Contents
Wendakirina kîloyê jî moda xwe heye: demekê her kes bi hev re li ser kêzikan, dûv re li ser ava fêkiyan rûniştin, xwarin bi rengê xwe hildibijartin. Digel parêzkarek parêzê, em fêr dibin ka meriv çawa ceribandina tenduristiya xwe disekine û metodên xwarina xisar ji bîr dike.
Psîkologê xurekan, endamê Civata Zanistî ya Dermanê Xwezayî
Her parêzek mono ji hêla vebêjê ve ne hevseng e.
Laş aboriyek mezin e, ji zêdetirî 100 trîlyon hucreyan, û her roj zêdetirî 100 celeb xurekan hewce dike. If heke hûn pir caran parêzên yeko an nehevseng dikin, wê hingê rezervên we dê pir zû biqedin, porê we dê gêj bibe, neynûkên we şil dibin, û çermê we êş dibe. Bi awayê, hûn dikarin li ser vê lînkê bikirtînin ka kîjan parêz ji bo we rast e.
Xwarina Ducan
Ev parêza proteîn di prensîbê de wekî hemî parêzên mono xeternak e. Digel vê yekê, zêde vexwarina proteînê barekî bêhêz li gurçikan û pergala derxistinê dike. Wekî din, laş hewceyê karbohîdartan e, ku ji hêla parêza Ducan ve hema hema bi tevahî têne rakirin, karbohîdart enerjî ne, di nav de ji bo mêjî jî. Ango, ji bilî wê yekê ku mirov xwe baş hîs nake, ew xirabtir jî fam dike, ku ev jî nikare bandorê li qalîteya jiyanê bike.
Diet Sirkê Sêvê
Di parêzê de hewce ye ku sê teyfên sîrka sêvê berî xwarinê were vexwarin, ku tê texmînkirin ku xwarina xwarinê kêm dike û "rûnê dişewitîne." Feydeyên parêzek wusa bi ciddî têne pirsîn. Digel vê yekê, sîrka sêvê dikare zirarek cidî bide rûviya qirikê û mîdeyê.
Bişkojka Slimming In-Ear
Rêbaz li ser akupunkturê ye û ramana wê ev e ku bandora li hin nuqteyên laş dikare bandorê li ser laş bi tevahî bike. Di vê rewşê de, alîgirên vê rêbazê bawer dikin ku birîna guh li hin nuqteyan dibe sedema kêmbûna bêhn û kêmbûna giraniyê. While dema ku gelek lêkolîn feydeyên acupuncture piştgirî dikin, yek ji wan feydeyên birîna guh ji bo kêmkirina giraniyê piştrast nekiriye. Wekî qaîdeyek, parêzek pir hişk, kêm-kalorî, lê bi tevahî asayî jî ji bo "birînê" tê pêşkêş kirin.
Vexwarina parêzê
Esasê wê ev e ku pêdivî ye ku hemî hilber di forma şil de werin vexwarin - ev ava şilav, kartolên pîvaz û şorbeyên pez in. Dibe ku xuya bibe ku ev ramanek baş e, ji ber ku parêzek wusa gelek vîtamînan dihewîne û meriv jê re birçî nayê binav kirin - şorbe û kartolên şilandî baş têr dibin û demek dirêj jê têr dibin. Lê laşê me ji bo karanîna tenê xwarina şil "tûj" nîne. Xwarinek wusa dibe sedema xirabûnek bi hêz di pergala digestiyê de, heya atrofiya perdeya mukozê, di encamê de, hevalê belengaz pirsgirêkên metabolê distîne û bêtir kîloyan digire.
Xwarina Bedewiya Xewa
Vebijark hene ku ew parêza bijare ya Elvis Presley bû. Tiştê ku hûn hewce ne xew e, û heya ku ji dest tê. Di xewnekê de çend rojan derbas dikin, hûn kîloyên zêde winda dikin: xwarin tune, û ji bo hewcedariyên laşek xebatkar, enerjî ji rezervên, ango depoyên qelew tê girtin. Mixabin, feydeyên vê parêzê bi zanistî nehatiye îsbat kirin. Not ne her kes dikare ji bo xewa dirêj dem veqetîne.
parêza juice
Slimming juices rojê pênc û şeş caran, ku li şûna hemî hilberan digire. Dibe ku ev ji hin kesan re wekî ramanek detoxek mezin xuya bike. Lê bi rastî, bi parêzek wusa re, fîber, ku di sebzeyên teze de têne dîtin, winda dibe, û ev dikare flora rûvî xera bike. Dema ku hûn ava vexwarinê vedixwin, fêkî û sebze jixwe perçe dibin, ji ber vê yekê mîqdara kaloriyên ku hûn dikarin vebigirin kêm e. Wekî encamek, hûn ê xwe birçî hîs bikin, ku dikare we provoke bike ku hûn xwarinên zêde bixwin û bêtir kalorî bistînin. Ji ber vê yekê, çêtir e ku meriv sêv an gêzerek tevahî bixwe.
Xwarina pembû
Dibe ku ev parêza herî hovane ya ku min bihîstiye ev be. Kesek fêhm kir ku pêdivî ye ku hûn pêlên pembû yên ku di paqijê şilek an ava şilkirî de hatine bikar anîn bikar bînin (balê!). Qaşo bi vî rengî zik têr dibe. Bi rastî, ew parêzek e ku ji tenduristî û jiyanê re xeternak e. Mirovek ne tenê xwe ji xurdemeniyan mehrûm dike, lê di heman demê de tiştê ku zikê gastrointestinal nekare jê bike jî dixwe. Ev rêyek yekser e ji bo dehîdrasyon, zikçûn, û têkçûna bêkêmasî ya pergala digestive.