1. Ew bêyî dermankirina germê, ji tovên xav têne amadekirin, ku tê vê wateyê ku ew hemî taybetmendiyên bikêr ên hilbera orîjînal, ku ji hêla xwezayê ve hatine destnîşan kirin, heya herî zêde diparêzin. Her çend tov berî hûrkirinê bêne zuwa kirin jî, ev her gav di germahiyek ku ji 30-40 pileyî ne bilindtir tê kirin, ji ber vê yekê pasteyên gûzê ji bo xurekên xav jî maqûl in.
2. Ew di proteîn de pir zêde ne, hilberek bi nirxek xwerû ya bilind, superxwarinek xwezayî ya rastîn, vexwarina enerjiyê û multivîtamîn in!
3. Zû têr dibe, lê di heman demê de zikê vala dihêle û laş ronî dike, ku bi taybetî ji bo werzîşvanan girîng e. Ji bo têrkirina birçîbûna we yek kevçîyek xwarinê bes e.
Taybetmendiya rûnê gûzê ev e ku hema hema ne gengaz e ku meriv wê li malê bêyî karanîna alavên profesyonel çêbike, ji ber vê yekê hûn dikarin wê tenê li firotgehên pisporên xwarinên tenduristiyê bikirin.
Cûreyên urbech û taybetmendiyên wê
- ya herî gelemperî û yek ji herî xweş tê hesibandin. Xwediyê rekorê ji bo naveroka proteînê, rûnên tendurist vedihewîne, fonksiyona pergala gastrointestinal çêtir dike, xwedan bandorek nermik û dijî-înflamatuar e.
- di heman demê de gelek proteîn jî dihewîne, ji ber vê yekê ew bi taybetî ji hêla werzişvanan ve tê pejirandin. Ji bilî proteîn, gelek vîtamîna E, kalsiyûm, magnesium, fosfor û zinc dihewîne. Parastinê zêde dike û taybetmendiyên antîoksîdan heye.
- çalakiya mêjî çêtir dike, pergala nervê aram dike û rehet dike, berevaniyê baştir dike, û bê guman rûnên saxlem jî dihewîne, ku tê vê wateyê ku ew ji bo bihêzkirina pergala dil û damaran dibe alîkar.
– hesin, selenyûm dihewîne, karê rîya mîdeyê baştir dike, pêşî li kêmxwînî digire û pergala nervê xurt dike. Zû zû laş piştî xebata giran a laşî vedigere.
- çavkaniyek oleic acid, manganese, magnesium, phosphorus û heta tryptophan. Ji ber vê yekê ew dil çêtir dike, xwedan taybetmendiyên dijî-înflamatuar û antîoksîdan e. Di heman demê de pergala nervê jî baş aram dike.
- di naveroka kalsiyûmê de şampiyonek, hestî, diran, por û neynûkan xurt û bi hêz dike. Ew di avakirina girseya masûlkan de dibe alîkar, xwedan bandorek bihêzkirina gelemperî ye, ji ber bandorek sivik a laş toksîn û toksînan ji laş derdixe.
- Li gorî hin guhertoyan, ev yekem urbech e ku li Daxistanê hatî çêkirin, û ew herî erzan e. Şivanan her tim ew, nan û av bi xwe re dibirin. Û van sê xwarinan alîkariya wan kir ku tevahiya rojê birçî bimînin. Flax Urbech kolesterolê kêm dike, çavan çêtir dike, berevaniyê baştir dike, movik û lîgamentan xurt dike, bi girîngî rewşa çerm baştir dike, û di heman demê de jî dibe alîkar ku laş bi nermî paqij bike.
- ev rûnê fistiqê navdar e, ku gelek kes jê hez dikin ku li ser tostê belav bikin. Lêbelê, em ji we re şîret dikin ku hûn bi baldarî malzemeyên li ser pakêtê bixwînin, ji ber ku rûnên trans û parastin bi gelemperî li rûnê fistiqê têne zêdekirin. Ew çêtir e ku meriv hilberînerên pêbawer hilbijêrin. Fîstik, û ji ber vê yekê urbech ji wê, polyphenols - madeyên antîoksîdan hene. Ji ber vê yekê, pasta, ku ji hêla hemî alîgirên parêzên modê ve ew qas jê hez dike, di heman demê de xwedan taybetmendiyên dijî-kanserê ye.
- di heman demê de nisbeten erzan, lê ne kêmtir kêrhatî. Di heman demê de ew asîdên rûnê yên polyunsaturated û gelek vîtamîn jî hene.
- urbech ji tovên hepsê, yek ji urbechên herî firotanê yên li ser refikên eko-dikanan. Ew di kategoriya bihayê navîn de ye, lê di warê naveroka proteîn de ew ji gwîzan ne kêmtir e. Tovên hemp di heman demê de ji hêla kalsiyûm, hesin, fosfor, manganez û hêmanên mîkro û makro yên din ve jî dewlemend in, ji ber vê yekê hemp urbech bêkêmasî berevaniyê baştir dike, dibe alîkar ku pêşî li kêmxwînî bigire û pergala masûlkeyê xurt dike.
- ji ber naveroka asîdên rûnê asta kolesterolê kêm dike. Ji hêla vîtamînan ve dewlemend e, parastinê çêtir dike.
- hilberek detoksê ya hêja bi aroma û tama gûzê. Ji ber naveroka bilind a asîda laurîk, ew di heman demê de asta kolesterolê jî kêm dike, û ji ber pirbûna fîbera parêzê ya di pêkhateyê de, bi nermî laş ji jahr û toksînan paqij dike. Hêjayî gotinê ye ku ji bo çêkirina wê tenê pulpa gûzê tê bikar anîn.
- ew bi pratîkî di forma xweya paqij de zinc e. Ev paste xwedan bandorek antîparazît e, çavan çêtir dike, nîşanên depresyonê radike, tenduristiya mêran xurt dike û pergala nervê aram dike.
- Ji bo nexweşiyên rîya mîdeyê zehf bikêrhatî ye, şîr bi taybetî bandorek bikêr li ser kezebê dike. Ger yek ji armancên we paqijkirin û domandina fonksiyona kezebê ye, ev urbech dikare û divê di dema detoxkirinê de were bikar anîn.
- ev depoyek rastîn a vîtamîn û mîneral e. Li gorî şehrezayiya rojhilatî, karanîna wê "ji mirinê pê ve dikare her nexweşiyekê derman bike."
- kalîteya xewê baştir dike, xwedan taybetmendiyên antîparazît e, ji ber naveroka gelek vîtamînan (A, C, D, E) û hêmanên şopê (hesin, kalsiyûm, magnesium, potasyum, hwd.) pergala parastinê xurt dike.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, çend celebên urbech hene, û hemî wan xwedan taybetmendiyên bêhempa ne, ji ber vê yekê hilbijartina tiştê ku hûn jê hez dikin ne dijwar e. Ez dixwazim vê rastiyê bibînim ku pasteyên gûzan xwedî çêjek pir dewlemend û bêhempa ne. Û heke hûn ji tama hin gûzan hez nekin, ev nayê wê wateyê ku urbechê ku ji van gûzan hatî çêkirin dê we bêguh bihêle.
Ji hev cuda, divê bê gotin awayên karanîna urbech. Li vir 10 vebijarkên herî balkêş hene:
1. Li ser nan an nanê gewrê belav bikin
2. Bi hingiv re bi rêjeyek 1 ber 1 tevlihev bikin, pasteyek pir xweş, şîrîn û zirav bidest bixin, ku dê bibe lêzêdekirinek hêja ji bo pork, şûjin an xwarinek serbixwe. Ev multivitaminek hêzdar e, ji ber vê yekê wê zêde nekin.
3. Kakao an kerbanê têxin nav têkeliya urbech û hingiv û pasteyek çikolata ya rastîn bistînin, ku bi tu awayî ji tama "nutelella" ne kêmtir e, û ji hêla feydeyê de hêj bêtir.
4. Wek cilê li seleteya sebzeyan zêde bikin
5. 1 tbsp hene. di sibehê de wekî pêveka vîtamînê
6. Ji bo plastîkbûn, kremîbûn û, bê guman, qenciyê, li smoothies û qeşaya mûzê zêde bikin.
7. Zêde bikin nav porkê (mînak, îsotê)
8. Zeletên fêkiyan zêde bikin
9. Şîrê Urbech bi tevlihevkirina 2-3 kevçîyên xwarinê çêbikin. urbecha û 1 qedeh av. Ev nîsbetên teqrîbî ne: her ku maçeka gwîzê zêde be, şîr wê ew qas qermtir, stûrtir û dewlemendtir derkeve. Hûn dikarin wê di xwarinên pijyayî û şilavan de bikar bînin.