Kengî kîloyên ducaniyê winda bikin?

Piştî zayînê: ez ê kengê saxlem bim?

Ez ê kengê giraniya xwe ya beriya ducaniyê bigirim? Ev pirsa ku hemû dayikên paşerojê û yên nû ji xwe dikin ev e. Amandine tenê du meh piştî zayînê karîbû jeansên xwe li xwe bike. Mathilde, tevî ku giraniya navînî li dora 12 kîloyan zêde ye, têdikoşe ku du kîloyên xwe yên paşîn xilas bike, lê dîsa jî jê re hate gotin ku gava hûn şîr didin hûn zûtir giraniya xwe winda dikin. Dema ku dor tê ser giranî û ducaniyê, ne gengaz e ku meriv qaîdeyan destnîşan bike ji ber ku her jin ji hêla laşî, hormonal û genetîkî ve cûda ye.

Di roja radestkirinê de, em ji 6 kg zêdetir winda nakin!

Kêmbûna kîloyan pêşî bi zayînê re dest pê dike, lê em li hêviya mûcîzeyan nebin. Hin jin dê ji me re bibêjin ku gava ew vegeriyan malê, pîvaz deh kîlo kêm bû. Ew dikare bibe, lê ew pir kêm e. Bi gelemperî, di roja radestkirinê de, me di navbera 5 û 8 kîloyan de winda kir, ku ev in: giraniya pitikê (navînî 3,2 kg), placenta (navbera 600 û 800 gram), şilava amniotic (navbera 800 gram û 1 kg) û av.

Hefteyên piştî zayînê, em hîn jî tasfiye dikin

Tevahiya pergala hormonal di dema zayînê de diguhere, nemaze heke em şîr bidin: em paşê ji rewşa ducaniyê ya ku me rezervên rûn çêkiriye da ku ji bo şîrdanê amade bibin, derbasî rewşa şîrdanê dibin ku em van rûn ji holê radikin, ji ber ku niha ew ji bo xwarinê têne bikar anîn. bebek. Ji ber vê yekê heye pêvajoya kêmkirina rûnê xwezayî, heta ku hûn şîr nedin. Wekî din, zikê me, ku ji hêla ducaniyê ve pir mezin bûye, dê hêdî hêdî paşde biçe heta ku mezinahiya porteqalekê ji nû ve bigire. Ger we di dema ducaniyê de girtina avê hebûya, ew di heman demê de rêgezek ewledar e ku dê hemî ev av bi hêsanî û zû were rakirin.

Şîrkirin tenê di hin şert û mercan de we giran dike

Jina ku şîr dide ji jineke ku şîr nade zêdetir kaloriyan dişewitîne. Di heman demê de girseya rûn a di şîr de vedigere, ku ji hêla lîpîdan ve pir dewlemend e. Hemî van mekanîzmayên hanê dibin alîkar ku kêmbûna giraniya wê pêşve bibe, bi şertê ku ew bi demê re şîr bide. Lêkolînan destnîşan kir ku dayikek ciwan dikare winda bike mehê di navbera 1 û 2 kg û ku, bi gelemperî, jinên şîr didin ji yên din piçekî zûtir giraniya xwe ya eslî vedigerînin. Lê em nikarin bêjin ku şîrmijandinê we giran dike. Ger parêza me hevseng nebe em giraniya xwe winda nakin.

Xwarin piştî ducaniyê: bi rastî nayê pêşniyar kirin

Piştî ducaniyê, laş şêrîn e, û ger em şîr bidin, divê em rezervan ji nû ve ava bikin da ku karibin pitika xwe bixwin. Û eger em şîr nedin, em jî bi heman awayî westayî ne! Bi ser de jî, zarok tim bi şev radizê… Ger em di vê demê de dest bi parêzek bisînordar bikin, em ne tenê xetera neşandina maddeyên rast ji pitikê re heke ew bi şîr bê şîr kirin, di heman demê de em ê laşê xwe hîn bêtir qels bikin. Riya çêtirîn ku meriv giraniya xwe winda bike pejirandin e Parêzek hevsengyanî bi her xwarinê re sebze û nîşa, proteîn jî bi qasî têra xwe bixwin û çavkaniyên asîdên rûn ên têrbûyî (pisîk, çîkolata, xwarinên sorkirî) û şekir bi sînor bikin. Dema ku şîrmijandin qediya, em dikarin hinekî bisînortir bixwin, lê hay ji xwe hebin ku kêmasî çênebin.

Kêmkirina giraniya piştî ducaniyê: çalakiya laşî pêdivî ye

Xwarina rast tenê ne bes e ku meriv laşek zirav bi dest bixe. Pêdivî ye ku ew bi çalakiya laşî ve girêdayî be ji bo zêdekirina girseya masûlkeyê. Wekî din, em xeternak in ku piştî çend mehan giraniya xweya eslî dîsa bi dest bixin, plus hestek nebaş a laşê nerm û zirav! Hema ku rehabîlîtasyona perineum qediya û peymana me ya bijîjk hebe, em dikarin dest bi temrînên adapteyî bikin da ku stûyê zikê xwe xurt bikin.

Stêrk çawa di demek kurt de kîloyên ducaniyê winda dikin…

Ew hêrs e. Hefteyek derbas nabe ku navdarek nû ya ku vê dawiyê ji dayik bûye, laşek hema hema bêkêmasî ya piştî ducaniyê nîşan bide! Grrrrr! Na, mirov ji rijandina kîloyan re dermanek mûcîze nîne. Ew mirovên ku pir populer in piraniya caran di dema ducaniyê de û piştî wan ji hêla rahênerek ve têne çavdêr kirin. Di heman demê de adetên werzîşê yên wan jî hene ku dihêlin ku ew pir zû laşek zirav bi dest bixin.

Çêtir e ku hûn pir dirêj nesekinin ku kîloyên ducaniyê winda bikin

Bê guman, divê hûn wextê xwe bidin, zextê li ser xwe nekin, zû zû kîloyê winda nekin da ku tenduristiya we nekeve xetereyê. Lêbelê, tê zanîn, her ku em li bendê bin, metirsiya me ew qas zêde dibe ku em van kîloyên serhildêr bi domdarî rûnin. Bi taybetî heke em diçin ducaniyek duyemîn. Lêkolînek Amerîkî ku di sala 2013-an de hatî weşandin destnîşan kir ku ji her du jinan yek salek piştî welidandinê 4,5 kg giraniya xwe ya zêde diparêze.