Contents
Heta êvarê, piştî rojeke xebatê ya bi bûyer, gelek pirsgirêkên ku nehatine çareserkirin, hestên nehatî jiyîn, pirsgirêk û wezîfe di serê min de kom dibin. Meriv çawa li hewaya "malê" rast bike û van hemî ramanan li ser kar bihêle?
1. Erdê kar û axa «nexebitî» ji hev veqetînin.
Cihê xwe li cîhê kar û cîhê ne-kar dabeş bikin. Cûreyek rêûresmê bidin destpêkirin ku ji cîhek berbi cîhek din ve "herikin". Mînakî, têlefona xwe di selikê de li korîdorê bihêle. Cil û bergên xwe biguherînin, an bi kêmanî hin aksesûarên taybet ên «malê» li xwe bikin, wek girêva porê xweya bijare.
Destê xwe hilde jor û zû, gava ku hûn derdixin, wê dakêşin. Di dawiyê de, tenê sê caran tif bikin ser milê xwe yê çepê. Hêdî hêdî, mêjiyê we dê fêr bibe ku dema ku rîtuelê pêk tîne ji karên xebatê veguherîne karên malbatî û kesane. Bi tiştek bêhempa werin da ku hûn li cîhek din dubare nekin, wekî din dê "efsûn" winda bibe.
2. Bêhna «malê» bistînin
Bêhn bandorek pir bi hêz li ser rewşa me dike. Wî kêm nebînin. Gava ku hûn li malê ji hêla bîhnek malê ya nazik, nezelal û di heman demê de bêhempa têne pêşwazî kirin, ev yek dibe alîkar ku tavilê derbasî rewşek din bibe. Yê ku dê ji we re herî xweş be hilbijêrin, û di heman demê de li ser malzemeyên bi kalîte kêm nebin.
Yek ji bêhnên herî guncav ji bo rihetbûnê jî bêhna vanilla ku bi darçîn tê pijandin e. Ne gengaz e ku her roj nanpêjkirina nan bixebite, lê hûn dikarin vê bîhnê ji bo malê biceribînin heya ku hûn ya xwe, vebijarka çêtirîn bibînin.
3. Bi xwe re tenê be
Bi kêmanî 30 hûrdem veqetînin ku bi tevahî tenê bimînin. Wan çavkaniyên ku we li kar xerc kirine vegerînin. Serşokê bigrin, cîhekî ku tenê bimînin bibînin, bi muzîka nerm guhê xwe deynin ser xwe û çavên xwe bigrin, bala xwe bidin laş û hestên xwe.
Bala xwe bidin her perçeyek laşê xwe, ji lingên xwe heya serê serê xwe li ser her xalê bisekinin, bi hûrgulî cîhên tengezar rehet bikin. Ev ê balê ji girseya ramanên di serê we de berbi hestên laş veguhezîne, ku di heman demê de tiştek heye ku ji we re bêje.
4. Roja xwe nîşan bidin
Bi kêmanî yek peywira ku we îro baş kir bibîne (ferq çi qas mezin be jî) û pesnê xwe bidin. Ji wan ên ku amade ne bi we re şa bibin re vê yekê bêjin. Ev ê bihêle ku hûn encamên erênî yên rojê kurt bikin û sibê li ser wê ava bikin. Pir girîng e ku ew kesê ku hûn jê re vedibêjin dikarin şahiya we parve bikin.
Heger di vê gavê de kesekî wisa li der û dora xwe tune be, li ber neynikê raweste û ji xwe re behsa wê bike. Di destpêkê de ew ê ne asayî be, lê ger hûn germahiya întonasyonê li çîrokê zêde bikin, bi refleksê bişirîn, hûn ê ji encamê hez bikin. Ji xwe re bêje ku hûn xwe çawa piştgirî dikin û pesnê xwe didin.
5. Tiştekî bistirê yan jî dîlanê bike
Stran her gav dibe alîkar ku meriv rihet bibe û biguhezîne. Ev ji ber ku hûn kûr nefesê digirin, tevahiya hêza diafragma xwe bikar tînin, dengê xwe, hestên xwe vedikin. Terapiya tevgera dansê jî pir baş dixebite. Pir girîng e ku strana ku hûn jê re diherikin an distirên ku di we de hestên erênî derxe holê.
Kevneşopiyek malbatê ya nû biceribînin: bi strana malbata xweya bijare şîvê dest pê bikin, bi dengekî bilind û bi hev re bistirên. Bandora wê ker be. Ne tenê ji bo cîranên xwe, ji bo we jî. Hûn ê şaş bimînin ka ew çiqas dikare we nêzîktir bike.
6. Êvara xwe bi heman awayî plansaz bikin ku hûn demjimêrên xwe yên xebatê plan dikin.
Êvarê yan tu bi karên malê barkirî yî, yan jî tu qet nizanî bi xwe re çi bikî. Ji bo êvarê karsaziyek xweş û neasayî plansaz bikin - tenê bendewarî dê bibe alîkar ku mêjî biguhezîne û rûtîniya xebatê ji bîr bike.