Meriv çawa xwarinê amade dike ”Hêkê ku di firinê de tê pijandin”
Hûkê paqij bikin, parçe parçe bikin, û hestiyê navendî jê bikin. Bi rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê rûnê li ser rûnê rûnê belav bikin. Mayonez û xameya tirş tevlihev bikin û masiyan pê bixin. Di tendûrê de bipêjin, carinan dizivirin da ku çêlekek çêbike.
Malzemeyên reçete “Hake di tendûrê de pijandî»:
- Hake - 2000 gr.
- Mayonez - 30 gr.
- Tirşikê - 30g.
- Rûnê zeytûnê - 20 gr.
Nirxa xwarinê ya xwarina "Hake di tendûrê de pijandî" (per 100 graman):
Calories: 102 kcal.
Sîrik: 16 g
Atserm: 4.2 g
Karbonhîdrat: 0.1 g
Hejmara xizmetê: 1Melzeme û kaloriyên reçetê ”Hake di tendûrê de pijandî”
| mal | Pîvan | Giranî, gr | Spî, gr | Qelew, g | goşe, gr | cal, kcal |
| hake nû | 2000 gr | 2000 | 332 | 44 | 0 | 1720 |
| mayoneza masa şîr | 30 g | 30 | 0.72 | 20.1 | 1.17 | 188.1 |
| xameya tirş 10% (kêm-rûn) | 30 g | 30 | 0.9 | 3 | 0.87 | 34.5 |
| zeyta zeytûnan | 20 gr | 20 | 0 | 19.96 | 0 | 179.6 |
| Hemî | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 1 xizmetê | 2080 | 333.6 | 87.1 | 2 | 2122.2 | |
| 100 graman | 100 | 16 | 4.2 | 0.1 | 102 |