Pispor nîqaşên çalakiya fizîkî didomînin. Li gorî standardên hevpar, 150 hûrdeman çalakiya laşî ya nerm her hefte mîqdara herî baş a werzîşê ye ji bo pêşvebirin û domandina tenduristiyê. Lêbelê, ne diyar e ka mîqdara pêşniyarkirî ji bo her kesî hindiktirîn hewce ye - an gelo ew mîqdara îdeal a barkirina xebatê ye. Zanyaran jî nizanibûn ka sînorek jorîn a bargiraniyê heye ku ji wê derê encamên potansiyel xeternak dibin; û gelo hin temrîn (bi taybetî di warê tundiyê de) dibe ku ji yên din ji bo tenduristî û dirêjkirina jiyanê bi bandortir bin.
Du lêkolînên nû yên balkêş ku hefteya borî di JAMA Internal Medicine de hatin weşandin vê pirsê hinekî zelal dike. Li ser bingeha encamên wan, zanyar gihîştine wê encamê ku mîqdara werzîşê ya îdeal hinekî ji ya ku hin ji me îro difikirin zêdetir e, lê ji ya ku gelek ji me hêvî dikin kêmtir e. Û temrînên demdirêj an zirav nekare ji tenduristiyê re zirarê bike; berevajî, ew dikarin salan jî li jiyana we zêde bikin.
Zanyarên Enstîtuya Penceşêrê ya Neteweyî ya Dewletên Yekbûyî, Zanîngeha Harvard, û ajansên din daneyên li ser çalakiya laşî ya mirovan ji şeş anketên tenduristiyê yên domdar berhev kirine û berhev kirine. Agahiyên ku ji zêdeyî 661 hezar mezinên navsere hatin berhevkirin, hatin pêvajokirin.
Bi karanîna van daneyan, lêkolîner mezinan li gorî dema ku di perwerdehiya heftane de derbas dikin dabeş kirin, ji yên ku qet werzîşê nedikirin bigire heya yên ku 10 carî ji hindiktirîn pêşniyarkirî werzîş dikirin (ango, heftê 25 demjimêran çalakiya laşî ya nerm an jî zêdetir derbas kirin. ). ).
Dûv re wan statîstîkên 14-salî ji bo hejmara mirinan di her komê de berhev kirin. Va ye ku wan dît.
- Derket holê, û ne ecêb e, ku di nav mirovên ku qet werzişê nalîzin, xetera mirina zû herî zêde ye.
- Di heman demê de, tewra di nav wan kesên ku hindik xebitîn de jî, xetera mirina zû ji sedî 20 kêm bû.
- Kesên ku rêwerzan ji nêz ve bi 150 hûrdeman werzîşêya nerm her hefte dişopînin, dirêjtir jiyan dikin, û di heyamek 14-salî de, ev kom ji koma ku nexebitîn ji sedî 31 kêmtir mirine.
- Cûdahiyên herî girîng di nav wan kesan de hatin dîtin ku sê caran ji asta pêşniyarkirî ya werzîşê derbas kirin, bi nermî, bi giranî meş û bazdan, hefteyekê 450 hûrdem, an rojek piçekî zêdetir ji saetekê. Ji bo van kesan, metirsiya mirina pêşwext %39 kêmtir bû ji yên ku neçalak bûn û qet werzîşê nedikirin û di vê xalê de feydeyên tenduristiyê digihîjin sînorê herî zêde.
- Çend kesên ku 10 qat ji rêjeya pêşniyarkirî werzîşê dikin bi qasî mirovên ku bi tenê rêwerzan dişopînin di xetera mirina pêşwext de bi heman rengî kêm dibin. Saetên zêde yên ku li salonê bi terbûnê derbas dikin, jiyana wan dirêj nake. Lê ew metirsiya mirina ciwan zêde nakin.