Cereal hilberek ecêb, tendurist, hêsan-amade ye. Hemî genim ji hêla vîtamîn û mîneralan ve dewlemend in. Wekî din, ew karbohîdartên rast (tevlihev) vedigirin, ku, berevajî yên hêsan, dikarin û divê di parêza parêzê de bêne vexwarin. Bi yek celeb gewreyan ve mijûl nebin, cûrbecûr li parêza xwe zêde bikin, û dê nexwest ku xwarinên ne tendurist bixwin. Min ji bo we nîşanek wusa kêrhatî bi serişteyên ji bo çêkirina genim çêkir da ku guman nekevin nav riya weya parêzek tendurist.
2021-03-03