, ji ber vê yekê ne hêja ye ku hûn her tiştî bikin û hêviyên kesên din rast bikin.
Di rewşek weha de, karê dêûbav ew e ku alîkariya zarokê bike ku ji xwe bawer bike. Di heman demê de, mezinan divê bîhnfireh bin û ji vê yekê re amade bibin ku di destpêkê de zarok dê hêrs bibe û alîkariyê red bike.
Şewitandina hestyarî pirsgirêkek cidî ye ku bi serê xwe naçe û bala herî zêde ji dêûbavan, û carinan jî alîkariya psîkologek hewce dike.