Ava vîtamînê bi taybetî ji bo werzîşê bi feyde ye. Wekî din, heke hûn vexwarina ava xweya rojane dijwar dibînin, hûn dikarin bi van vexwarinan parêza xweya avê cihêreng bikin. Ava vîtamînê ji firoşgehê nekirin, xwe bikin.
Raspberry, xurme û leymûn
Xurme selenyûm, manganez, sifir, potassium, hesin û magnesium hene - ew tevna hestî xurt dikin û pergala nervê aram dikin. Raspberries xwarina rojane ya vîtamîna C, K û manganez e. Ev av ji bo damarên xwînê û dîtinê kokteylek hêja ye. 2 qedeh rîspî, lîmonê perçekirî û 3 xurme bigirin. Bi avê tije bikin û saetekê bihêlin.
Citrus, mint û xiyar
Xiyar dikare pêşî li dehişkbûnê bigire, iltîhaba kêm bike û gelek mîneralan jî tê de hebe. Tama xiyarê ava sade jî nû dike! Citrus di serî de vîtamîna C û çavkaniya beta-karotinê ne: ew ê rewşa çermê we baştir bikin û tansiyona xwînê normal bikin. 2 porteqal, 1 lîmon, û nîv xiyar bistînin. Her tişt bi rengek bêserûber birrîn nav pelikan, bi avê ve girêdin, komek mîstanik lê zêde bikin û ji bo demjimêrekê sarinc bikin.
Strawberry, leymûn û basil
Ji van malzemeyan vexwarineke teze ya tûj tê çêkirin. Basil bi rûnên bingehîn ên ku xwedî bandorên dijî-înflamatuar in, dewlemend e, di heman demê de tîrêj û leymûn vîtamînên C, A, K, kalsiyûm û hesin ji we re peyda dikin. 6 strawber, nîvê lîmonê hildin, her tiştî bêserûber bi pariyên xwe vebikin, têxin sancekê, pelên rihanê biçirînin û bi avê tijî bikin. Bi kêmanî saetekê li cîhek sar bihêlin.
Ananas û gêzerê
Zencefîl metabolîzmayê zûtir dike û şewatê kêm dike. Ananas xwediyê taybetmendiyên antîseptîk e jî, ji ber vê yekê ev av di demsala sermayê de bikêr e. Zêde dozek vîtamîn C. Piyalek ananasê hûrkirî hildin, bi zencîra ziravkirî ya rind tevlihev bikin - perçek 3 bi 3 cm. Bi avê tije bikin û 1-2 demjimêran di sarincê de bigirin.
Hûz, berikên reş û ava gûzê
Ava gûzê di nav xwe de mîneralên ku di dema werzîşê de ji nû ve avjenîkirina werzîşvan dibe alîkar heye û destavêtinan rawestîne. Gelek potasyum, sodyûm, magnesium û kalsiyûm dihewîne. Berikên reş ên wekî şîn û kêzikên reş parastinê piştgirî dikin û tansiyona xwînê normal dikin. Qedehek şîn, kermî, 2 hirmî û pelên mêtoyê bigirin. Hûzên hûz dixin pariyên, beran hinekî pê bixin, pelan biçirînin, 2 qedeh ava gûzê û parek ji ya asayî lê bidin. Avê bi şev li cîhek sar bihêlin.
Kiwi
Kiwi dê helandinê baştir bike û laş bi mîqdara pêdivî ya vîtamîna C peyda bike, parastinê zêde bike, û tansiyona masûlkeyê rabike. Tenê 3 kiwiyên gihîştî biqelînin, bi qurmek bişewitînin an jî bi blenderê bixin, tenê 2 hebên din jî bikelînin. Hemî kîvî bi avê dagirin û çend demjimêran di sarincê de bigirin.