Ger zarokê / a we xwarina sebzeyan red dike, û hûn difikirin ku hebûna wan di parêzê de girîng e, wê hingê sebze dikarin werin veşartin.
Destpêk, çend rêzikên ku çawa zarokek bi sebze asayî dikin:
- Zorê nekin ku tiştê ku naxwaze bixwe, şantaj û bertîlê bikar neynin. Çêtir e ku hûn tam feydeyên vê an wê hilberê diyar bikin.
- Mînaka xwe nîşan bikin: heke dêûbavên we her roj sebzeyan bixwin, bi demê re pitika bijarte dê wan bixwe.
- Di dawiyê de, zarokê / a xwe vexwendin ku menuyek sebzeyan çêbike û herin firotgehê da ku bikirin. Dibe ku hûn di derheqê zarokê xwe de her tiştî nizanin, û hilbijartina wî dê bi kêfxweşî we surprîz bike.
– Di demekê de ku zarok bi taybetî birçî ye an jî amade ye ku ji bo pargîdaniyê tiştek bixwe, hewl bidin ku sebzeyan pêşkêş bikin. Mînakî, di meşê de, li şûna çerezên asayî, pariyên sêv û gêzerê bidin zarokan.
- Zarok, mîna her kesî, ne tenê bi çêj, lê di heman demê de bi dîtbarî jî agahdarî dibîne. Xwarin çiqas ronîtir û balkêştir be, hewqasî xwesteka xwarina wê zêde dibe. Rengê lê zêde bikin, mozaîkek ji îsotên zengil, giyayê xiyar, tomato û kulîlkek brokolî rakin.
- Zarokê bi xwe re bibin dacha û bila wî sebze ji baxçe rast bigire.
- Li ser pencereyê sebze mezin bikin, dibe ku zarok balkêş bibe û bixwaze ya ku bi destên xwe mezin kiriye bixwe.
Heke ji vana yek nexebite, ev şîret dikarin ji we re bibin alîkar ku hûn sebzeyên ku hûn di xwarinên din de hez nakin maske bikin an tama sebzeyan bi xwe baştir bikin:
- Ji xwarinên bijarte yên zarokê xwe tiştekî li sebzeyan zêde bikin, mînakî, hûn dikarin ne tenê noodê bi penîrê gewrkirî, lê di heman demê de pisîk an brokolî jî xemilînin.
- Zebzeyên kelandî yên hûrkirî hûrkirî li pasta xweya bijarte zêde bikin - kes xwarinek wusa red nake.
- Zucchini an kelem dikare di goştên weyên bijare de veşêre.
- Hema hema hemî zarok ji kartolên şirîn hez dikin. Hûn dikarin sebzeyên spî lê zêde bikin - kerfes an kulîlk, pîvaz, zucchini, kelem spî û kulîlk. An jî reng bi gêzer, peas, an brokolî zêde bikin. Biceribînin ku ew bi lêzêdekeran zêde nekin da ku tama sereke têk neçe.
- Li şûna seleteya fêkî, seleteya sebzeyan biceribîne, bi mast an jî xameya tirş bixemilîne.
- Sebze dikarin li tîrêjê werin zêdekirin: Wan di blenderê de bipijînin heya ku safî bibin, ard, hêk lê zêde bikin û bi penîr vexwin.
- Hin sebze di xwarinên din de, wekî penîrê xaneyê, nayê dîtin. Keskan lê zêde bikin û pasta li nan an şikeftan belav bikin.
- Hûn dikarin tama kremî li sebzeyan berî ku bipijiqînin bi kelandina wan di rûnê de.
- Domatîk dikarin werin çêkirin da ku ketçap were çêkirin û bi gihayan re demsalî were çêkirin.
- Sebzeyên şîrîn pêşkêşî zarokê xwe bikin - ceh, bîber, tomato, gêzer, kumbû.
- Sebze di qursên yekem de maskeyê baş dikin: Li şûna şorbeya birêkûpêk şorba safî bikin. Ji bo pir dilşewat, tenê xwarinên di nav reha zebeşan de çêdikin.
- Bi sebzeyan sosek çêbikin û li gel kutleyên xweyên bijare bixebitin.