"Heke hûn bi hevalek xwe re derkevin derve - rê xweştir e" - di stranek dirêj a zarokan de hate gotin. Lê, bi rastî, ku ji bo xwe li ser hin gavek nû biryar girtiye, ew qas girîng e ku merivên hev-fikir wekî heval hebin. Wekî din, heke ev biryar ew e ku jiyanek tendurist dest pê bike an jî bikeve parêzê.
Li jêr hûn ê di derbarê şêwazên jiyana tendurist û xwarina guncan de hesabên balkêş bibînin. Ew ji hêla mirovên ronak ve têne rêve kirin, heya naskirina virtual a bi wan re, bê guman, dê rengê li jiyana we zêde bike.
@doctor_komissarova
Albina Komissarova parêzvanek ciwan e. Li ser rûpela xwe, Albina efsaneyên li ser xwarina tendurist, windakirina giraniyê radike, fêr dike ka meriv çawa hilberên rast li supermarketan hilbijêrin û bersiva pirsên aboneyan di derbarê tenduristiyê de dide.
Aboneyên Albina bi gelemperî "Çîrokên Serkeftinê" - wêneyên berî û piştî parêzan dişînin.
Hejmara aboneyan - 197 000, Instagram - tut.
@YAGNETINSKAYA
Rûpela Olga Yagnetinskaya, berî her tiştî, balkêş e, ji ber ku Olga bixwe di riya kêmbûna giraniyê re derbas bû. Di 4 mehan de wê 15 kg winda kir. Now naha Olga - jinek dilxweş û diya du zarokan - ezmûna xwe parve dike û aboneyên xwe bi erênî bar dike. Wêneyên malbata kesane bi reçeteyên pastayên saxlem, berfê, û serişteyên kêmbûna kîloyê têne nav kirin.
Hejmara aboneyan: 885 000, Instagram - tut.
@HOWTOGREEN
Rûpel ji bo jiyanek tendurist rêber e: werziş, bedewî, xwarin. Lêkolînên herî dawî û nûçeyên jiyana tendurist bi ramanên pispor û wêneyên zindî têne temam kirin.
Hejmara aboneyan: 55 500, Instagram - tut
@Salatshop. Tu
Olya Malysheva hesabê xwe ji jiyanek saxlem, detox, zindî û bedewiyê re veqetand. Li vir hûn ê reçeteyên xwarinên bêyî şekir û ard, şîraniyên bi tendurist, şemitok, ava fêkiyan bibînin. , Bê guman, enerjiya Oli şûnda bikin.
Hejmara aboneyan - 54 200, Instagram - tut.
@LIVEUPBLOG
Pisporê şêwaza tenduristiyê Yulia Korneva bernameya xweya bi navê Sugar Detox pêşve xist, ku alîkariya mirovan dike ku addictiona şekir derbas bikin. Also her weha Julia pêşniyar dike ku beşdarî maratona dijî-şekir bibe. Di hesabê Julia de hûn ê serlêdanek smartphone-a bikêr a bi sedan reçeteyên tendurust û xweş bibînin.
Hejmara aboneyan: 20, Instagram - tut.
@SELEZNEVAKS
Ksenia Selezneva - parêzvan, gastroenterolog, namzetê zanistên bijîşkî. Li ser rûpela xwe, ew nimûneyên taştêyên bêzar, pêvekên kêrhatî û qaîdeyên ku divê ji hêla kesên ku dixwazin kîloyên zêde ji holê rabin bişopîne.
Hejmara aboneyan: 22 100, Instagram - tut.
@DETOXICKATE
Ekaterina Koval qursa xweya paqijiyê afirandiye û zanyariyên xwe li ser Instagram parve dike. Wekî din, Katerina pêşniyaz dike ku ne tenê ji xwarina jehrîn, lê ji ramanên jehrîn jî xilas bibin. Esasê ku ew eşkere dike: "Gava ku xwarin û jiyan bedewî, ronahî û kêf be"
Hejmara aboneyan: 12 800, Instagram - tut.