Lêbelê, eşîrên me yên medya civakî yên kesane ji eşîrên me yên kevnar bi girîngî berfirehtir û dûrtir in. Platformên mîna Facebook û Instagram rê didin me ku em bi heval û malbata xwe re li çaraliyê cîhanê têkildar bin. Li cihekî sade, em temaşe dikin ku zarok mezin dibin, ciwan diçin zanîngehan, zewac dizewicin û ji hev vediqetin - em her bûyera jiyanê bêyî hebûna fîzîkî dibînin. Em çavdêriyê dikin ku mirov çi dixwin, çi li xwe dikin, kengê diçin yogayê, çend kîlometreyan dimeşin. Ji bûyerên herî rojane heya bûyerên herî girîng, nerîna me bi jiyana kesek din re têkildar e.
Medyaya civakî ne tenê hestek rehetî ya "ev gelê min in" pêşkêşî dike, lê ew di heman demê de me teşwîq dike ku em têkiliyên nû çêbikin û bigihîjin eşîrên din an komên civakî. Her ku em bêtir hevalên ku ji eşîrên ji yên me dûr in derbas dibin, hesta me ya aîdiyetê berfireh dibe. Wekî din, ji bilî sohbeta bi hevalan re, em dikarin beşdarî komên girtî bibin, wekî pispor civak û toran biafirînin. Em di cih de gihîştina bûyerên heyî û derfeta me heye ku em nêrîna xwe diyar bikin. Her post fersendek e ku em bi eşîra me re têkildar bin, û her tişt, şîrovekirin, parvekirin an ji nû ve xwendin însiyata meya zindîbûnê zêde dike.
Lê ne her tişt ew qas gul e ku di nihêrîna pêşîn de xuya dike. Em vê yekê rast bikin, herikîna domdar a wêneyan dikare bibe sedema berhevdan, çavnebarî, xemgînî, şerm û nerazîbûna ku em kî ne û çawa xuya dikin. Parzûn û amûrên din ên başkirina wêneyê dema ku dor tê ku cîhan ji me re wekî wêneyek bêkêmasî pêşkêşî me bike ku dikare me hîs bike zextê bihêle lîstik bilind kirine.
Meriv çawa bi torên civakî re têkiliyek tendurist ava dike?
Ji bo pratîsyenên yogayê, medyaya civakî fersendek hêja ye ku Swadhyaya, çaremîn niyama di Yoga Sutras ya Patanjali de pratîk bikin. Svadhyaya bi rastî tê wateya "xweperwerdekirin" û pratîka çavdêrîkirina tevger, tevger, reaksiyonên, adet û hestên me ye ji bo ku em şehrezayiyê werbigirin ka meriv çawa êşê kêm dike û di jiyana xwe de bêtir bi hêz dibe.
Dema ku dor tê ser karanîna medyaya civakî, hûn dikarin xwe bi hêz bikin û bala xwe bidin ka aliyên medyaya civakî çawa bandorê li têkiliya we bi laşê we re dikin: erênî, neyînî, an bêalî.
Ji bo têgihîştina wateya bingehîn a van têkiliyan, ka medyaya civakî çawa bandorê li wêneya laş û xwe-wêneya we dike, ew ê çend hûrdeman bigire ku meriv li ser van pirsan bifikire:
Bersiva pirsa paşîn bi taybetî ji bo lêkolînê girîng e, ji ber ku diyaloga weya hundurîn li ser xwe-wêneya we, wêneya laş û hestiyariya we hêzek mezin heye.
Bînin bîra xwe ku hûn bersivên van pirsan bêyî dadbar temaşe bikin. Bifikirin ku çi ji vê temrîna xwe-lêkolînê ya kurt derket. Ger hûn bi ramanên bêhêz re rû bi rû bimînin, bala xwe bidin wan, nefes bistînin û sempatiyê bidin xwe. Çalakiyek piçûk a ku hûn dikarin di derbarê ka hûn medyaya civakî çawa bikar tînin de bavêjin. Mînakî, hûn dikarin dema ku di wan de derbas dibe sînordar bikin, ji hashtag an hin rûpelan nebin abone.
Pratîkkirina Têkiliyên Medya Civakî yên Tendurist
Bi vê pratîka perwerdehiya yogayê hevsengiya wêneyên ku hûn çav û hişê xwe dixwin bibînin. Gava ku hûn wiya dikin, xwe-hînbûnê bikolin û bala xwe bidin ka meriv çawa xwe-axaftina we û hestên gelemperî bi van dîmenan re li hember medyaya civakî didin ber hev:
Resim, xêzkirin, peyker û karên hunerî yên din ên ku hestên erênî dihêlin bibînin. Bala xwe bidin reng, nîgar û hûrguliyên piçûk ên din ên ku bala we dikişînin. Hûn di van karên hunerî de kîjan taybetmendiyên bêhempa dinirxînin? Ger perçeyek hunerî bi taybetî çavê we xweş e, wê wekî xalek medîtasyonê bikar bînin. Dema ku hûn mantra, ahenga rojê, an duayek dixwînin, serê sibê di dema dema diyarkirî de li wê binêrin.
Vê pratîkê pir caran bikar bînin da ku karanîna medyaya xweya medyaya civakî hevseng bikin û heke hûn piştî ku hûn di navgîniya nûçeya xwe de diherikin hîs bikin ku "bêvekirî" xwe vegerînin navendê. Her weha hûn dikarin balê bikişînin ser xwezayê an tiştên din ên li derveyî ekranê ku ji we re hestek baldarî, aramî û spasdariyê tîne.
Bi gelemperî serî li pratîka xwe-lêkolînê bidin da ku qalibên di karanîna medyaya weya civakî de nas bikin ku hêza we li ser jiyana we distînin. Dema ku bi giyanek rastîn a pêwendiyê tê bikar anîn, medyaya civakî ji bo pêşxistina hewcedariya meya xwezayî ya ji bo têgihîştina ku me bi hewcedariya meya bingehîn a mirovî ve girêdide amûrek ecêb e. Tiştê ku berê eşîrek an gundek bû, nuha formek serhêl a mirovên hemfikir e.