Pênasekirina peyva "bextewarî" pir nakok e. Ji bo hinekan, ew bextewariya giyanî ye. Ji bo yên din, kêfên hestyarî. Ji bo yên din, bextewarî rewşek bingehîn, domdar a dilxweşî û aştiyê ye. Di vê rewşê de, mirov hîn jî dikare hilkişîn û daketinên hestyarî biceribîne, di heman demê de ku hay ji derbasbûna wan û vegerandina kêfê ya neçar be. Mixabin, di cîhana nûjen de, her tişt bi gelemperî ne ew qas şêrîn e, û hestên bi êş û neyînî di jiyana hejmareke girîng a mirovan de serdest in.
Niha em dikarin çi bikin ku hê bêtir bextewar bin?
Laşên mirovan ji bo çalakiya laşî ya birêkûpêk hatine çêkirin. Jiyana rûniştî ya jiyana nûjen di pêşkeftina nexweşiya derûnî de rolek girîng dilîze. Gelek lêkolîn destnîşan dikin ku nexweşên depresyonê yên ku werzîşa aerobîk dikin bi heman awayê ku dema derman digirin baştir dibin. Çalakiya laşî rewşa mirovên bi tendurist baştir dike. Gelek celeb çalakî - aerobic, yoga, meşîn, werzîş - dilşad dibin. Wekî qaîdeyek, iltîhaba di bersiva çalakiya girîng a mîkroban de pêk tê. Ew bi germahiya herêmî, sorbûn, werimandin û êşê ve tête diyar kirin. Bi vî rengî, laş bêtir xwarin û çalakiya xweparastinê dide devera bandorkirî. Dibe ku yek ji awayên herî bi bandor ji bo kontrolkirina iltîhaba xwarina rast e. Bi tevahî, xwarinên nebatî yên nepêvajokirî têne pêşniyar kirin. Li ser malpera me hûn dikarin gotarek hûrgulî bibînin ku hilberên ku alîkariya kêmkirina iltîhaba dikin vedibêje. Asta têr a vê hêmanê di xwînê de ji nêz ve bi tenduristiya hestyarî ve girêdayî ye. Li welatên pêşkeftî ew qas hewce û, di heman demê de, hindik e, ku di demsala sar de girtina vîtamîn D di forma lêzêdekirinê de maqûl e. Yek rê ji bo zêdekirina spasdariyê ev e ku rojnameyek spasdariyê bigire. Di nava rojê an hefteyê de hinek dem veqetînin da ku tişt û kêliyên ku hûn jê re spasdar in binivîsin. Bi vê pratîkê re, piştî sê hefteyan zêdebûna hestiyariya bextewariya subjektîf tê dîtin. Her weha hûn dikarin pratîka spasdariyê li medîtasyona xweya sibehê zêde bikin, ku dê roja we bi hewayek baş û hêviya nûbûnê tije bike!