Jehrbûna xwarinê yek ji nexweşiyên herî gelemperî ye ku bandorê li me dike. Bi taybetî dema ku rêgezên bingehîn ên paqijiyê neyên şuştin, girtina wan hêsan e, mînakî neşuştina destan berî xwarinê an xwarina li cîhên ku baweriya me bi kalîteya xwarinên ku li wir têne pêşkêş kirin an jî paqijiya ku tê de serdest e, kêm e. Her çend carinan ji jehrîbûnê dûr nebe jî, tevî îhtîyat û aqilmendîyê. Nîşaneyên ne xweş ên êşa zikê dê nehêlin ku em vê rastiyê ji bîr bikin. Wê demê divê çi bê kirin? Ger ku we îshal an vereşîn çêbibe divê hûn çi bikin? Di vê rewşê de kîjan parêz bişopînin?
Jehrkirina xwarinê - parêz
Jarbûna xûrekî Bi gotinên herî hêsan, ew iltîhaba rîya digestive ye, ku bi gelemperî ji hêla bakterî an vîrusên ku di xwarinê de têne peyda kirin çêdibe. Pir caran mijarajarbûna xûrekî bi baweriya ku di vê rewşê de divê hûn ji xwe re rojiyê bigirin. Divê di zûtirîn demê de bi dengekî bilind were gotin ku ev îdîayek derew e. Xwarina piştî jehrîbûnê ew nikare birçîbûn be. Her çend nîşanên me hebin jî ku bi kêmanî me ji xwarina xwarinê dişewitîne - vereşîn, îshal, em nikarin di vê rewşê de xwe birçî bihêlin. Û ji ber vê yekê, di qonaxa destpêkê ya jehrîkirinê de, hêja ye ku hûn dermanên bê derman, mînak Smecta, bêyî ku vexwarina şilavê ji bîr bikin, bikar bînin. Hûn dikarin li ser avê bigihîjin gûzê, dûv re, li dû parêzek hişk, xwarinên ku bi hêsanî têne guheztin amade bikin. Ger jehrîbûn giran be û nîşanan berdewam bin, ji bîr mekin ku hûn di nav rojê de çend xwarinên piçûk bixwin. Di jehrîbûna xwarinê de, ji ber herikîna rûvî û vereşîna pir caran em bi dehydration re rû bi rû dimînin. Ji ber vê yekê, hûn hewce ne ku hûn vê xetereyê bicîh bînin û gelek ava mîneral a ne-karbonate an çaya tal vexwin.
Xwarin piştî jehrîbûna xwarinê - çi bixwin?
Diet piştî jehrîbûna xwarinê ew hewce dike ku em di xwarinê de çend prensîbên bingehîn bişopînin. Ji ber vê yekê, di vê gava yekem a herî dijwar de, pêdivî ye ku meriv şilavên di forma çayên giyayan de (kamomil, înfuzyona mîntê), vexwarinên hîdrokirinê de bigirin. Di vê demê de, divê em rojê bi qasî du lître şil vexwin. Xwarin piştî vereşînê disekine dikare hêdî hêdî bi birinc an jî semolîna ku di avê de tê pijandin were dewlemend kirin.
Di rojên jêrîn de hilberên din di menuyê de cih digirin. Pêdivî ye ku xwarin bi hêsanî were fêk kirin, pîvaz dikarin bi gêzerên kelandî, sêv, kerfes werin tam kirin. Rûxik, çîpên ceh, pelikên genim jî têne pêşniyar kirin. Gava ku nîşanên herî westayî û giran - îshal û vereşîn - bi tevahî kêm bûn, hûn dikarin bêtir xwarinan li parêza xwe zêde bikin da ku maddeyên xurdemeniyê nû bikin. Sandwichek ewleh dê ji rollek genim, bi rûnê belavkirî, bi pariyek ham li ser wê were amadekirin. Alternatîf, hûn dikarin penîrê kulikê, bi reçem an hingiv çêjkirî jî bixwin.
Heya ku di rojên pêşîn de pêdivî ye ku xwarinê bixwin paste û paste, di yên paşîn de hûn dikarin hêdî hêdî xwarinên goştê hûrkirî bixin nav xwe (yên bêhêz û nazik hilbijêrin: goştê goşt, mirîşk, turkey) û xwarinên sebzeyan. Wê demê bijartina rast birinc, gewr, hêkên nerm-kelandî ye. Pêdivî ye ku hilberên şîr jî hêdî hêdî werin destnîşan kirin, ji mastê xwezayî an kefîrê herî kêm destdirêjker dest pê bikin. Girîng e ku beşên piçûk bi rêkûpêk, bi kêmî ve çar caran rojê bistînin. Û hûn nikarin ji bîr nekin ku xwarinên rûn û tûj ên ku bi zehmetî têne hûzkirin, û her weha qehwe, çaya xurt, alkol, û di dema destpêkê de ji sebze, fêkî û şîrîniyên şîrîn jî ji bîr nekin.