Pêşîn, werin em fêm bikin ka çi diqewime dema ku hûn ji bo demek dirêj li hundur in. Ya yekem, hûn heman hewayê distînin, ku tê de mîqdara oksîjenê kêm dibe. Nefesê di vê hewaya gemar de têra oksîjenê nade laşê we. Ev dikare bibe sedema pirsgirêkên tenduristiyê yên laşî û derûnî yên wekî gêjbûn, gêjbûn, serêş, westandin û westandin, hêrsbûn, fikar, depresiyon, serma û nexweşiya pişikê. Ne komek bi taybetî balkêş, rast?
Hewa teze ji bo dehandinê baş e
Belkî, we pir caran bihîstiye ku piştî xwarinê baş e ku meriv bimeşe sivik. Ne tenê tevger, lê di heman demê de oksîjen jî ji laş re dibe alîkar ku xwarinê çêtir bihese. Heke hûn hewl didin ku giraniya xwe winda bikin an jî xwarina xwe baştir bikin ev feydeya hewaya nû bi rastî girîng e.
Tansiyona xwînê û rêjeya dil baştir dike
Ger pirsgirêkên we bi tansiyona xwînê re hebin, divê hûn xwe ji jîngehek qirêj dûr bixin û hewl bidin ku li cîhek bi hewa paqij û paqij bimînin. Jîngehek qirêj laş neçar dike ku bêtir bixebite da ku oksîjena ku jê re hewce dike peyda bike, ji ber vê yekê tansiyona xwînê dikare zêde bibe. Bê guman, ji bo niştecîhên megabajaran dijwar e ku hewaya paqij bibînin, lê hewl bidin ku bi kêmî ve heftê carekê an du caran biçin nav xwezayê.
Hewa teze we bextewartir dike
Rêjeya serotonin (an jî hormona şahiyê) bi mîqdara oksîjena ku hûn tê de distînin ve girêdayî ye. Serotonin dikare bi girîngî rewşa we çêtir bike û hestên bextewarî û xweşiyê pêş bixe. Hewa teze ji we re dibe alîkar ku hûn rihettir hîs bikin. Ev bi taybetî ji bo kesên ku ji bo bilindkirina ruhê xwe bi şîrîniyê bikar tînin girîng e. Cara din ku hûn xwe aciz bikin, tenê biçin meşê li parkek an daristanan û bibînin ka ew çawa bandorê li we dike.
Sîstema parastina parastinê
Ev bi taybetî di biharê de girîng e, dema ku bêparêzî bi girîngî kêm dibe. Herî, gêjbûn, baran bi taybetî ji bo meşê ne balkêş in, ji ber vê yekê di vê dema salê de em kêm caran derdikevin meşê. Lêbelê, hucreyên xwînê yên spî yên ku li dijî bakterî û mîkroban şer dikin, hewceyê oksîjena têra xwe hewce dikin ku karê xwe bi rêkûpêk bikin. Ji ber vê yekê, adet bikin ku hûn bi kêmî ve nîv-saetê rêve biçin da ku bibin alîkar ku berevaniya we xurt bibe.
Pişikê paqij dike
Dema ku hûn bi rihên xwe nefesê distînin û derdixin, hûn bi hewayê re jehr ji laşê xwe derdixin. Bê guman, girîng e ku meriv bi rastî hewaya nû bêhna xwe bide, da ku hûn toksînên zêde negirin. Ji ber vê yekê, em dîsa ji we re şîret dikin ku hûn bi qasî ku pêkan biçin xwezayê da ku fonksiyona pişikê sererast bikin.
Zêdekirina mîqdara enerjiyê
Hewa nû ji we re dibe alîkar ku hûn çêtir bifikirin û asta enerjiya we zêde dike. Pêdiviya mêjiyê mirovan %20 ji oksîjena laş heye, hûn dikarin bifikirin? Zêdetir oksîjen zelaliyek mezin dide mejî, berhevdanê çêtir dike, ji we re dibe alîkar ku hûn zelaltir bifikirin, û bandorek erênî li ser astên enerjiyê dike.
- Biceribînin ku li derve birevin. Li bajarê xwe deverek daristanî an parkek bi gelek daran bibînin û herin li wir birevin. Tevliheviya kardio û oksîjenê bandorek baş li ser organên nefesê dike û berxwedana laş zêde dike.
– Heftê yan duyan carekê, herin meşê li daristanê. Ji bilî peydakirina oksîjenê ji laşê we re, ew dikare bibe seyrangehek dilxweş û tewra kevneşopiyek malbatê jî. Û her gav baş e ku meriv karsaziyê bi kêfê re hevber bike!
Ji bo baştirkirina kalîteya hewayê li mal û cîhê karê xwe gelek nebatan bihêlin. Nebat oksîjenê hildiberînin û karbondîoksîtê digirin (bernameya dibistanê tê bîra we?), û hin ji wan jî dikarin gemarên jehrîn ji hewayê derxînin.
– Her roj temrînên fizîkî bikin. Ger gengaz be, li derve bikin. Spor dibe alîkar ku gera xwînê bi hêztir dest pê bike û laş bi oksîjenê peyda bike.
– Berî razanê jûreya razanê bi hewa bike û heke gengaz be, bi pencereya vekirî razê. Lê divê ev tişt tenê ji bo kesên ku li navenda metropolan nejîn were kirin.