Contents
Xwarinên ku hûn dikarin û nikarin li ser zikê vala bixwin
Mast, qehwe û ava pirteqalê ew çend in ku em taştiyek bi tendurist, enerjîk xeyal dikin. Lêbelê, mixabin, ne pir kes dizanin ku laşê me hemî xwarinên bi zikê vala bi şahî qebûl nake.
Bi zikê vala kîjan xwarin xirab e, û çi baş e? Me biryar da ku em fêm bikin ka hûn dikarin serê sibê çi bixwin û çi nexwin.
5 xwarinên ku bi zikê vala xwarina wan zirar e
1. weîrîn û meqes. Bê guman gelek xwendevanan yekser pirsek pirsî: "Ma jinên Frensî, ku piraniya wan taştê ji fîncanek qehwe û croissant pêk tê?" Fîzyolojî bi adetên xwarinê nayê bawer kirin! Hevîra dîwarên mîdeyê aciz dike û dibe sedema zêdebûna hilberîna gazê, ev tê vê wateyê ku zikê werimî û rondik tê de nîvê rojê têne garantî kirin. Arekir hilberîna însulînê zêde dike, û ev ji bo pankreasê, ku nû "şiyar bûye" barekî mezin e. Digel vê yekê, însulîna zêde dibe sedema depoya zêde ya li ser aliyan.
2. Yogurt û hilberên din ên şîrê tehlûkê. Asîda hîdrochlorîk hemû bakteriyên asîda laktîk ên ku bi zikê vala dikevin mîdeyê dişewitîne, ji ber vê yekê feydeya xwarinên weha danê sibehê hindik e. Ji ber vê yekê saet û nîvek piştî xwarinê kefîr, mast, mast, şîrê kelandî û yên din ên şîr ên feqîrkirî bikar bînin, an jî di dema taştê de bi penîrê kozikê tevlihev bikin. Û paşê lacto- û bifidobacteria dê bi rastî ji bedenê sûd werbigirin.
3. Citrus fêkiyan. Ava porteqalê ji bo gelek mirovên li çaraliyê cîhanê - parçeyekî bingehîn yê taştê. Pir parêz ji ber taybetmendiyên wê yên xweş-şewitandina rûnê sibê grapefruit dixwin. Someone kesek di parêza sibehê de fêkiyan vedigire, di nav wan de pirrjimarek perçeyên citrus hene. Lê em we pêşniyar nakin û te hişyar jî nakin ku hûn hemî yên li jor bikin! Rûn û tirşiyên fêkiyan ên citrusê rûviya zikek vala aciz dikin, dibin sedema dilşewitandinê, û tevkariyê li gastrît û ulserê dikin.
4. Vexwarinên sar û karbonî. Di havînê de, ew tê ceribandin ku serê sibê piyalek ava sar, kvass an soda şêrîn vexwe. Piştî xewa şevê, nemaze di demsala germ de, laş şilek hewce dike. Ne bêwate ye ku pisporên parêzê daxwaz dikin ku roj bi piyalek avê dest pê bikin, ku dihêle hûn şiliya ku di şevê de wenda kirî tijî bikin û pêbaweriyek baş pêşve bixe. Lê divê ew di germahiya odeyê de ava zelal an hinekî sar be! Vexwarinên sar an karbonî zirarê didin mukozê û tansiyona xwînê di zikê de xirab dikin, û xwarina wan dijwar dibe.
5. Kawa. Erê, tu carî roja xwe bi fîncanek qehwê bi zikê vala dest pê nekin! Bê guman, her kesê duyemîn ê li ser rûyê erdê nikare xeyal bike ka meriv çawa sibehê bêyî vexwarinek ji vê vexwarina aromatîk şiyar dibe, lê rastî bêwate ye: dema ku ew têkeve zikê, caffeine mûzîka mukozê aciz dike, bi vî rengî sekreta mîdeyê zêde dike şekir û dibe sedema dilşikestinê. If heke gastrîta we hebe, vexwarina qehwê rojane serê sibê dê tenê wê xirabtir bike.
5 xwarinên ku bi zikê vala dixwin
1. Oatmeal Bi rastî, ev şahbanûya taştê ye, hem ji mezinan û hem jî ji zarokan re kêrhatî ye! Oatmeal dîwarên zikê dorpêç dike, wan ji bandorên xeternak diparêze, toksîn û toksînan ji holê radike, û vejîna normal pêş dixe. Oatmeal, ji hêla kelcium, magnesium, fosfor, hesin û zinc, û her weha vîtamînên B1, B2, PP, E ve dewlemend e, ji bo tevahiya rojê enerjiya pêwîst dide laş. Pir kêrhatî ye ku meriv gûz, perçeyên sêvê, berû, tirî an tiriyên hişk li oatme zêde bike. Porridge hem di şîr û hem jî di avê de tê pijandin, vebijarka paşîn ji bo jinên li ser parêzek maqûltir e.
2. Penîrê cotê. Ev berhema dewlemend-kalsiyûm diran, hestî, neynûk û por xurt dike û rewşa çerm baştir dike. Penîrê cotê ji bo taştê pir baş e, ji ber ku tê de gelek vîtamîn (A, PP, B1, B2, C, E), makro- û mîkro element (kalsiyûm, magnezyûm, sodyûm, potasyûm, fosfor) û asîdên amînoyî yên ku zindîtiyê zêde dikin hene. enerjiya laş diparêze ciwan û çalakiyê diparêze.
3. Hêk Lêkolînan destnîşan kir ku hêkên taştê awayek girîng e ku hûn ji bo roja din kaloriya xwe kêm bikin. Ev hilberek pir têrker e, bi proteîn û asîdên amînoyî yên bingehîn ên ku ji bo laş kêrhatî ne. Tenê bi xwarina hêkan pir zêde nebin: li gorî Rêxistina Tenduristiyê ya Cîhanê, ji bo ku ji kolesterolê xwînê bilind dûr nekeve, heftê 10 hêk bixwin. Ger asta kolesterolê we bilind be, divê heftê hêkên hêkan daxin 2-3 perçeyan.
4. Çermê Buckwheat bi şîr. Têkeliyek pir tendurist a ku gelek vîtamîn û mîneral tê de hene, ev taştê ji bo zarokan bêkêmasî ye. Li şûna şekir, çêtir e ku meriv hingiv bikar bîne - ew fonksiyona mêjî baştir dike û asta serotonin (hormona şahiyê) zêde dike.
5. Çaya kesk. Hûn dikarin kasa xweya asayî ya qehweya bihêz sibê bi fîncanek çaya kesk biguherînin. Digel gelek vîtamînên (B1, B2, B3, E) û hêmanên şopê (kalsiyûm, florîn, hesin, îyot, fosfor), di vê vexwarinê de caffeine heye. Lê bandora wê di çaya kesk de ji qehweyê pir nermtir e, ku zirarê nade mîdeyê û beriya roja xebatê rewşek rehet û şahî diafirîne.
Bi kurtasî: dema ku sibehê sarincê vedikin an êvarê li ser taştêya xwe difikirin, ne tenê tama, lê di heman demê de feydeyên hilberan jî ji bîr bikin!