Keçên bi kesayetek mîna Kim Kardashian: wêne, hûrgulî

Kî: xwendekarê beşa lîstikvaniyê, rêveberê pargîdaniya Questoria.

Di derbarê jimarê de:

Min fîgur ji diya xwe girt. Ji bo ku ew di şeklê xwe de bimîne, berî her tiştî, ez diçim werzîşê - ez diçim odeya fitnessê. Ev ji bo domandina şeklê tewra bêyî qedexeyên hişk jî dibe alîkar. Her çend ez çu carî nikarim dev ji çîkolata û qeşaya xweya bijare berdim, ez hewl didim ku bi kêmî ve qismî parêzek tendurist bişopînim. Bê guman, pirsgirêka mezin a fîgurek wusa bi çîpên kelandî re selulît e. Hêvîdarim ku ez bikaribim wî bikujim!

Li ser cilên rast:

Cil û bergên bi bejna xweş diyarkirî baştirîn guncaw in: kirasekî beloq bi bejnê ve girêdayî, jeansên bi zengil bi bejneke bilind, cil û bergek bi fîgurê (heta nîvê ran, çok, dirêjahiya erdê). Bi awayê, kincên bi dirêjahiya erdê mijarek cihêreng in, ez bi rastî ji wan hez dikim! Divê ji cil û bergên bi bejn kêm an jî kirasên bêber ên ku li beşa herî fireh a lingan diqedin, xwe ji cil û bergên werzîşê negirin.

Li ser tiştê xweya bijare:

Tevî hemû hezkirina min a ji t-shirtên bê şekl, sweatshirts û jeans, min gelek cil hene. Xweser û pêvekirî, dirêjahiya navîn û dirêjahiya erdê, gelek bi piştek vekirî. Zehmet e ku meriv yek tişt hilbijêrin, lê heke ew tiştek rojane be, wê hingê ez bi rastî ji jeansên şîn ên şîn ên bi jumperek turtleneck-rengê çîkolata û kincek dirêjahiya zemînê di xêzek kesk-gewr a piçûk de bi jelekek furî hez dikim. Ji aqilmendî, ez ji kincek dirêjahiya erdê şîn a tarî bi piştek vekirî û qiloçek hinekî fireh hez dikim.

Kî: zankoyî.

Di derbarê jimarê de:

Figurê min bi tevahî wekî fîgurê diya min e. Tenê bejna wê ji ya min jî ziravtir e! Ez bi gelemperî jimareya xwe piştgirî nakim, min tenê nan, şekir û xwê ji parêzê derxist. Ger ez biçim werzîşê, wê hingê ez ji bo windakirina giran korsetek li xwe dikim.

Li ser cilên rast:

Ger keçikek xwedan bejnek zirav e, wê hingê hêja ye ku bala wê bikişîne - ku fîgurê xwe yê çîpkirî ji yên din re nîşan bide!

Li ser tiştê xweya bijare:

Tiştên cil û bergên min ên bijare cil û bergên bi bejn bilind in.

Kî: hunermend-dengbêj, mamosteyê dengbêjiyê.

Di derbarê jimarê de:

Figurê min bêtir mîras e. Mom xwedî fizîkî heman e. Ez hewl didim ku bi qasî ku pêkan rast bixwim, lê ez nikarim şîrîniyên xwe înkar bikim. Xwezî, şîrîn diçin cihê ku ew hewce ne - di ran de!

Li ser cilên rast:

Ya herî girîng, formên xwe yên mê ronî bikin! Ji xwe pê ewle bin, hema hema her şêwazê kincê dê li gorî we be, û pêlava xweş, bilind ji bîr nekin. Hûn amade ne ku cîhanê bi dest bixin!

Li ser tiştê xweya bijare:

Ez ji kincên qelemê hez dikim! Di kincên min de gelek ji wan hene - bi dirêjî, reng û şêwazên cûda. Û, bê guman, pêçek bilind!

Kî: rêvebir.

Di derbarê jimarê de:

Figurê min ji xebata dijwar bêtir mîras e. Ez nîv ermenî me (bi awayê, mîna Kim Kardashian - bi qasî WD), ji ber vê yekê kelûpelên weha taybetmendiya keçên ji neteweya me ne.

Ji bo ku di şeklê xwe de bimînim, ez hewl didim ku rast bixwim. Min gelek parêz lêkolîn kir, lê gihîşt wê encamê ku ew bêbandor in. Tenê xwarina birêkûpêk dibe alîkar: em xwarinên rûn, xwarinên niştecîh, xwarinên sorkirî, şîrîn, xwarinên tûj, mayonezê û hemî xwarinên zirardar ên mîna çîp, Coca-Cola, xwarina bilez ji holê radikin. Bawer bikin ku hûn taştê dilxweş bibin. Berî taştê, 20 hûrdem berî xwarinê, ez qedehek ava germ vedixwim. Di heman demê de, piştî xwarinê, hûn hewce ne ku bi kêmî ve 40 hûrdem di nav tevgerê de bin, ev ji bo domandina jimareyek detayek îsbatkirî û girîng e.

Her cil li ser jimareyek xweş xweş xuya dike, ji ber vê yekê hûn hewce ne ku hewl bidin ku bala xwe bidin jimarê. Pêdivî ye ku hûn tevbigerin, bimeşin, werzîşê bikin, lê bêyî fanatîzmê. Serê sibê ez temrînan dikim, ez ji bazdana bi belan û squat jî hez dikim. Gym di heman demê de pir girîng e, lê di van demên dawî de min hindik wext ji bo wê heye, ji ber vê yekê tevger û temrîn îro ji bo domandina fîgurek dibe alîkar.

Li ser cilên rast:

Rûmeta xwe biçûk nekin û wan li pişt kincên çente veşêrin. Lê divê her tişt bi nermî û bi fersendê be. Ger we resepsiyonek karsaziyek heye, wê hingê cil û bergek klasîk, cil, cil û bergên karsazî hilbijêrin. Ji bo partiyek - cil, ji bo meşê - jeans-T-shirt, cil-tunik, tiştên balkêş ên geş ên ku di trendê de ne. Hûn dikarin fîgurê bi cilê êvarê, cil û berg, hwd.. Ji bo her pîvanan, hûn hewce ne ku tiştên ku bi mezinahiya we re têkildar in bikirin û rûmeta we giran bikin.

Li ser tiştê xweya bijare:

Di dolaba min de gelek tiştên bijare hene. Ez dikarim du bijareyên xwe veqetînim - jeans bi t-shirtên casual ên kolanan û cilê sor.

Kî: zankoyî.

Di derbarê jimarê de:

Min formên mê yên dorgirtî hene, û ev mîras e. Di heman demê de, ji rojên xwe yên dibistanê, ez ji çalakiya laşî, lîstikên li derve û jiyanek çalak hez dikim. Ez her dem naçim werzîşê, lê perwerdehiya laşî her dem di jiyana min de ye: Ez demek dirêj li daristanê dijîm, paşê bi hevalên xwe re voleybolê dilîzim, paşê ez diçim karateyê, paşê ez bi tena serê xwe yogayê bikim. Laş bi xwe baran dipirse, û ez wê baş hîs dikim. Di heman demê de, tu kes pêçandinên rojane, squat û bar betal nekir.

Ez tu carî nebûme alîgirê parêz û qedexeyên ciddî yên li ser xwe, delalê min, lê ez naçim dezgehên xwarinên bilez jî. Dema ku min heftê du caran dest bi karateyê kir û bi rastî ji perwerdehiyê derdiket, laş pir zû ji nû ve veguherî parêzek nû. Min bê guman ard nexwest, her çend berî wê min ji her cûre nanikên xweş hez dikir, û min dest pê kir ku bi rastî fêkî, sebze û tiştek şîr dixwazim. Ez ji ramana ku laş ji me jîrtir e hez dikim, tenê divê hûn lê guhdarî bikin.

Li ser cilên rast:

Bi jimarek mîna min re, her tiştê ku jê re tê, ango tiştên teng, xweş xuya dike. Divê jeans û cil û bergên xwe baş li hev bikin, şiklê xwe hembêz bikin, û heke bi panc jî be - bê guman bedewî! Heke hûn ji cûreyek tevger, qumaşên firînê an qutkirina berbelav hez dikin, wê hingê di wêneyê de hîn jî tê xwestin ku hûn wan bi tiştek ku jimareyê xêz dike re bikin yek. Wekî din, hûn ê ji we bêtir xuya bikin - ji hêla ezmûna xwe ve tê ceribandin.

Li ser tiştê xweya bijare:

Tiştê bijare di cil û bergan de cil in! Ji bo her dem, her dem! Hêja ye ku meriv cûreyek aksesûar lê zêde bike: dizî, guhar - û hûn jixwe di dîmenek cûda de ne. Û di cilekê de hûn her gav xwe wek jinekê hîs dikin û bal û awirên rêwiyan dikişînin.

Kî: mamosteyê fitnessê, rahênerê dansê.

Di derbarê jimarê de:

Hêjmara min keda salan e. Pêşîn, werzîş hebûn - aerobics fitness. Pêşbazî û perwerdehiya domdar… Kategoriya "namzedê masterê werzîşê" stend, şampiyoniya Rûsyayê di fitness-aerobicê de bi dest xist.

Ez xwarinên niştecîh, çîp, soda, şîrîn naxwim (lê carinan ez destûrê didim xwe rehet bikim). Ez ji keçan re şîret dikim ku hay ji xwe hebin, heftê herî kêm 2 caran biçin dersan û xwarina rast bişopînin.

Li ser cilên rast:

Çiqas çêtirîn cil û berg bi bilindbûn, tercîh, kar û şêwaza jiyanê ya keçikê ve girêdayî ye.

Li ser tiştê xweya bijare:

Ez tercîh dikim ku jeans, şort û kirasan li xwe bikim. Lê gelek kincên min jî hene. Tiştê herî bijare sneakers in.

Kî: hesabdarê sereke di pargîdaniyek avahiyê de.

Di derbarê jimarê de:

Figurê min mîras e. Ez diçim werzîşê - ez bi rahênerek re li gorî bernameyek kesane dixebitim û rast dixwim, ez xwe bi xwarinên cuda ve girê didim, di beşên piçûk de rojê 6-7 caran, ez dev ji şîrîniyê berdidim, bi saya vê ez formên xwe yên balkêş diparêzim. .

Li ser cilên rast:

Ez ji we re şîret dikim ku hûn kincên teng û pêlavên bilind li xwe bikin!

Li ser tiştê xweya bijare:

Tişta bijare ya di kincê de cilê masî ye ku hemî bedewiya fîgurê tekez dike.

Kî: rêveberê li kompleksa sporê.

Di derbarê jimarê de:

Ev mîrata li ser xeta bav e - hemî xizmên li kêleka wî bi celebek wekhev bûn. Ez hewl didim ku bi arîkariya xwarina rast û rêveçûn ziravbûnê biparêzim, ez gelek avê bikar tînim. Ez vê dawîyê bûm dayik, û min xwest ku ez zû şiklê xwe bibim şeklê xwe, ji ber vê yekê şeş ​​mehan piştî jidayikbûna zarokê min rojane masîzek laşê tijî bi şûjin û şûşek valahiyê kir. Min berê aerobîka gavê dikir, ez plan dikim ku ji nû ve dest bi dersan bikim, ji ber ku perwerde gelek arîkar dike ku laşê min di rewşek baş de bimîne.

Li ser cilên rast:

Di kincan de, ez hewl didim ku xêza milan, destan, bejna xwerû û zikê rût xêz bikim. Ez kincên birînek sade, bêyî "zengil û bilbilên" nehewce hildibijêrim. Ez ji jeansên çermîn ên ku şiklê xwe derdixin hez dikim. Ez pêlavên bi pêlav tercîh dikim, ji ber ku ew bi dîtbarî lingan dirêj dike û wan ziravtir dike.

Ez di kincan de berevajî tercîh dikim: jor ronî - binê tarî. Welê, bi gelemperî, ez ji keçên bi celebê laşê xwe re şîret dikim ku silhoetên pêvekirî hilbijêrin da ku bi dilxwazî ​​li ser hemî feydeyên jimareya "piran" rawestin. Ez ji we re şîret nakim ku hûn pantolonên bi çapek berbiçav û cil û bergên berbelav hilbijêrin - ev dikare bi dîtbarî 5 kîloyan zêde bike!

Li ser tiştê xweya bijare:

Cilên bejn û stûyê V.

Kî: gerînendeyê projeya veberhênanê.

Di derbarê jimarê de:

Di rewşa min de mîrasbûn rolek mezin lîst. Dê hîn jî heman fîgurê ye, em cil û bergên yek tîpî jî li xwe dikin.

Bê guman, pêdivî ye ku meriv jimareyê piştgirî bike, lê pir girîng e ku ew ji zarokatiyê dest pê bike. Ji bo keçikek, ji dansê çêtir tiştek tune ye, nemaze werzîşên balê. Ew ne tenê ji bo xurtkirina hemî masûlkan dibin alîkar, lê di heman demê de ji her werzîşê çêtir wan jî xweşik çêdikin. Her gav hêsan e ku meriv fîgurek "dans" ji werzîşê veqetîne. Di heman demê de, dans rêveçûnek sivik a xweşik pêk tîne, ji ber ku jimareya îdeal çi be jî, heke hûn nizanin wê çawa pêşkêş bikin, her tişt vala ye.

Ez ji 7 saliya xwe ve reqsa salonê dikim. Niha ez piştgiriya fîgurê xwe dikim, her roj dirêjkirinê dikim. Û ez parêzek qebûl nakim. Laş gava ku her tiştê ku dixwaze distîne bextewar dibe, lê, bê guman, ew nikare were xirab kirin. Divê hûn her tim vê gotinê bînin bîra xwe: Ger di kevçîkê de derman hebe, di satilekê de jehr heye.

Li ser cilên rast:

Ez şîretan li keçên bi tîpa "gîtar" dikim ku bi her awayê mumkunî wê tekez bikin: netirsin ku tiştên teng li xwe bikin, ger guncan be bejnê vekin. Hişyar bin li ser tiştên rasterast. Ew dikarin sîng û lingan veşêrin, û bejna xwe veşêrin. Û dê bandora baggê çêbibe.

Li ser tiştê xweya bijare:

Ez heyranê cil û bergan im, ew ji %70 cil û bergên min pêk tînin. Ev cilê herî femînîn û seksî ye. Pir ecêb e, pirsgirêkek bi kincan re heye. Hilbijartina mezinahiyê pir dijwar e: heke kincê di nav lingan de baş biqewime, wê hingê ew bi gelemperî li bejnê fireh e, û berevajî.

Kî: rahênerê dansê.

Di derbarê jimarê de:

Figurê min xebata li ser xwe û bedena min e. Ez diçim werzîşê - dans, fitness, yoga. Xwarinek taybetî tune, lê ez hewl didim ku xwarinên rûn û stargeh nexwim. Ez ji şîrîniyê hez dikim, her roj dixwim, lê bi nermî. Ez qehwe û çayê venaxwim, lê pir avê vedixwim.

Li ser cilên rast:

Ez her gav hewl didim ku bi bijartina tiştên teng re fîgurê xwe xêz bikim. Keçên xwedan fîgurek mîna ya min dikarin bi ewlehî tiştên rengîn ên sivik û bi çapek geş li xwe bikin.

Li ser tiştê xweya bijare:

Ez pir hez dikim ku cilên teng li xwe bikim. Ew her gav bi rengek bêkêmasî balê dikişînin.

Kî: xwendekarê ULSTU.

Di derbarê jimarê de:

Diya min û dapîra min wek min xwedî heman bedenê ne. Ji bo piştgirîkirina wê, ez li malê werzîşê dikim: bi dumbbells, torso bends and push-ups squats dikim. Ez hewl didim ku xwarinên rûn nexwim, xwarinên saxlem dixwim, ez li gorî rejîmê dimeşim. Bi saya vê min 8 kîlo winda kir!

Li ser cilên rast:

Di cilan de, hûn hewce ne ku balê bikişînin. Keçên bi bejna kurt divê tiştên bi bejna bilind hilbijêrin - ew bi dîtbarî dirêjahiya lingan zêde dikin. Ez bi xwe ne hezkerê pêlavên bilind im, lê ew ji min re guncan in.

Li ser tiştê xweya bijare:

Ez ji lingan hez dikim, ew tiştê ku hûn hewce ne ronî dikin! Lê li ser kahînan bi cellulite, çêtir e ku meriv jegging an leggings bi navgîn an nexşeyan li xwe bikin.

Kî: rêveberê PR.

Di derbarê jimarê de:

Tîpa laşê min ji diya min mîrasek ecêb e. Em ewqas bextewar in ku em pir caran yek ji dudu jî li xwe dikin! Ez bi awayekî kategorî li dijî parêz, grevên birçîbûn û qedexeyan me - gava ku hûn tiştek xwe qedexe bikin, laş bixweber dest bi daxwaza wê dike!

Carekê ez bi rêkûpêk baş bûm, dûv re ez ji bo perwerdehiya hêza kesane çûm werzîşê û min dest bi şopandina parêza xwe kir. Ez tiştek xwe înkar nakim, lê rojê 5 caran dixwim, bi kêmî ve 8 qedeh ava paqij vedixwim û, bê guman, ez xwe jî diêşînim, niha ew qas ne pir caran e! Erê, ev rêbaz dem digire, lê çerm çêtir e û tenduristî hişk dibe! Bê guman, dersên bi perwerdekarek biha ne, lê hûn dikarin ji bo xwe dersên komê yên weha hilbijêrin, ku hûn bi rastî neçar in ku ji salonê derbikevin! Mînakî, min kasetên TRX keşf kir, ew pir dijwar e, lê pirfonksîyonel e!

Li ser cilên rast:

Ev celeb fîgur tenê diyariyek ji Xwedê ye, ji ber ku em, "gîtar", xwedan avantaja herî girîng e - bejn! Ji ber vê yekê, ez hewl didim ku bi vî rengî cil û bergên ku li ser wê disekinin hilbijêrin. Tewra "guh" li aliyan hebin jî, tiştên pêçandî dê her tiştî bi rengek bêkêmasî veşêrin, û her çend giraniya we hebe jî! Ez bi taybetî ji tiştên ku binê wan çilmisî ye hez dikim, mînakî, cil û bergek an kincê zengilê, kincê tutu.

Li ser tiştê xweya bijare:

Berê ez heyranê cil û bergan bûm, lê niha ez pir ji kincan hez dikim. Tiştê min ê bijare kincê tutuyê burgundî ye, ku bi fermana min hatî çêkirin. Serê jersey bordo ye, û di bin qumaşê de çend tebeqeyên tevn hene. Derket holê ku ew kirasekî zengilê pir gêj bûye.

Kî: mamosteyê fitnesê

Di derbarê jimarê de:

Ev celeb fîgur her dem mîras e. Lê gelek zehmetiyên wê hene. Û ne tenê di hilbijartina cilan de. Cûdahiya min di navbera bej û lingan de heye - bi qasî 36 cm. Ez gelek caran neçar im ku kincan bidirû, ji ber ku ew di bejnê de mezin in. Beriya her tiştî, naha ew bi giranî cil û kirasên qutkirî yên rasterast, ji bo xwedan bejnek fireh û lingên teng didirûtin.

Figura "gîtarê" pir bikêrhatî ye û pir baldarî hewce dike. Şîret ji bo keçên bi jimarek wusa: rast bixwe û bi rêkûpêk werzîşê bikin! Ev yekane rê ye ku ne tenê ji bo demek dirêj ve biparêze, lê di heman demê de bedewiya ku ji hêla xwezayê ve hatî pêşkêş kirin jî zêde bike!

Ez heftê 3-5 caran li salonê perwerde dikim û bi baldarî parêza xwe dişopînim. Ji ber ku ez perwerdekarê fitnessê me ji min re bûye adet.

Li ser cilên rast:

Ji bo keçên bi fîgurek mîna min, kincên teng îdeal in. Û heke hûn ji pantolê hez dikin, wê hingê pantolên bi zengil pir xweş xuya dikin.

Li ser tiştê xweya bijare:

Ez ji kincên teng hez dikim. Lê pir caran ez jeans û t-shirts li xwe dikim, ji ber ku ez pir dimeşim.