Contents
Meriv çawa piştî ducaniyê giraniya xwe winda dike: vîdyo
Piştî jidayikbûnê, jinek gelek tengasiyan heye ku ne tenê bi lênihêrîna zarokek, lê di heman demê de bi vegera balkêşiya nîgarê re jî têkildar e. Nîşanên dirêj, giraniya zêde, wendabûna elasticiya pêsîrê - hemî van pirsgirêkan hewce ne ku bêne çareser kirin, û zû zû ew qas çêtir.
Piştî ducaniyê meriv çawa giraniya xwe winda dike
Meriv çawa piştî zayînê giraniya xwe winda dike û zikê xwe jê dike
Zehmet e ku meriv di dema ducaniyê de giraniya xwe nebîne. Lênihêrîna pêşkeftina rast a fetusê, jin bi baldarî parêza xwe dişopîne û hêjmarek pir kaloriyan dixwe, û di encamê de, piştî zayînê, dema ku giraniya zarok, placenta, ava amniotic êdî nayê hesibandin , çend kîloyên zêde hîn mane. Pêdivî ye ku hûn wan tavilê, lê hêdî hêdî ji holê rakin. Pêşîn, windakirina giran a hişk dikare bibe sedema şopên nekêşbar ên li ser laş. Ya duyemîn, parêzên hişk di dema şîrdanê de ji bo hejmar û kalîteya şîrê dayikê xirab in.
Awayê çêtirîn ku hûn piştî zayînê giraniya xwe winda bikin û zikê xwe paqij bikin ev e ku hûn nêzîkatiyek tevdeyî bigirin. Pêşîn, parêzek hilbijêrin ku dê ji we re bibe alîkar ku hûn giraniya xwe winda bikin bêyî ku bandor li kalîteya şîrê bike. Vebijarka çêtirîn goşt û masî, xwarinên deryayê, sebze û fêkiyên teze ye. Hêjmara kaloriyan biparêzin da ku hûn zêde nexwin.
Ger, piştî ducaniyê, pirsgirêkên weyên zêde bi giraniyê re hene, divê hûn bi pisporê parêzê re têkilî daynin. Ew ê ji we re bibe alîkar ku hûn menuyek rojane ya ku hem ji bo zarok û hem jî ji bo jimareyê kêrhatî ye biafirînin.
Pêdivî ye ku xwarina rast bi çalakiya laşî were temam kirin. Pêşniyar nayê kirin ku yekser dest bi perwerdehiya dijwar bikin. Aerobîkên sivik, bezên kurt, yoga, pilates hilbijêrin. Her roj 10-20 hûrdeman werzîş bikin ku encam bigirin. Ger wextê we têrê nake, "arîkar" bikirin - çêkerê xwarinê, ava juicer, multicooker. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn demek kêmtir ji bo amadekirina xwarinê û bêtir wext jî ji bo xwe derbas bikin. Vebijarkek din jî kirîna simulatorek e ku hûn dikarin dema ku li zarokê xwe dinihêrin bikar bînin.
Ji bo ku ne tenê jimareya tevahî were teng kirin, lê di heman demê de zikê zû were rakirin jî, tê pêşniyar kirin ku meriv bi dîfragmê nefesê bigire, dûv re jî hêdî hêdî dest bi çapkirina çapê bike û bendên kûr bike, û bi demê re ber bi ezmûnên tevlihevtir ve biçe. Ev teknîk, bi xwarina guncan re, dê zû encaman bide.
Kozmetîk û dermanên salonê
Ji kozmetîk û prosedurên taybetî yên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn pirsgirêka vejandina nîgara xwe ya piştî zayînê çareser bikin, paşguh nekin. Bê guman, em qala emeliyata plastîk nakin. Vebijarkek baş dê karanîna scrubên laş be, di nav de kremên dijî-selulîtê yên ku dibin alîkar ku şekil biguhezînin, gêlên ku elastîkiya çerm sererast dikin, û maske.
Hilberên kalîteyê bikirin ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn di demek kurt de encamên mezin bi dest bixin
Ger derfeta we hebe, dest bi serdana salonên bedewiyê bikin. Maskên profesyonel, masaja valahiyê, pêça laş dê ji we re bibe alîkar ku hûn bedewiya nîgara xwe ji nû ve bistînin. Her weha heke hûn piştî zayînê bi van pirsgirêkan re rû bi rû mane hûn dikarin dermanên ku ji bo tekoşîna xêzik û selulîtê hatine çêkirin jî bikar bînin. Di heman demê de tê pêşniyar kirin ku hûn tercîhê bidin masûzek taybetî ku ji we re dibe alîkar ku hûn giraniya zêde şer bikin. Dermankirina Ultrasonic jî dikare were bikar anîn. Bikaranîna dermankirinên salonê digel xwarina rast û werzîşê dê encamên ecêb bide.
Hûn dikarin heftê carek biçin salona bedewiyê, hemî mayî dema ku hûn kosmetîk bikar tînin da ku bedewiya nîgarê sererast bikin. Di heman demê de, hewl bidin ku heya ku ji dest tê li ser çalakiya laşî bisekinin: Pir caran bi pitikê xwe re bimeşin, bêtir bimeşin, bêyî ku asansorê bikar bînin derenceyan hilkişînin.
Meriv çawa piştî zayînê pêsîrên xwe xweş dike
Bi xwarina rast û werzîşê, hûn dikarin bejna xwe nazik bikin û pişk û milên xwe bi rengek bedew vegerînin. Bi pêsîrê re, rewş aloztir e: piştî zayîn û şîrdanê, ew pir caran şil dibe, û laş êdî wekî berê xweş nîn e. Lêbelê, ev pirsgirêk jî dikare were çareser kirin.
Dev ji şîrdanê bernedin: bi xêra wê, pêsîr di wextê xwe de ji şîrê xwe xilas dibe, kêmtir dihele, û sererastkirina tevna gûzê girantir e
Di heman demê de kozmetîkên taybetî yên ku ji bo çermê pêsîra nazik hatî çêkirin jî bikar bînin.
Bi kaseyên veqetandî sîngê li xwe bikin. Ev ê alîkariya pitikê bike bêyî rakirina bra, û di heman demê de dê beşdarî vegera şêweyek pêsîrê ya bedew jî bibe û pêşî li xuyangên striyan bigire. Her du rojan carekê masaja sivik a pêsîrê bidin. Ji bo vê yekê hûn dikarin qirşek an qeşek bikar bînin. Serşokek berevajî ne kêm kêrhatî ye: ew dibe alîkar ku meriv bedewiyê li figurê, û elasticîtiyê jî li çerm vegerîne.
Her 2-3 rojan maske an kompres çêbikin. Vebijarka herî hêsan ev e ku hûn perçeyên xiyarê nû li sînga xwe bixin û 10-15 hûrdeman berdin. Her weha hûn dikarin çîçekên kamomîl an gulê amade bikin, sar bikin, bişelînin, destmalek paqij têxin nav wê û 15-20 hûrdeman bidin ser sînga xwe, û dûv re çermê xwe bi ava sar bişon û kremek taybetî bikar bînin da ku pêsîrê xwe sererast bikin. elastîkbûn.
Ji bo nîşanên destpêka kedê, gotara din bixwînin.