Meriv çawa adetên rojane pêş dixe
Pêşxistina bêtir ji yek adetê di demekê de ceribandinek xuya dike, lê ew nêzîkatiyek xelet e. Nerast karanîna yek adetê dê bandorek domînoyê li ser yên mayî bike, tê vê wateyê ku hemî adetên weyên zû bi dest xistin dê têk biçin. Ji ber vê yekê, depresyon dikare dest pê bike, ku ji wê derkeve dê pir dijwar be.
Li ser avakirina yek adetê mehê hûr bibin.
Demjimêr nedin xwe: Çêkirina hin adetên rojane dê ji yên din hêsantir be, ferq nake ku her yek çiqas dirêj bigire.
“Adetên xwe bi tevahî rast bikin û paşve negerin.
– Heger tu terpilî, aram bibe. Li şûna ku hûn ji xwe hêrs bibin, vê yekê wekî ezmûnek fêrbûnê bikar bînin. Fêm bikin ka çi bûye sedem ku hûn rêwîtiyê bikin, bi faktorên derveyî re mijûl bibin û dîsa biceribînin.
Ji bo her adetên ku hûn digirin xwe xelat bikin.
- Gava ku hûn adetek pêşve bibin, ji bîr mekin ku dem dema afirandina adetek nû ye.
Visualize
Gava ku hûn diçin nav nivînan, bi rengan xeyal bikin ka sibê çawa dibe. Li şûna ku hûn ji mijarek mijarekê bigerin, hişê xwe bala xwe bidin ka dê sibê rast çi bibe. Plansazkirina rojek nû di pêş de dê ji we re bibe alîkar ku hûn hêsantir û hêsantir têkevin nav wê, û hûn ê ji berê de bizanibin ku hûn ê çi bikin.
Pêşîniyên xwe Set
Yek ji sedemên sereke ku hûn nagihîjin mebestên xwe, nekarîna pêşîgirtinê ye. Bi îhtîmaleke mezin, hûn hewl didin ku di heman demê de ji deverên cûda yên jiyanê pir tiştan bikin. Ji xwe bipirsin: Armancên we çi ne û ya sereke çi ye? Piştî ku we biryar da, her tiştê ku di gihîştina armancan de asteng dike bavêjin. Hûn dikarin her gav paşê vegerin van tiştan, piştî ku we tiştê ku ji we re girîngtir e kir.
Berê rabin
Rabûna zû ji we re dibe alîkar ku hûn rîtûelên sibehê hêdî hêdî bigirin (xala paşîn), ne qerebalix bin, û bi gelemperî ji bo tevahiya rojê hewaya rast saz bikin. Bînin bîra xwe, gava ku hûn ji kar dereng dikevin, bi gelemperî tevahiya roj dibe gemar, demarî û stres. Ger hûn zûtir rabin, roja we dê aram û pîvan be.
Rêûresmên sibehê çêbikin
Ji xewê rabin û wan bi heman rêzê berî destpêkirina rojê bikin: qedehek av vexwin, werzîş bikin, pirtûkekê bixwînin û hwd. Tiştên ku di normalê de wextê we tune di nava rojê de bikin û tiştên ku we bextewartir dikin bikin. Rîtûelên sibê dê ji we re bibin alîkar ku hûn tevahiya rojê di rewşek baş de bimînin.
Avê vexwe
Serê sibê qedehek avê vexwin da ku laşê we ji jehra ku di şevekê de hatî çêkirin paqij bike. Ev ê ne tenê alîkariya pergala digestive ya we bike, lê ew ê metabolîzma we jî zêde bike û we enerjî bike. Biceribînin ku bêtir ava ne-karbonate ya paqij vexwin.
Pêdeng bibin
Tenê 2% ji nifûsa cîhanê dikare bi serfirazî pirzimanî bike. Yên mayî, her çend di heman demê de deh peywiran bigirin jî, nikarin karê xwe baş bikin û dest bi stresek mezin dikin. Dest bi hilbijartina yek tişt ji navnîşa karên xwe bikin û li ser bisekinin. Dibe ku ev yek ji wan adetên herî dijwar e ku meriv tê de ye, lê ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn kêmtir xemgîn bibin û kalîteya karê xwe baştir bikin.
Mînîmalîzmê hilbijêre
Tevliheviya li mal û cihê kar dibe sedema tevliheviya di serî de. Mala xwe paqij bikin û ji her tiştê ku hûn êdî bikar naynin an jî berê bikar neanîn ji holê rakin. Ji bo tiştên ku hûn ne hewce ne xemgîn bibin, wan bavêjin. Hûn dikarin li heval û hogiran belav bikin, ji xêrxwaziyê re bişînin, lê tiştê ku hûn hewce ne xilas nekin. Zêdetir, di pêşerojê de, hûn ê dem li ser paqijkirinê xilas bikin, ji ber ku hûn neçar in ku van hemî tozê bikin!
Set Sînorên liserxetê
Pir hêsan e ku meriv di cîhana serhêl a nûvekirinên statûyê, meme, çîrok, wêne û vîdyoyan de were girtin. Em kêşandî dibînin ku li cîhana Înternetê çi diqewime, çi hat serê wî bloggerê ku vîdyoyek nû çêkir, çi nûçe li ser "jellyfish" xuya bû, û hwd. Û ev hemî gelek dem û neuronên mêjî digire! Ya herî dijwar ji bo kesên ku li ser Înternetê dixebitin e. Yek ji baştirîn adetên rojane ev e ku meriv serê sibê û çend caran di nav rojê de e-name û medyaya civakî kontrol bike. Ji bo çalakiyên xwe yên serhêl pencereyên dema taybetî biafirînin. Baş e ku hûn e-nameya xwe kontrol bikin ger hûn karsaziyek lezgîn ji hevkar an serokê xwe digirin, lê heke we kontrol kiriye û e-name tune ne, ji înternetê dûr bikevin û vegerin jiyana rast.
Rêûresmên êvarê çêbikin
Rûtîniya weya êvarê bi qasî rûtîniya weya sibê girîng e ji ber ku ew laşê we ji bo xewek xweş amade dike. Rûtînên rihetbûnê (şuştin, xwendina pirtûkan, hwd.) çêbikin ku saetek beriya razanê dest pê dikin û wan wekî îşaretek ji laşê xwe re bikar bînin ku dema xewê ye.