Contents
Dirêjbûn tiştek e ku ne tenê bi cîhana werzîşê re sînordar e, ango ne tenê kesên ku werzîşê dikin neçar in ku bi rêkûpêk xwe dirêj bikin, lê ew ji hemî mirovan re tê pêşniyar kirin da ku tevgeriya baş biparêzin û ji êşa postural dûr bikevin. Bi rastî, tê pêşniyar kirin ku bidin piçûk dimeşe û dirêj dibe ji kesên ku gelek saetan derbas dikin li ber kompîturê rûniştiye di dema kar de.
Di nav cureyên cuda yên Vekin, ronî bike dirêjkirina dînamîk ji bo populerbûna xwe ya mezin. Ew ji dirêjkirina bi pulsan pêk tên lê bêyî ku sînorên dirêjkirina statîk derbas bikin û bêyî vegerandin an tevgerên balîstîk. Bi wan re gengaz e ku masûlkeyên çalak bikin û zêde bikin herikîna xwîna laş Ji ber vê yekê ew berî ku hûn çalakiya werzîşê bikin têne pêşniyar kirin.
Ew li ser bazdan û hejandinên ku tê de têne damezrandin masûlkeyên dijber bi saya girêbestên dubare yên ya masûlkeyên agonîst. Dema ku li ser tevger û masûlkeyên bi aktîf tevdigerin bi dubarekirinên di navbera 10 û 12 de, tevger divê baldar û kontrolkirî bin.
Popularîteya wan di heman demê de ji ber vê yekê ye ku bi wan re nermbûna xwestî ya ji bo her werzîşê tête bidestxistin û ne bêtir ji bo ku hêza werzîşvan bandor nebe, amadekariya pêşbaziyê dike. Lêbelê, lêkolînên ku di vî warî de hatine kirin xuya dikin ku ew bi rastî bandorker e dirêjkirina dînamîk Pêdivî ye ku ew demek dirêj bin, ku tê vê wateyê ku di her danişînê de di navbera şeş û diwanzdeh deqeyan de veqetandin û wan bi germbûna berê ya têr temam bikin.
Ji ber vê yekê, dema ku dirêjkirina statîk performansa masûlkeyê baştir nake, lê tolerasyona li hember nerehetiya ku ji ber vê yekê çêdibe baştir dike vekin, dînamîk masûlkan qels nahêle lê hêz û nermbûna masûlkeyê zêde dike ji ber ku hewildanên masûlkeyên çalak û tevgerên bilez têne çêkirin. Pêşniyara gelemperî pêkanîna e dirêjkirina dînamîk berî çalakiya werzîşê û paşê dirêjkirina statîk.
Alîkariyên
- Masûlkeyên ji bo çalakiya werzîşê amade bikin.
- Herikîna xwînê zêde dike.
- Rêjeya tevgerê zêde bikin û baştir bikin.
- Oksîjenê tevnan dike.
- Pêşî birînên werzîşê digire.
- nermbûna masûlkan çêtir dike.
- Di baştirkirina performansa werzîşê de hevkariyê bikin.
Şert
- Derbaskirina sînorên masûlkeyan dikare bibe sedema zirarê.
- Pêdivî ye ku berê xwe germ bike da ku ji birîndaran dûr nekeve.
- Girîng e ku meriv wan bi temrînên tevgerê yên hevbeş re were hev kirin.