Salnameya tenduristiyê ji Elena Malysheva ji bo her mehê 2017

Dengûbas: meh sar û tarî ye. Şev ji rojê dirêjtir e. Rûyê me stresa herî mezin dijî. Ji ba, serma û berfê re vekirî ye. Em yên mayî digirin. Divê ev taybetmendî li ber çavan were girtin û were fam kirin ku mirov hewceyê parastinê ye. Bi ser de jî tîrêjên rojê ji berfa sipî derdikeve. Ji ber vê yekê, bandora zirarê ya tîrêjên ultraviolet li ser çermê rû dimîne.

Her roj îsota bell. Ji bo parastina çerm, hûn hewce ne ku laş bi vîtamîna C têr bikin. Ew bingeha proteînên avahîsaz e - kolajen û elastin. Bêyî wê, çerm dê bişewite, qurmiçî bibe. Çavkaniya herî baş a vîtamîna C îsotên zengil e. Di 100 gram de - yek û nîv normên rojane yên vê vîtamînê. Ger giraniya bîberê 200-300 gram be, pariyek piçûk jî bes e. Li seranserê zivistanê hilberek girîng e. Baldarî! Heke hûn îsotan bipijiqînin, bipijînin an germ bikin dê vîtamîn C bi tevahî winda bibe! xav bixwin.

Sunscreen hêmanek girîng a xweparastina zivistanê ye. Divê çerm ji tîrêjên ultraviolet were parastin. Di zivistanê de, hê jî zirarê dide çerm. Tîrêjên rojê ji berfa spî derdikeve û bandora zirarê xurt dike.

Serişteyên ji bo kesên ku di meha Çile de ji dayik bûne. Di malbata min de du ji wan hene. Her du jî yek têne gotin - Igor Yuryevich Malyshev. Bapîr û neviyê. Kesek heye ku lênêrîn. Rêbendan rîska hîpertansiyon û nexweşiya dil heye (li vir û jêr - li gorî lêkolînên Zanîngeha Columbia. Di 1700 salan de çarenûsa 100 kesan hatiye lêkolîn kirin. Statîstîkên nexweşiyên bi meha jidayikbûnê re têkildar in. - Nîşe "Antenna ”). Pêdivî ye ku ew giraniya xwe, asta kolesterol û şekirê xwînê û tansiyona xwînê ji nêz ve bişopînin. Ez ji Igorechkasên xwe yên delal re pir baldar im.

Dengûbas: ji aliyê taybetmendiyên xwe ve meh pir dişibihe Çile. Sar, ba, şil. Di zivistanê de, pêlava parastinê ya çermê me - emulsiyonek rûn-avê - diêşe. Divê jin herî zêde girîngiyê bidin wê.

Rûnê kelê di zivistanê de hilberek jiyanê ye. Ew di mîqdara asîdên rûnê yên omega-3 yên polyunsaturated de şampiyon e. Ew ji bo hilberîna krema meya xwe hewce ne - emulsiyonek rûn-avê ya li ser rû, ku ji hêla laş bixwe ve hatî çêkirin. Di heman demê de, ev maddeyên hanê parçeyek yekbûyî ya kelûpelên tîrêjên nervê ne. Pêdiviya rojane ya laşê me tenê 1-1,5 g omega-3 ye; îcar bifikire ku di 100 gram rûnê tovê kerê de 53,3 g heye. Ji bo ku laş hewcedariya rojane ya van asîdan dabîn bike rojê tenê 2-3 ml rûn hewce dike.

Her weha hûn dikarin ji rûnê tovê kerê kremek ecêb çêkin. Ji bo vê yekê, bi rêjeya 3 parên rûn û 1 parek avê bi avê tevlihev bikin. Hema berî serîlêdanê amade bikin. Bînin bîra xwe: qat divê herî zirav be. Ji ber ku krema meya xwezayî - emulsîyona rûn-avî ya çerm stûrbûna wê tenê 6 mîkro ye.

Baldarî! Hewl nedin ku bi qasî ku dibe bila bibe rûnê felqê bixwin. Naveroka kaloriya wê zêde ye - 884 kcal ji 100 g. Di 2 ml de - hema hema 18 kcal. Zêde nekin, ku feydeya mezin bibe zirareke mezin.

Demek mezin ji bo dermankirinên giran ên çerm - rakirina molan, pilingên kûr û navîn. Tav tune, ev tê vê wateyê ku xetera lekeyên temenî li ser rû tune.

Yên ku di meha Sibatê de ji dayik bûne, îstatîstîk meyla nexweşiyên nefesê nîşan dide… Salê carek rontgen an CT skaniya pişikê bistînin. Hûn di mehên zivistanê de di xetereya enfeksiyonên nefesê de ne, ji ber vê yekê di meha Cotmehê de vegere grîpê. Lê nûçeyên baş jî hene. Ji ber ku hûn pir kêmtir xwê dixwin, îhtîmala ku hûn bibin hîpertansiyon kêm in.

Dengûbas: hewa wek biharê tê. Lê dîsa jî ba û hişk e. Ji kerema xwe bala xwe bidin ku hewa di apartmanan de jî hişk e. Ev ji ber vê yekê ye ku gelek pencereyên plastîk hene ku nahêlin hewaya derve bikeve hundurê odeyê. Ziwabûna rû û lêvan bandoreke kombûyî ya mehên sar e.

Berhema herî baş a mehê ava sade ye. Ava ku ne şîrîn, şor û soda be vexwin. Ger têra xwe were vexwarin dê kalîteya çerm baştir bibe.

Di vê heyamê de kremek bi vîtamîna A an retînol hilbijêrin… Alîkariya nûkirina çerm dike û pêşî li çêbûna deqên temenî digire. Adar meha dawîn e ji bo kesên ku dixwazin dermankirina rûyê xwe derbas bikin. Di Nîsanê de, bijîjk kirina wan pêşniyar nakin: ji ber tava ronî, xetera pigmentasyonê bi tundî zêde dibe.

Ji bo kesên ku di meha Adarê de çêbûne metirsiya peydabûna aritmiya dil û kêmasiyên dil zêdetir e. Du testên we yên sereke elektrokardiogram û echocardiogram in. Lê pluss jî hene: Mirovên Adarê kêmtir dibe ku bi êşa qirikê bikevin. Û jin çerxa menstrualiyê hêsantir radigirin.

Dengûbas: meha tava biharê û destpêka poşmankirina nebatan. Pirsgirêkên tenduristiyê yên sereke polynoses û deqên temenî yên li ser rû ne.

Xwarinên herî xirab ên mehê çayên giyayî û înfuzyon in. Ji bo nexweşên alerjiyê, ev xetera reaksiyonên alerjîk ên xaç an rasterast e. Hevalê we yê sereke di Nîsan û Gulanê de av e. Ew alerjenan derdixe û xetera reaksiyonên giran kêm dike. Her roj paqijkirina şil bikin, û toz bi tozkulîlk û kêzikan re dê rûnin. Gazzek an torek li pencereyê daliqînin û dem bi dem bi avê şil bikin, di apartmanê de şilkerek saz bikin. Gerek porê xwe bişon û bişon, ji ber ku por herî zêde alerjen dihewîne.

Ji krema vîtamîn A berbi sunscreenê veguhere. Her mehê, divê asta parastinê were zêdekirin. Mixabin roj dijminê çermê me ye. Ew sûcdarê sereke yê ku jê re tê gotin pîrbûna wêneyê ye.

Şîret ji bo kesên ku di meha Nîsanê de ji dayik bûne. Îhtîmala êşa qirikê kêm e, lê rîska we ya mezin a nexweşiyên dil heye, ji ber vê yekê divê hûn bi baldarî dilê xwe bişopînin. Di heman demê de hûn pir caran birînan distînin, ku ev yek bi şikestina zêde ya damarên xwînê ve girêdayî ye. Ji bo dema kelandin û xwînê testên xwînê bigirin. Divê mêrên Nîsanê bi taybetî girîngiyê bidin rewşa girêza prostatê (prostatê). Di meha Nîsanê de sê ceribandinan bikin: ji bo PSA (xwîna ji bo antîjena taybetî ya prostatê), ultrasound gêrika prostatê û muayeneya wê ya dîjîtal.

Dengûbas: hema havîn, germ, yekem kesk nû. Germ, xweş, hewa xweş. Yekemîn giyayên teze xuya dibin. Her tişt gul e. Rîskên polynosis an alerjî dimîne. Ji ber vê yekê, hemî serişteyên Nîsanê ji nû ve bixwînin. Wekî din, betlaneyek havînê tê plan kirin. Û ev tê wateya lingên tazî, lingên tazî û fîgurek ku dê were xuyang kirin.

Berhemên mehê - her kesk: dill, parsley, salads. Ev fiberek hişk e. Nayê helandin, nayê helandin, lê bi tenê avê dişoxilîne û heya %10-15ê maddeyên jehrî, kolesterol û kanserojen ji laş derdixe. Baldarî! Doza îdeal a giyayên rojane 1200 gram e. Ya ku parêza Deryaya Navîn pêşniyar dike ev e. Û doktor vê pêşniyarê piştgirî dikin.

Dermanên sereke ji ling û pêlên we re têne navnîş kirin. Li ser vê beşa laş, di pratîkê de girêkên sebaceous û xwêdanê tune ne, çerm kêm şilkirî ye, û ji ber vê yekê qelew û şikestî ye. Ji bo jinan, ev pirsgirêk bi taybetî piştî 40 salan têkildar e. Beriya ku hûn razin, şilkerê li lingên xwe bikin û solên silîkonê li xwe bikin. Ev ê rewşa çerm bi tundî baştir bike. Ez ji we re jî şîret dikim ku hûn testa şekirê xwînê bikin. Asta bilindbûn dikare bibe sedema şikestinên pûşê jî.

Yên ku di meha Gulanê de ji dayik bûne, xetera herî kêm a pêşkeftina nexweşiya kronîk û nefesa jorîn heye. Welê, ji bo ku hûn ji nexweşiyên din netirsin, berî ku hûn biçin welatên biyanî, Asyaya Navîn û Afrîkayê vakslêdanê bikin.

Dengûbas: sê mehên herî baş ên salê Hezîran, Tîrmeh û Tebaxê ne. Sebze, fêkî, roj û bextewarî! Lê roj pir çalak e û ji ber vê yekê bi taybetî xeternak e. Ji bilî vê, germê çermê hişk dike. Em ter dikin û di xwêdanê de gelek şilî winda dikin. Mixabin, ji bo mirovên pîr, ev xeterek zêde ya êrişên dil û stroke ye.

Di havînê de av ji xwarinê girîngtir e. Pêdivî ye ku hûn rojê herî kêm 3 lître vexwin. Girîng: kalûpîran her saetekê qedehek av vedixwin. Şîreta mezin ne tenê ji bo domandina herikîna xwînê ya baş, lê di heman demê de ji bo rewşa normal ya çerm, ku av jî kêm e. Wekî din, hûn bêtir vedixwin, hûn kêmtir dixwin. Av mifteya ahengê ye! Gelek kes difikirin ku havîn dem e ku meriv bi qasî ku gengaz dibe fêkî bixwin. Ev bi tevahî ne rast e. Li gorî lêkolînên herî dawî, şekirê wan zêde ye. Û ew sedema sereke ya qelewbûnê ye. Şîreta min ew e ku hûn bêtir sebze û kesk bixwin. Kêrhatî û ewledar.

Di mehên havînê de dermankirina rûyê nayê pêşniyar kirin. Lê heke hûn li Rûsyayê betlaneyê dikin, bê guman vakslêdanê bibin. Ger hûn biçin rojhilatê welêt, Sîbîrya û Altai, wê hingê ji encephalitis-kişandin. Patojen bi lêdana kêzikek vegirtî tê veguheztin. Vakslêdan sê salan diparêze. Heger hûn evîndarê ava biharê ne, wê demê vakslêdana li dijî hepatît A. Ev vîrus li gelek ava rûsî digire, bandorê li şaneyên kezebê dike û dibe sedema geşbûna zerikê. Metirsiyê neke!

Di kesên di meha Hezîranê de ji dayik bûne, xala qels pişik e. Serdema têgihîştina zarokên weha di payizê de dikeve, diya wan dikaribû vîtamînên piçûk werbigire, di nebûna profîlaksê de, zarok dibe ku kêmasiyek pergala berevaniyê pêşve bibe, ku paşê xwe bi nexweşiyên pir caran pişikê diyar dike. Ji ber vê yekê, her çend hûn di zarokatiyê de, di mezinan de vakslêdana we hatibin kirin jî, derziyek zêde li dijî kuxikê, pneumococcus, û her sal di dema serhildanan de - derziyek grîpê bistînin.

Dengûbas: bilindahiya demsala havînê. 10 mehin ji çalakiya fizîkî mehrûm mane, em li herêmên derbajaran heta asta westandinê dest bi xebatê dikin. Zêdebûnek tund a pirsgirêkên bi pişta jêrîn, çok û piştê. Roj hê jî çalak e. Dehydration û metirsiyên bilind ên êrişên dil û felcê di pîr û kalan de.

Fêkî zêde nexwin. Doza rast rojek yek e. Beriya herî baş a mehê keriyê reş e. Ji îsotên zengil hê bêtir vîtamîna C dihewîne. Sê yarmetiyên rojane di 100 gram de, ango di nîv qedeh de. Bi awayê, di praktîkî de vîtamîna C-yê di kuncên sor an sêvan de tune, lê şekir heye. Mixabin, sêv ne hilbera herî saxlem e. Baldarî! Ger tu beriyê germ bikî, jê re reçel an jî kompotê çêkî, tuyê vîtamîna C winda bikî. Kulîlkên reş ên xav bixwin. Bicemidînin û îsotê di cemidandinê de vekin. Hûn ê di payiz û zivistanê de hewceyê wan bibin.

Dema ku li welêt dixebitin, sê rêbazan bişopînin. Pêşîn, dema ku dikolin, li ser xwe neçin, pişta xwe rast bihêlin. Ji bo kirina vê yekê, pêdivî ye ku hemî amûr xwedan dirêjahiya destikê rast bin, bi tercîhî teleskopî, ango şemitîn. Duyem: nivînan biçînin, ne xwe xwar bikin, lê li ser çar lingan rawestin, xwe bidin ser çok û destên xwe. Di vê pozîsyonê de, spine bê barkirin. Bê guman pêlên çokê bikar bînin. Sêyem: dema ku giranan hildide, rûne, giraniyê bi sînga xwe veke (an jî bike du destên xwe), lê xwe li pêş an jî alîkî neke û bi pişta xwe rast raweste.

Çermê xwe biparêzin. Ji saet 11 heta 16’an hûn nikarin tava rojê bigirin û li ber tavê bixebitin. Lê hingê hûn di bin siyê de ne, ne li ber tavê. Kremek laşê bi parastina SPF ya herî kêm 50 hilbijêrin. Bala xwe bidin sernivîsa PPD. Ev tê wê wateyê ku krem ​​ne tenê ji tavê, lê ji kansera çerm jî diparêze.

Li jinên di meha Tîrmehê de çêbûne, kêm rîska komplîkasyonên di dema ducaniyê de û nexweşiyên jineolojîk ên kêm.

Dengûbas: havîn berdewam dike. Bêhnvedan, roj, cûrbecûr sebze, giya û fêkî, demsala zebeş. Û ev pir baş e. Lê ling û por ji ziwabûnê diêşin.

Av taybetmendiya serdest a havînê ye! Vê yekê ji bîr mekin, li dêûbavên kal û pîr temaşe bikin.

Di vê demê de pir kes dest bi vexwarina zebeşan bi mîqdarên mezin dikin. Ne rast e. Zebeş dikare şekirê xwînê (glukozê) pir zû bilind bike. Di vê wateyê de, ew ji şekirê paqijkirî cûda nabe. Xeletiyek e ku meriv bifikire ku hûn dikarin bi parêzên zebeşê giraniya xwe winda bikin. Berevajî vê, tenê çêtir dibin. Vê berry zêde bikar neynin. Zebeş xwarinek xweş e. Doz - ji her dozekê ji 100 g zêdetir nabe. Baldarî! Parçeya paşîn tenê piştî 3-4 demjimêran dikare were xwarin.

Por hewceyê lênêrîna taybetî ye. Porê ku ji ber tav, ba, xwêya behrê û klora ku ji ava avê tê zuwa kirin dê ji şampuanek sivik sûd werbigirin. Heftê carekê bikar bînin. Ew ê strukturên porê nûve bike û ji paçikên perçebûyî xilas bike.

Ji tava domdar, çermê lingan pir hişk dibe. Ger pêlên we hişk, tarî û şikestî bin, hema hema 3% hîdrojen peroksîtê dê bibe alîkar. Rojê 30 deqeyan, hefteyê sê caran bikin.

Zarokên ku di meha Tebaxê de ji dayik bûne, ji bo myopia ne. Zarokê xwe ji tîrêja tavê ya rasterast biparêzin. Û heta ku dibe bila bibe wî bibin ba ophthologologist. Mezin jî hewce ne ku dîtina xwe kontrol bikin.

Features: Havîn qediya. Baran, ewr, esmanê tarî. Em vegeriyan ser kar. Ez naxwazim bixebitim. Xwarina rast û rêzikên tevgerê yên hêsan dê ji we re bibin alîkar ku hûn sala xebatê dest pê bikin.

Berhema sereke ya mehê qehwe ye… Tenê divê hûn ne gava ku hûn nû ji xew rabûn û ne berî deh de vexwin. Serê sibê têra hormonên we hene ku laş teşwîq bikin. Serê sibê vexwarina qehweyê wek qamçiyan li hespê bezê ye. Û hespên ajotinê, hûn dizanin, têne gulebaran kirin. Henek. Bi ciddî, ​​vexwarina qehwe bi rêkûpêk dikare bibe alîkar ku çalakiyê zêde bike. Di lêkolînan de derketiye holê ku rojê 4 fincan qehwe pêşî li nexweşiya Alzheimer digire û metirsiya nexweşiyên dil kêm dike. Tenê ji bîr mekin ku qehwe xwedî bandorek diuretîk e. Ji ber vê yekê, ji bo her tasekek ava sade vexwin.

Meha derzîlêdana gripê. Bînin bîra xwe, parastin di 3-4 hefteyan de çêdibe. Zarok, jinên ducanî û pîr di xetereyê de ne. Pêşî pêdivî ye ku ew werin veguheztin.

Taybetmendiyek din a Îlonê derbasbûna pêlavên payîzê ye… Berî ku sandalan bi pêlavan biguhezînin, lingên xwe kontrol bikin, cihên ku muhtemel çêdibin kalokan bi çîpek gelkî veşêrin. Pêşî, dilopek kremê li nîvê wê bixin.

Zarokên Îlonê pir caran pirsgirêkên bi enfeksiyonên gastrointestinal re hene. Sedem ew e ku zarok di mehên ewil ên jiyanê de bi alerjenan re têkilî çênebûye, parêzbendiya wî bi tevahî çê nebûye. Bi salan, her tişt dê vegere rewşa normal, û ev pirsgirêk ji bo mezinek Îlonê ne tirsnak e.

Features: zû tarî dibe, gelek kes dikevin depresyona demsalî.

Ger ji we re zehmet be ku hûn bifikirin, tevger bikin, bi xemgînî bijîn, dibe ku hûn di tora wê de hatine girtin. Ev ji ber demek kurt a demjimêrên rojê ye. Di tariyê de, hormona xew û depresyonê melatonin di mejî de serdest e. Divê em ji bo dilxweşiyek baş şer bikin! Ronahî li jiyana xwe zêde bikin. Dîwarên spî, kinc, çira. Hêsan û bi bandor.

îsotên cemidî û keriyên reş ji cemedê derxin û dest bi xwarina wan bikin. Min şîret kir ku di cemidandinê de cemidandinê vekin. Bi vê rêbazê, hemî ava zêde ji holê radibe, û giraniya vîtamîna C pir zêde dibe! Di heman hilberan de bêtir wê heye, lê taze. Ger hûn di havînê de amade nebin, sebzeyên cemidî û kermî bikirin. Asta bilind a vîtamîna C û çerm û damarên xwînê yên elastîk ji we re têne peyda kirin.

Payîz ji bo pilingan demeke baş e. Di vê mehê de yên herî baş ji asîdên fêkî ne. Ew bi nermî pîvanên çermê keratinized ên li ser rû vedişêrin. Hûn dikarin bi hêsanî van pelan bi xwe ji pirteqal, leymûn an sêvan çêkin. Hûn dikarin fêkiyê bi tenê bibirrin, baş li çerm bixin û piştî 10-15 hûrdeman bişon. Dûv re krema xweya xwarinê ya bijare bicîh bikin.

Yên ku di meha cotmehê de ji dayik bûne, bêtir bi nexweşiyên dil û damaran dikevin. Pêdivî ye ku ew rewşa dil bişopînin, dem bi dem ji bo jimartina pulsê, di rewşek binpêkirinan de, rojane di bin çavdêriya ECG de bin. Di heman demê de pirsgirêkên wan ên parastinê jî hene, ji ber vê yekê ew pir caran serma û grîpê dikevin. Zarokek weha divê di wextê xwe de were derzîkirin û li dijî grîp û pneumonia were derzî kirin. Pîvanek mezin ev e ku Cotmehê xetera kanserê kêm e. Di dema ducaniyê de dayika wan gelek wext li ber tavê derbas dibû. Û di mehên havînê de, laş gelek vîtamîn D berhev dike, ku ji bo zêdekirina parastina li dijî penceşêrê dibe alîkar.

Features: serma, dema epîdemiyên enfeksiyonên nefesê yên akût, enfeksiyonên viral ên nefesê û grîp. Pêdiviya me bi parastinê heye.

Hilbera mehê - mastê bi bakteriyên zindî. Ya paşîn hucreyên xweparastinê yên pergala digestive çalak dike û çalakiya tevahiya pergala parastinê zêde dike. Ev ji ber vê yekê ye ku laş bakteriyên weha wekî xerîb dihesibîne û berevaniyê çalak dike, ango parastinê. Lêkolînên zanistî îspat kirine ku heke zarok her roj mastên bi bakteriyên zindî vexwin, îhtîmala wan kêm dibe ku bi ARVI re bibin.

Di dema serhildanek grîpê de, her gav jelekek alkolê bi xwe re hilgirin. Ew hemî bakteriyan dikuje. Di heman demê de mehek lênihêrîna kesane ya taybetî ye. Ji bo ku çermê mezinan xwe nû bike, zirav nebe, xwe perwerde bikin ku bi destmalek hişk bişo. Ew ji bo mezinbûna hucreyên nû stimulusek hêzdar e.

Yên ku di meha Mijdarê de ji dayik bûne, rîska nexweşiyên pergala respirasyonê, hilberandinê û rehikan heye. Salê carekê muayeneyek tam bistînin. Pitikên Mijdarê bi gelemperî nexweşiya kêmbûna baldariyê ya hîperaktîvîteyê heye. Zarokên bi vî rengî zehmetî dikişînin ser konsantrebûnê, ew bi lez in. Bi psîkiyatrekî zarokan re bipeyivin.

Features: sar, carina cemidî, hewaya zuwa li apartmanan, herdu jî ji bo çermê rû xerab in.

Berhema sereke bîhnxweşiya goştê germ e. Di kaloriyê de kêm e. Ger hûn bê karbohîdartan, yanî bê nan bi kar bînin, hûn ê germ bibin û baştir nebin.

Yek ji pirsgirêkên herî girîng ên mehê serma ye. Ji bo ku jê dûr bikevin (û ev yek di germahiyên cemidî de jî mimkun e), di sermayê de pêlavên teng li xwe nekin. Cil û bergên binî divê ji hirî bin, destmal an mitten hewce ne, lê ne teng. Kremek destanek nerm bikar bînin. Hewa şil şansê sermayê zêde dike. Ger wusa be, kincên xwe, nemaze yên şil, derxin. Cihê bandorkirî heya 37 pileyî germ bikin. Ji bo vê yekê, bi gauzek şil bi sivikî masûlkeyê bikin. Ger deverek mezin qeşa girtibe, xwe têxin ava germ lê ne germ. Bi berf, rûn, melhem û her weha alkolê nayê şûştin, dema ku ji çerm diherike, germahî kêm dike. Ji bo ku çermê we zuwa bimîne, humidifierek saz bikin. Kremê bi rêjeya herî kêm 60% bi şilbûna xwe bişînin.

Zarokên ku di meha Kanûnê de çêbûne, bi îhtîmala birînbûnê zêdetir in. Tê bawer kirin ku ev ji ber kêmbûna vîtamîna C-yê ye, ji ber vê yekê damar şikestî dibin, ji ber vê yekê, tewra piştî derbek piçûk jî, dibe ku nîşanek di zarok de xuya bibe. Di heman demê de, Kanûn mêldar in ku pêşkeftina kêmasiya baldariyê çêbibin. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku ji neurologist an psîkiyatr alîkariyê bigerin. Û bifikire ka meriv çawa ji zarokê re dibe alîkar ku enerjiyê di rêgezek çêker de rêve bike.